מְחַבֵּר: Sharon Miller
תאריך הבריאה: 19 פברואר 2021
תאריך עדכון: 4 יוני 2025
Anonim
Low Calorie Snacks To Lose Weight & Stay Full
וִידֵאוֹ: Low Calorie Snacks To Lose Weight & Stay Full

תוֹכֶן

דלעת חמאה עם שמן זית ואגוז מוסקט

חוצים קישואים קצוצים לאורכם, מוציאים זרעים, מניחים חצאים הפוכים בתבנית אפייה רדודה ומיקרוגל על ​​5-7 דקות גבוהות, עד שהבשר רך. מזלפים 1 כפית שמן זית לכל מחצית ומתבלים בקמצוץ כל אגוז מוסקט, מלח ופלפל שחור. משרת 2.

ציון תזונה למנה (2/3 כוס): 95 קלוריות, 40% שומן (4 גרם; 1 גרם רווי), 55% פחמימות (13 גרם), 5% חלבון (1 גרם), 5 גרם סיבים, 57 מ"ג סידן, 1 מ"ג ברזל, 296 מ"ג נתרן.

סקווש ספגטי מוקפץ עם שום

חוצים דלעת ספגטי לאורכה, מניחים חצאים הפוכים בתבנית אפייה רדודה ומחממים במיקרוגל בחום גבוה 5-7 דקות, עד שהבשר רך במזלג. בעזרת מזלג מגרדים בשר מהעור ויוצרים קווצות "ספגטי". מחממים 2 כפיות שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית, מוסיפים 2 שיני שום טחונות ודלעת ספגטי ומאדים 2-3 דקות, עד להזהבה. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל שחור. מגיש 4.


ציון תזונה למנה (1 כוס): 51 קלוריות, 37% שומן (2 גרם; 1 גרם רווי), 54% פחמימות (7 גרם), 9% חלבון (1 גרם), 3 גרם סיבים, 26 מ"ג סידן, 1 מ"ג ברזל, 151 מ"ג נתרן.

צ'אטני חמוציות

בסיר בינוני, שלבו 2 כוסות חמוציות טריות או קפואות, 1/4 כוס כל קוביות בצל אדום, צימוקים זהובים ומים, וכף כל סוכר חום וחומץ יין אדום. מניחים את המחבת על אש בינונית-גבוהה ומביאים לרתיחה. מבשלים 10 דקות, עד שהחמוציות מתפרקות והצ'אטני מסמיך. מגישים עם הודו צלוי או עוף או דג צלוי או צלוי. מגיש 4.

ציון תזונה למנה (1/4 כוס): 68 קלוריות, 2% שומן (1 גרם; 0 גרם רווי), 95% פחמימות (16 גרם), 3% חלבון (1 גרם), 3 גרם סיבים, 13 מ"ג סידן, 1 מ"ג ברזל, 4 מ"ג נתרן.

סקירה עבור

פרסומת

פופולרי היום

ניהול גאוט בקרסול

ניהול גאוט בקרסול

מה זה צנית?צנית היא צורה כואבת של דלקת מפרקים דלקתית שמשפיעה בדרך כלל על הבוהן הגדולה, אך יכולה להתפתח בכל מפרק, כולל בקרסול. זה נוצר כאשר בגופך יש רמות גבוהות של חומצת שתן. חומצה זו יוצרת גבישים חדי...
הכנת קולונוסקופיה: מה כדאי לעשות מראש

הכנת קולונוסקופיה: מה כדאי לעשות מראש

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.בדיקת קולונוסקופיה מאפשרת לרופא לראות את החלק הפנימי של המעי הגס...