הסבירו פחדים נפוצים וייחודיים

תוֹכֶן

• רשימת פוביות נפוצות
• פוביות ייחודיות
• סכום כל הפחדים עד כה
• טיפול בפוביה
• הטייק אווי

סקירה כללית

פוביה היא פחד לא הגיוני ממשהו שלא סביר שיגרום נזק. המילה עצמה באה מהמילה היוונית פובוס, אשר אומר פַּחַד אוֹ חֲרָדָה.

הידרופוביה, למשל, מתורגמת תרתי משמע לפחד מפני מים.

כאשר למישהו יש פוביה, הם חווים פחד עז מאובייקט או מצב מסוים. פוביות שונות מפחדים רגילים מכיוון שהן גורמות למצוקה משמעותית, ואולי מפריעות לחיים בבית, בעבודה או בבית הספר.

אנשים עם פוביות נמנעים באופן פעיל מהאובייקט או מהמצב הפובי, או סובלים אותו בתוך פחד או חרדה עזים.

פוביות הן סוג של הפרעת חרדה. הפרעות חרדה שכיחות מאוד. לפי הערכות הם משפיעים על יותר מ -30% מהמבוגרים בארה"ב בתקופה מסוימת בחייהם.

במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5), מתאר האיגוד הפסיכיאטרי האמריקני כמה מהפוביות הנפוצות ביותר.

אגורפוביה, פחד ממקומות או ממצבים המעוררים פחד או חוסר אונים, מוגדר כפחד נפוץ במיוחד עם אבחנה ייחודית משלו. פוביות חברתיות, שהן פחדים הקשורות למצבים חברתיים, מובחנות גם באבחון ייחודי.

פוביות ספציפיות הן קטגוריה רחבה של פוביות ייחודיות הקשורות לאובייקטים ומצבים ספציפיים. פוביות ספציפיות משפיעות על 12.5 אחוזים מהמבוגרים האמריקאים.

פוביות מגיעות בכל הצורות והגדלים. מכיוון שיש מספר אינסופי של אובייקטים ומצבים, רשימת הפוביות הספציפיות ארוכה למדי.

על פי ה- DSM, פוביות ספציפיות נופלות בדרך כלל בחמש קטגוריות כלליות:

• פחדים הקשורים לבעלי חיים (עכבישים, כלבים, חרקים)
• פחדים הקשורים לסביבה הטבעית (גבהים, רעמים, חושך)
• פחדים הקשורים לבעיות דם, פציעה או רפואיות (זריקות, עצמות שבורות, נפילות)
• פחדים הקשורים למצבים ספציפיים (טיסה, נסיעה במעלית, נהיגה)
• אחר (חנק, רעשים חזקים, טביעה)

קטגוריות אלה מקיפות אינסוף אובייקטים ומצבים ספציפיים.

אין רשימה רשמית של פוביות מעבר למה שפורט ב- DSM, כך שקלינאים וחוקרים ממציאים להם שמות ככל שמתעורר צורך. זה נעשה בדרך כלל על ידי שילוב של קידומת יוונית (או לפעמים לטינית) המתארת ​​את הפוביה עם ה- -פוֹבּיָה סִיוֹמֶת.

לדוגמה, פחד ממים ייקרא על ידי שילוב הידרו (מים ו פוֹבּיָה (פַּחַד).

יש גם דבר כזה פחד מפחדים (פובופוביה). זה למעשה שכיח יותר ממה שאתה יכול לדמיין.

אנשים עם הפרעות חרדה חווים לפעמים התקפי פאניקה כאשר הם נמצאים במצבים מסוימים. התקפי פאניקה אלה יכולים להיות כל כך לא נוחים שאנשים עושים הכל כדי להימנע מהם בעתיד.

לדוגמא, אם יש לך התקף פאניקה בזמן ההפלגה, אתה עלול לחשוש מהפלגה בעתיד, אך אתה עלול גם לחשוש מהתקפי פאניקה או מחשש להתפתחות הידרופוביה.

רשימת פוביות נפוצות

לימוד פוביות ספציפיות הוא תהליך מסובך. רוב האנשים אינם פונים לטיפול במצבים אלה, כך שמקרים רבים אינם מדווחים.

פוביות אלה משתנות גם בהתאם לחוויות תרבותיות, מין וגיל.

סקר שנערך בשנת 1998 בקרב יותר מ -8,000 משיבים שפורסם, מצא כי חלק מהפוביות הנפוצות כוללות:

• אקרופוביה, פחד גבהים
• אירופוביה, פחד מעוף
• ארכנופוביה, פחד מעכבישים
• אסטרפוביה, פחד מרעמים וברקים
• אוטופוביה, פחד להיות לבד
• קלסטרופוביה, פחד ממקומות סגורים או צפופים
• המופוביה, פחד מדם
• הידרופוביה, פחד ממים
• אופידיופוביה, פחד מנחשים
• זואופוביה, פחד מבעלי חיים

פוביות ייחודיות

פוביות ספציפיות נוטות להיות ספציפיות להפליא. חלקם עד כדי כך שהם עלולים להשפיע רק על קומץ אנשים בכל פעם.

קשה לזהות את אלה מכיוון שרוב האנשים אינם מדווחים לרופאים על פחדים חריגים.

דוגמאות לכמה מהפוביות החריגות יותר כוללות:

• אלקטורופוביה, פחד מתרנגולות
• אונומטופוביה, פחד משמות
• פוגונופוביה, פחד מזקנים
• נופופוביה, פחד מעננים
• קריופוביה, פחד מקרח או מקור

סכום כל הפחדים עד כה

טיפול בפוביה

מטפלים בפוביות בשילוב של טיפול ותרופות.

אם אתה מעוניין למצוא טיפול בפוביה שלך, עליך לקבוע פגישה עם פסיכולוג או איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש.

הטיפול היעיל ביותר בפוביות ספציפיות הוא סוג של פסיכותרפיה הנקראת טיפול בחשיפה. במהלך טיפול בחשיפה, אתה עובד עם פסיכולוג כדי ללמוד כיצד לנטרל את רגישותך לאובייקט או לסיטואציה שממנה אתה חושש.

טיפול זה עוזר לך לשנות את מחשבותיך ורגשותיך לגבי האובייקט או המצב, כך שתוכל ללמוד לשלוט בתגובותיך.

המטרה היא לשפר את איכות החיים שלך, כך שאתה כבר לא יפריע לך או יהיה במצוקה.

טיפול בחשיפה אינו מפחיד כפי שהוא אולי נשמע בהתחלה. תהליך זה נעשה בעזרת איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש, שיודע להנחות אתכם לאט ברמות החשיפה הגוברות יחד עם תרגילי הרפיה.

אם אתה חושש מעכבישים, תתחיל פשוט לחשוב על עכבישים או מצבים שבהם אתה עלול להיתקל בכאלה. אז אתה יכול להתקדם לתמונות או לסרטונים. ואז אולי תלך למקום שבו עכבישים עשויים להיות, כגון מרתף או אזור מיוער.

זה ייקח קצת זמן לפני שתתבקש באמת להסתכל על עכביש או לגעת בו.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות מסוימות להפחתת חרדה שיכולות לעזור לך באמצעות טיפול בחשיפה. למרות שתרופות אלו אינן בדיוק טיפול בפוביות, הן יכולות לעזור להפוך את הטיפול בחשיפה למעיק פחות.

תרופות העשויות לסייע בהפחתת תחושות לא נוחות של חרדה, פחד ופאניקה כוללות חוסמי בטא ובנזודיאזפינים.

הטייק אווי

פוביות הן פחד מתמשך, עז ולא מציאותי מאובייקט או ממצב מסוים. פוביות ספציפיות קשורות לאובייקטים ומצבים מסוימים. הם כוללים בדרך כלל פחדים הקשורים לבעלי חיים, סביבות טבעיות, בעיות רפואיות או מצבים ספציפיים.

בעוד שפוביות יכולות להיות מאוד לא נוחות ומאתגרות, טיפול ותרופות יכולים לעזור. אם אתה חושב שיש לך פוביה הגורמת להפרעה בחיים שלך, שוחח עם הרופא שלך לקבלת הערכה ואפשרויות טיפול.