9 סיבות מפתיעות שאתה צריך לנסות טיפוס סלעים עכשיו

תוֹכֶן

• עלייתה של טיפוס סלעים פנימיים
• למה אתה צריך לנסות טיפוס צוקים
• סקירה עבור

כשאתה חושב על קיר, אתה עשוי לחשוב על קו מפריד, או על מחסום-משהו שעומד בדרכך מכל מה שנמצא בצד השני. אבל The North Face מנסה לשנות את התפיסה הזאת-קיר חדש בכל פעם. עם הקירות שלהם מיועדים לקמפיין טיפוס וקידום יום הטיפוס העולמי (18 באוגוסט השנה), The North Face שואפת להפגיש אנשים מכל רחבי העולם כדי לטפס על קירות, במקום לבנות אותם.

"אנחנו מטפסים עליהם כבר 50 שנה, והם הפכו לנושא חשוב בתרבות", אומר טום הרבסט, סגן נשיא עולמי לשיווק ב-The North Face, על מחויבות המותג לטיפוס. "אנו רואים בחומות הזדמנויות ולא מכשולים-מקום עבורנו להתחבר ולבנות אמון, ללמוד ולצמוח. ואנו רוצים לעודד ולעורר את החשיבה הזו."

עלייתה של טיפוס סלעים פנימיים

בשנה שעברה, 20,000 אנשים חגגו את יום הטיפוס הגלובלי, בו תוכלו למצוא יותר מ-150 חדרי כושר וחללים חיצוניים המציעים מפגשי טיפוס חינם. השנה, התקווה היא להגדיר 100,000 אנשים מטפסים בדרכם לפסגה. (קשורים: איך להפחיד את עצמך להיות חזק יותר, בריא יותר ומאושר יותר)

למרות שזה עשוי להיראות כמו קפיצה ענקית, זה למעשה לא כל כך מופרך בהתחשב בכמה טיפוס צוקים (במיוחד בתוך הבית) המריא במהלך השנים האחרונות. ל-Cliffs, חדר כושר לטיפוס בניו יורק, יש כרגע רק שלושה מקומות באזור, אבל הם מתכננים להכפיל את זה במהלך השנה או השנתיים הקרובות (כאשר אחד יצוץ בפילי). ל-Momentum Climbing, שבסיסו בסולט לייק סיטי, יש שישה מיקומים כאשר אחד נפתח לאחרונה בסיאטל - הראשון שלו בעיר. יתר על כן, 43 חדרי כושר חדשים נפתחו רק בשנת 2017, שהיו כמעט כפולים מזה של 2016. בסך הכל, מכוני כושר טיפוס סלעים מקורה ראו צמיחה של 10 אחוזים, המשתרעים על 23 מדינות, על פי טיפוס יומן עסקים.

עדיין לא עלית על קיר אנכי, שעומד רק על טריזים וסלעים קטנים, בעודך אוחז בחפצים קטנים דומים מעל? זה מאתגר פיזית, כמובן, אבל זו גם הזדמנות לשפר ברצינות את הביטחון העצמי וההתמדה שלך. אז הגיע הזמן שתתפסו ותטפסו. כדי לשכנע אותך בדיוק למה אתה צריך לעלות על הקיר, גייסנו מאמנים, מטפסים ומדריכים שיקבעו את המסלול שלך לפסגה.

למה אתה צריך לנסות טיפוס צוקים

1. תקבל אימון גוף מלא.

כשאתה חושב על טיפוס צוקים כעל אימון, אתה עשוי לחשוב על אחיזה וכוח גב כשאתה מושך את עצמך למעלה. אמנם זה חלק מזה, אבל זה לא כל התהליך. "תנועה יעילה דורשת כמות עצומה של כוח ליבה כדי לשמור על מתח עם הקיר", אומרת אמילי וריסקו, מאמנת ראשית ומאמנת אישית מוסמכת ב-The Cliffs בלונג איילנד סיטי, ניו יורק. "בכל מהלך שנעשה, הליבה חייבת לייצב את הגוף במאמץ לשמור על שלוש נקודות מגע לפחות".

אבל פלג הגוף התחתון שלך חשוב לא פחות בזמן הטיפוס, במיוחד כשהזרועות שלך עייפות. "הרגליים שלך מספקות את בסיס התמיכה שלך וכאשר משתמשים בהן ביעילות, תורידי משקל רב מהזרועות על ידי עמידה במקום משיכה מהזרועות," ניצול הרגליים יאפשר לך לטפס זמן רב יותר.

2. תשפר את הכוח, הסיבולת, היציבות והעוצמה שלך.

זה הרבה טכניקות אימון באימון אחד. אתה צריך את הכוח לזוז, את הסיבולת כדי להמשיך במעלה הקיר - לא משנה כמה זה יהיה קשה - בנוסף ליכולת לשמור על עצמך יציב אל הקיר ולהתפוצץ במהירות כדי לתפוס אחיזה, אומר וריסקו. "מטפס יבנה באופן טבעי שיווי משקל, קואורדינציה, שליטה בנשימה, יציבות דינמית, תיאום עין-יד/עין-רגל, והם יעשו זאת בצורה מוסווית של פעילות גופנית, שזה כנראה הדבר הכי גדול בזה", היא אומרת. (קשור: אימון הטאבטה הדינמי המשפר את האיזון שלך)

3. גם אתה תבנה כוח נפשי.

קייטי למברט, מטפסת חופשית עם אדי באואר, זוכרת מדוע התאהבה בטיפוס במחנה הקיץ. יחד עם הפיזיות של הספורט, היא גם יכלה לראות את המשחק המנטלי שלה מתקשה יותר. "החוזק המנטלי והאמונה בעצמך נראו כמו משחק מחשבתי שאפשר לשחק עם תוצאות משתנות", היא אומרת. "או שאתה מנסה, ואתה מאמין [בעצמך] וההצלחה באה אחר כך, או שאתה לא-התוצאות מוחשיות מאוד." (קייטי היא רק אחת הספורטאיות המטורפות שיגרמו לך לרצות לקחת טיפוס סלעים.)

4. למעשה תלמד יותר על עצמך כאדם.

האם אתה מוותר כשאתה נופל פעם אחת או שאתה ממשיך לנסות? האם אתה מקלל את הדרך למעלה או נותן לעצמך כמה מילות עידוד? ההיכרות עם כל זה היא אחת הסיבות לכך שמטפס מקצוען, אמילי הרינגטון אוהבת את הספורט. "התהליך מלמד אותך כל כך הרבה על עצמך - החוזקות והחולשה שלך, חוסר הביטחון, המגבלות ועוד. הוא אפשר לי לצמוח הרבה כאדם לאורך 21 שנותיי כמטפסת", היא אומרת.

5. תוכל לשפר את הקשר בין גוף ונפש.

"הטיפוס עבורי מספק אתגר נפשי ופיזי ייחודי באמת, לפיו אתה חייב להיות מסוגל לאמן את הגוף שלך להיות בכושר הטוב ביותר האפשרי, אבל גם לזכור לאמן את המוח שלך", אומר הרינגטון. "השניים חייבים לעבוד יחד בצורה חלקה על מנת לבצע ביצועים טובים. מבחינתי ניהול האיזון הזה הוא החלק המרתק ביותר בטיפוס".

6. תמצא כיתה איכותית.

שאל כל מטפס אחד מההיבטים האהובים עליו בספורט והם יגידו את הקהילה. (בעצם אתה שם את החיים שלך בידיים של מישהו אחר, אחרי הכל.) "זו קהילה מדהימה להיות חלק ממנה", אומרת קרוליין ג'ורג', מדריכת טיפוס אלפיני של אדי באואר. "יש תחושת שייכות וזהות חזקה. השותפים שאתה מטפס איתם עושים או שוברים את הטיפוס. לכן, למצוא שותפים טובים, לא בהכרח חזקים, אלא שאתה יכול להיות אתה עצמך וליהנות איתם ושהם מעודדים ו חיובי הוא מה שהופך את החוויה לייחודית".

למברט (חברו המטפס של ג'ורג' במסעות רבים - כולל אחת שנלכדה בנורבגיה) מסכים. "למצוא שותף מוצק שאתה סומך עליו ואתה יכול לבצע כל מאמץ הוא כמו זהב", היא אומרת. "אתה תלוי בשותף שלך לתמיכה, לשיתוף בעבודה, לבטיחות ולשיתוף בחוויה הכוללת."

7. אתה ~סוף סוף~ תלמד איך להיות באמת ברגע.

אם אתה לא ממוקד, אתה יכול בקלות להחליק, כך שזה תרגיל נחמד במיינדפולנס. לכן המטפס הידוע מרגו הייס נהנה כל כך מקנה המידה את החומה. "טיפוס נותן לי את הזמן והמרחב פשוט להיות", היא אומרת. "שום דבר לא משנה ברגע מלבד כל תנועה עדינה."

8. לעולם לא תשתעמם כי תמיד יש יותר אפשרויות.

ג'ורג 'אומר שהתחלת כל עונת טיפוס היא ההזדמנות להתחלה חדשה-וזה משהו שכולם צריכים לחוות. "עם טיפוס לומדים כל יום משהו חדש", היא אומרת. "אתה צריך להסתגל לכל סגנון חדש, לקצץ, לסדק, לתלות", יחד עם סוגי סלעים כמו אבן גיר וגרניט, אם אתה בחוץ, היא אומרת.

9. תפרוץ חור גדול דרך אזור הנוחות שלך.

תמיד צריך לעשות צעד אחד גבוה יותר, טיפוס תלול יותר אחד כדי לנסות. במילים אחרות, אתה תמיד יכול להגיע לשלב הבא עם טיפוס, וזה מה שעושה את זה כל כך מועיל פיזית ונפשית. טיפוס הוא ספורט "מלא בהעצמה עצמית, סיפוק והנאה עם רק מעט ענווה שנזרקת לשם מדי פעם", אומר וריסקו. לא משנה כמה קשה זה יהיה-וכמה שזה נשמע גביני-כך שהגובה לצמרת הטיפוס יגרום לך להרגיש שאתה יכול הכל, כל עוד אתה מנסה. (ורק למקרה שאתה עדיין לא בטוח, קרא על היתרונות הבריאותיים הרבים של ניסיון דברים חדשים.)

סקירה עבור