דורבני עקב: מה זה, גורם ומה לעשות

תוֹכֶן

• איך לדעת אם זה דורבן
• מה לעשות במקרה של דורבני עקב
• מה גורם לדורבני העקב

דורבן העקב או דורבן העקב הוא כאשר רצועת העקב מסתיידת, עם התחושה שהייתה היווצרות של עצם קטנה, מה שמוביל לכאבים עזים בעקב, כאילו מדובר במחט, שאתה מרגיש כאשר האדם קם מהמיטה ומניח את כף רגלו על הרצפה, וגם כשהוא הולך ועומד זמן רב.

כדי להקל על כאבי דורבן ישנם טיפולים פשוטים, כמו שימוש במדרסים סיליקוניים אורטופדיים ועיסוי ברגליים, אך חשוב גם למתוח עם הרגל והרגל. אפשרויות אחרות הן פיזיותרפיה, טיפול בגלי הלם ולבסוף ניתוח להסרת השלוחה.

איך לדעת אם זה דורבן

התסמין היחיד הוא כאב בסוליית כף הרגל, באזור בו נוצרת העצם, שהוא כאב חד וצורב. הכאב מחמיר בעת הליכה, ריצה או קפיצה, למשל, נעלם לאחר זמן מה בתנועה.

האורטופד או הפיזיותרפיסט עשויים לחשוד שמדובר בדורבן בשל התסמינים האופייניים שהאדם מציג, אך בדיקת הרנטגן יכולה להיות שימושית בכדי לבחון את היווצרות העצם הקטנה הזו בעקב.

מה לעשות במקרה של דורבני עקב

מה לעשות במקרה של כאב הנגרם על ידי דורבן בעקב הוא מנוחת כף הרגל כדי להקל על הכאב, אפשרויות אחרות הן:

• לפני השינה יש לשטוף את הרגליים, למרוח קרם לחות ולעסות את כל כף הרגל, ולהתעקש יותר על האזור הכואב ביותר;
• החלקה של כדור טניס מעל כף הרגל, במיוחד על העקב, שניתן לעשות זאת בעמידה או בישיבה ומקלה מאוד על כאבים בו זמנית;
• מתיחה את הפאשיה, מושכת את בהונות כלפי מעלה וגם את כל החלק האחורי של הרגל;
• פיזיותרפיה עם מכשירים ותרגילים, כולל חינוך מחדש יציבה גלובלי ואוסטאופתיה שמיישרים מחדש את כל מבני הגוף, מבטלים את הגורם לדורבן שלך;
• אם אתם סובלים מעודף משקל, עליכם לעשות דיאטה ולהתאמן בכדי לרדת במשקל ולהגיע למשקל האידיאלי שלכם;
• תרגילי מתיחה לרגליים ורגליים. דוגמאות טובות הן: לקחת צעד אחורה, העקב נוגע ברצפה ו'דוחף 'את הקיר בידיים שלך;
• הנחת מגבת על הרצפה ומשיכתה באצבעות, עוד אחת שתוכלו לעשות היא לקחת גולות ולשים אותן בדלי, למשל, לקחת כ -20 כדורים ביום, אך זכרו שתמיד העקב מונח על הרצפה ;
• הרופא עשוי עדיין להמליץ ​​על טיפול בגלי הלם, חדירת קורטיקוסטרואידים או ניתוח, כמוצא אחרון, אם אין די באפשרויות הקודמות.

צפו בסרטון וראו מה עוד תוכלו לעשות כדי להרגיש טוב יותר:

חשוב מאוד גם לנעול נעליים נוחות, ולא לנעול נעלי בית או סנדלים שטוחים, בנוסף למתיחת הרגליים והרגליים מדי יום במידת האפשר. ראה את כל הטיפולים לדורבני עקב.

מה גורם לדורבני העקב

הדורבן בעקב מתעורר בגלל הצטברות של סידן מתחת לכף הרגל לאורך מספר חודשים, מה שקורה בגלל לחץ מוגזם באותו אתר ובעיקר בגלל המתח המוגבר על הרך הפלנטרי, שהוא רקמה המחברת את העצם מ עקב עד בהונות.

לפיכך, הדורבן שכיח יותר בקרב אנשים ש:

• הם מעל המשקל האידיאלי;
• קשת כף הרגל גבוהה מאוד או כף הרגל שטוחה מאוד;
• נוהג לרוץ על משטחים קשים מאוד, כמו אספלט, ללא נעלי הריצה המתאימות;
• הם מתרגלים פעילויות הכוללות קפיצה מתמדת על משטח קשה, כגון התעמלות אמנותית או קצבית;
• הם נועלים נעליים קשות וצריכים ללכת שעות רבות, במהלך העבודה, למשל.

גורמי סיכון אלה מגבירים את הלחץ על העקב ולכן הם עלולים להוביל לפציעות מיקרו המקלות על היווצרות הדורבן.