7 טיפים למיצוק עור רפוי לאחר הריון

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. לפתח שגרת לב
• 2. אכלו שומנים וחלבונים בריאים
• 3. נסו אימוני כוח קבועים
• 4. שתו מים
• 5. עיסוי עם שמנים
• 6. נסה מוצרים למיצוק העור
• 7. היכו בספא לעטיפת עור
• ניתוח אלקטיבי
• להסיר

סקירה כללית

הריון יכול לגרום לשינויים רבים בעור שלך. רובם נעלמים לאחר הלידה, אך לעיתים נותר עור רפוי מאחור. העור עשוי קולגן ואלסטין, ולכן הוא מתרחב עם עלייה במשקל. לאחר מתיחה, העור עלול להתקשות לחזור לצורתו המקורית.

עור רפוי יכול להיות מתסכל רגשית עבור נשים שרוצות שגופן יחזור לאיך שהיה לפני ההריון. אבל חשוב לזכור שהדבר יכול לקחת זמן.

הגוף שלך פשוט עשה דבר מדהים בלידה, אז נסה להקל על עצמך.

להלן כמה דברים שתוכל לעשות בכדי לסייע במיצוק עור רפוי.

1. לפתח שגרת לב

התעמלות אירובית יכולה לעזור בשריפת שומן ובגוון השרירים. נסה ללכת במהירות, לשחות, לרוץ או לרכוב על אופניים.

לפני שתתחיל בשגרה חדשה, שאל את הרופא אם זה בסדר להתחיל להיות פעיל שוב. התחל לאט ועבר את דרכך לפעילויות אינטנסיביות יותר.

פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע במניעת עודף עור או למזער אותו.

2. אכלו שומנים וחלבונים בריאים

אכילת חלבונים ושומנים בריאים יכולה לעזור לכם לבנות שרירים. חלבון יכול להכיל גם קולגן. צרכי החלבון האישיים שלך משתנים לפי כמות הפעילות הגופנית שלך, כמו גם הגובה והמשקל שלך. יתכן שתזדקק ליותר חלבונים אם אתה מניק.

3. נסו אימוני כוח קבועים

הוסף אימוני אימוני כוח לעיצוב ולחיטוב השרירים. לבניית טונוס שרירים עשויה להיות השפעה חיובית גם על עור רפוי.

כפיפות בטן ורכיבות סיבוב הן מחליפי מעיים, אך שיעורי פילאטיס, יוגה ובאר כוללים מהלכים - כמו קרשים - שמאלצים אותך להדק את שרירי הליבה, הירך והגלוט לפרקי זמן ממושכים. זה משפר את טונוס השרירים, עוזר להדק ולהאריך אותך.

אם אתה עובר שיעור או עובד עם מאמן, יידע את המדריך שילדת לאחרונה. יתכנו מהלכים מסוימים שעליך להימנע מהם.

4. שתו מים

מים עוזרים לחות העור ולהפוך אותו לגמיש יותר. הגוף שלך יעיל יותר עם יותר מים. זה יכול לשרוף שומן ביתר קלות ולהפחית את החזקת המים בבטן.

5. עיסוי עם שמנים

כמה שמנים צמחיים עשויים לעזור לעור לתקן את עצמו. זה יכול להיות בגלל תכולת נוגדי החמצון שלהם ותכונות אנטי דלקתיות. לדוגמא, עשוי לעזור בסימני מתיחה.

שמנים אתרים מדוללים בשמנים נשאיים, שיש להם יתרונות משלהם לבריאות העור. נסה לשפשף שמני נשא, כמו שמן חוחובה או שמן קוקוס לאורך קו הבטן כדי לעזור להדק את העור. אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי כגון לבונה או נרולי.

6. נסה מוצרים למיצוק העור

ישנם מספר מוצרים למיצוק העור בשוק שנועדו להגביר את הקולגן והאלסטין בעור. רכיבים, כמו קולגן, ויטמין C ורטינואידים, עשויים לעזור לעור להחזיר חלק ממצקותו.

7. היכו בספא לעטיפת עור

גלישת ספא ​​עשויה לעבוד לאירוע מיוחד. הם יכולים לעזור במיצוק העור, אך באופן זמני בלבד. ייתכן שתראה אצות אבקה, מלח ים או חימר בעטיפת ספא. אלה מסייעים לניקוי רעלים, ריכוך והידוק העור.

ניתוח אלקטיבי

ניתוח בטן, או ניתוח מתיחת בטן, מהווה אפשרות להדק שרירים ולהסיר עודפי עור. אבל זה לא תחליף להרזיה או תוכנית אימונים.

במהלך ההליך הכירורגי, הרופאים יחתכו לבטן כדי להסיר עור נוסף. העור הנותר יתפור יחד ויכול להיווצר גם פתח חדש לכפתור הבטן.

העלות הממוצעת של מתיחת בטן היא 6,253 דולר, על פי האגודה האמריקאית לכירורגים פלסטיים (ASPS). זה לא כולל הרדמה, מתקני חדרי ניתוח או הוצאות נלוות אחרות. בעוד שרוב ביטוחי הבריאות אינם מכסים ניתוח זה, מנתחים פלסטיים רבים מציעים לחולים תכניות מימון.

אם אתה בוחר ניתוח, ה- ASPS ממליץ למצוא מנתח פלסטי מוסמך בלוח באזור שלך. וודאו שאתם מרגישים בנוח איתם ובקשו הפניות.

להסיר

הריון משנה את גופך בכמה דרכים. ככל שהבטן גדלה, העור צריך להתרחב. לאחר הלידה, נשים רבות עשויות להיות בעלות עור רפוי בבטן.

אם אתה מרגיש מודע לעצמי לגבי זה, יש כמה תרופות בבית שעשויות לעזור להדק אותו שוב. תלוי כמה שנשאר עור, אתה יכול גם לבחור בניתוח אלקטיבי להסרת העודפים.