ארוחת הבוקר דלת הפחמימות שעליכם לנסות

תוֹכֶן

• דייסת כרובית
• סקירה עבור

הסתכלת בתמונה הזו וחשבת שזו קערת שיבולת שועל, נכון? חי חי. ובכן, זה לא. זה בעצם-תתכונן לזה-כרובית. זה נשמע קצת מוזר, אבל תאמין לי. זה טעים. לפעמים נקראת שיבולת שועל, גרסה זו של אהבת הבוקר הקלאסית היא נמוכה יותר בקלוריות, נמוכה יותר בפחמימות, עשירה בסיבים וחלבון גבוהה יותר מקערת שיבולת שועל. זכייה בארוחת בוקר קדושה!

המרקם הוא סופר חלק, קרמי וניתן לגרוף כמו שיבולת שועל, ומכיוון שלירקות הלבן הזה יש טעם עדין למדי, הוא מקבל את הטעם של כל מה שתוסיפו לו. אז כל מה שאתה טועם הוא טוב קינמון מייפל. לא הוספתי טונות של סירופ מייפל למתכון הזה כי ניסיתי להפחית את הפחמימות והסוכרים והפירות הטריים הפכו אותו למתוק מספיק. אבל אם אתם מעדיפים קערה מתוקה יותר, קדימה וטפטפו כפית נוספת.

מכיוון שאבזור כרובית ובישול של 15 דקות זה לא בדיוק משהו שלכולנו יש זמן בבוקר, אפשר להכין מנה גדולה ולחמם אותה בבוקר - זה טעים לא פחות.הוספתי לקערה אגס, תותים ושקדים, אבל בדיוק כפי שהיית עושה עם קערת שיבולת שועל רגילה, אל תהסס להיות יצירתי עם שילובי הטעמים שלך.

דייסת כרובית

רכיבים

2 כוסות פרחי כרובית (מכינים 1 כוס ארוזה כאשר מכינים אותה)

1/2 בננה

1 כוס חלב סויה לא ממותק

1/2 כף חמאת שקדים

2 כפיות סירופ מייפל

1 1/4 כפיות קינמון

1/8 כפית מלח

1/2 כפית תמצית וניל טהורה

4 תותים

1/4 אגס

1 כף שקדים גולמיים

הוראות הגעה:

1. מוסיפים את הכרובית למעבד מזון ומעבדים עד שנוצרים גרגירים קטנים (אורז). מוסיפים את הבננה ומעבדים עד שהיא מועכת.

2. מניחים את תערובת הכרובית האורזת והבננה בסיר קטן ומוסיפים פנימה את חלב הסויה, חמאת השקדים, סירופ המייפל, הקינמון, המלח והוניל.

3. מבשלים על בינוני ומביאים לרתיחה כ-12 עד 15 דקות או עד שהאורז רך והנוזלים נספגים.

4. מגישים בתוספת תותים, אגס ושקדים פרוסים (או כל שילוב שאוהבים!).

מאמר זה הופיע במקור ב- PopsugarFitness.

עוד מ-Popsugar Fitness:

22 מתכוני ארוחת בוקר שיכולים לעזור לך לרדת במשקל

עשו זאת כל יום כדי לרדת במשקל

החלפת האפייה הבריאה שכולם צריכים להשתמש

סקירה עבור