ליבידו נמוך ודיכאון: מה הקשר?

תוֹכֶן

• מה זה דיכאון?
• מה אומר המחקר?
• זה נפוץ יותר ממה שאתה חושב
• גורמי סיכון כוללים אירועי חיים מלחיצים ובעיות התמכרות
• דיכאון עשוי להחמיר את תסמיני HSDD
• טיפולים בחשק המיני ובדיכאון
• דבר עם איש מקצוע
• התחל לתקשר
• נקוט צעדים להפגת מתחים
• התשלום

תשוקה מינית, או "ליבידו", היא חלק חשוב ברוב מערכות היחסים הרומנטיות. כאשר התשוקה המינית דעכה, או נעלמת לחלוטין, היא יכולה להשפיע על איכות חייך ועל מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג. נשים וגברים כאחד חווים ליבידו נמוך, אך לעתים קרובות נשים אינן מבקשות טיפול. זה לא יוצא דופן שאישה מתביישת להודות שהיא רוצה לשפר את הליבידו שלה. נשים רבות גם מניחות כי אין טיפולים זמינים.

אך תשוקה מינית נמוכה יכולה להיות סימן למצב בריאותי. הפרעת תשוקה מינית-היפואקטיבית (HSDD) - הידועה כעת כפרעת עניין / עוררות מינית נשית - עשויה להיות מאובחנת אם יש לך חשק מועט או חסר לפעילות מינית. יתכן שיש גם היעדר פנטזיות מיניות הגורמות לך למצוקה קשה או לקושי בינאישי. ליבידו נמוך יכול להיות גם סימפטום לבעיה בבריאות הנפש, כמו דיכאון.

עבור מרבית האנשים, התשוקה המינית משתנה עם הזמן. טבעי לעבור שלבים כשאתה לא חושק במין כמוהו. אבל, אם הליבידו שלך היה נמוך במשך זמן רב, ואם זה גורם לך ללחץ או לעצב, יתכן שהגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך.

החוקרים עדיין חוקרים את הקשר בין ליבידו נמוך לבריאות הנפש. אבל, הם יודעים שמקובל לחפוף בין HSDD ודיכאון. בין אם הם מתרחשים יחד או לא, גם HSDD וגם דיכאון יכולים להשפיע מאוד על חייכם וראויים לטיפול רפואי.

מה זה דיכאון?

הפרעת דיכאון משמעותית מכונה לעתים קרובות "דיכאון". זהו מצב הגורם לאדם לחוות מצב רוח מדוכא, חוסר הנאה בחיי היומיום או שניהם. כולם חווים ירידות מדי פעם, אך בדרך כלל הדיכאון נמשך זמן רב יותר. חלק מתסמיני הדיכאון כוללים:

• רגשות של עצב
• אובדן תיאבון
• ירידה במשקל או עלייה
• בעיות שינה
• קושי בריכוז
• רמות אנרגיה נמוכות

סימפטום נוסף הקשור לדיכאון הוא שינוי בחשק המיני. אם אתה בדיכאון, אתה עשוי להרגיש כאילו אין לך מספיק אנרגיה לסקס. מכיוון שדיכאון יכול גם לגרום לכם ליהנות פחות מפעילויות, אתם עשויים לגלות שאינכם נהנים ממין כמו שעשיתם פעם.

התהליך יכול לעבוד גם הפוך. יתכן שלליבידו נמוך יכול לעורר תחושות דיכאון.

לדוגמא, HSDD יכול לגרום לתסמינים דמויי דיכאון, אשר עשויים להיות קשורים למערכת היחסים שלכם או חוסר חשק מיני. יחד עם זאת, קיום HSDD לא אומר שאתה מאובחן עם דיכאון. אפשר לאדם עם HSDD לחוות מצב רוח נמוך שקשור לפעילויות מיניות, אך להרגיש חיובי כלפי היבטים אחרים בחיים.

מה אומר המחקר?

מספר מחקרי מחקר בדקו את הקשרים וחפיפה בין ליבידו נמוך לדיכאון. החוקרים שקלו עד כמה מקובל שנשים מתנסות בשני המצבים ואילו גורמים עשויים להגביר את הסיכון. להלן מבט על כמה מהמחקרים העיקריים והממצאים עד כה:

זה נפוץ יותר ממה שאתה חושב

מאמר בכתב העת Journal of Clinical Psychiatry מצא שכ- 40 אחוז מהנשים הסובלות מהפרעה מינית חוות דיכאון. החוקרים גילו כי כ -10 אחוזים מהנשים האמריקאיות חווים "הפרעת חשק". לפי הערכות של 3.7 אחוזים, יש בעיות הן עם הרצון והן של הדיכאון.

גורמי סיכון כוללים אירועי חיים מלחיצים ובעיות התמכרות

מאמר שפרסם רופא משפחה אמריקני מצא כי גורמי סיכון לדיכאון ולחש המיני נמוך כוללים אירועי חיים מלחיצים, כמו גירושין או עבודה אבודה. מעברי חיים גדולים - בין אם הם חיוביים, שליליים או ניטרליים - עשויים להיות גם טריגרים. לדוגמה, תינוק חדש או ילד שעוזב את הבית ייחשבו כמעברים גדולים לחיים. גורמי לחץ מתמשכים הם גם גורם סיכון. שימוש לרעה באלכוהול, בסמים או בשניהם, קשור גם לעלייה בסיכון לחשק המיני ובדיכאון.

דיכאון עשוי להחמיר את תסמיני HSDD

מחקר שנערך ברפואה פסיכוסומטית מצא שנשים שהיו בדיכאון וסבלו מ- HSDD פחות שמחו בזוגיות שלהן. הם גם קיימו יחסי מין עם בן זוגם בתדירות פחותה. בנוסף, הם התקשו יותר ליצור קשרים ולשמור עליהם. בנוסף, שליש מהנשים לפני גיל המעבר עם HSDD חוו גם דיכאון.

לדיכאון ולליבידו הנמוך יכולים להיות גורמים רבים תורמים, יחד עם מגוון סימפטומים. קביעת תנאי אחד לא אומרת שיש לך את האחר, אך אפשר שיהיה שניהם בו זמנית. בשני המקרים, ישנן אפשרויות טיפול שעשויות לעזור.

טיפולים בחשק המיני ובדיכאון

כשמדובר בטיפול בחשק המיני נמוך, דיכאון או שניהם, אין גישה בגודל אחד מתאים לכל אחד. אסטרטגיות בבית, ייעוץ זוגי או זוגי, טיפול במין, וטיפולים רפואיים הן כל האפשרויות. בהתאם למצבך, המטרות העיקריות של הטיפול עשויות לכלול השבת התשוקה המינית, תקשורת יעילה, הפחתת כל סימפטום של דיכאון, ושיפור היכולת שלך ליהנות מפעילות היום-יום שלך. להלן כמה נקודות התחלה נפוצות:

דבר עם איש מקצוע

עבור נשים רבות, הצעד הראשון בבקשת טיפול הוא לדבר עם רופא המשפחה שלהם.

אם אתה מעדיף עזרה מיוחדת יותר, אתה יכול להתייעץ עם פסיכיאטר או מטפל במין. כל אחד מאנשי המקצוע האלה צריך להיות מוסמך לדון איתך באפשרויות טיפול, או להפנות אותך למומחה אחר שיכול. טיפול, כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי מבוסס-מיינדפולנס (MB-CBT), הוא אפשרות טיפול אחת.

גישה זו עשויה לעזור לך להכיר מחשבות והתנהגויות המפריעות לדחף המיני שלך ולאושר הכללי, כמו גם להגביר את מודעות הגוף. אפשרות נוספת היא תרופות מרשם, אשר נועדו להפחית את שכיחות הדיכאון.

התחל לתקשר

תקשורת גלויה עם בן / בת הזוג היא אסטרטגיה בבית העשויה לעזור עם ליבידו נמוך ורגשות קשים. אם אינך בטוח כיצד להתחיל, טיפולי שיחות או ספרי עזרה עצמית מציעים דרך לבנות את כישורי התקשורת שלך. טיפול זוגי הוא אפשרות נוספת. מציאת דרכים לפתוח את קווי התקשורת עם בן / בת הזוג עשויה לעזור לך להרגיש פחות לבד ולשפר את האינטימיות במערכת היחסים שלך. בתורו, עבור חלק מהאנשים זה משפר את התשוקה המינית.

נקוט צעדים להפגת מתחים

במקרים מסוימים, לחץ תורם לתחושות של ליבידו נמוך ודיכאון. זה יכול להוביל לתבנית מחזורית, כאשר לידה בחשק המיני נמוך גורם לסטרס עוד יותר. זמן לוקח פעילויות להקלה על מתח עושה לעיתים את ההבדל. שקול מדיטציה, יומן, תרגיל או האזנה למוזיקה. מציאת דרכים להירגע ככל האפשר עשויה לעזור להפחית את הסימפטומים של שני המצבים.

התשלום

למרות שרוב האנשים חווים עליות וירידות בחשק המיני שלהם, ליבידו נמוך יכול להיות גורם לדאגה. נשים עשויות להיות מהירות יותר מגברים כדי לבטל את הסימפטומים שלהן, במקום לחפש תמיכה. אך שיחה עם רופא יכולה לעזור לך להבין טוב יותר את אפשרויות הטיפול הקיימות. זה לא נדיר שחשק המיני והדיכאון יחפפו. קח את הזמן לספר לרופא שלך אם היו לך תסמינים, כמו רגשות עצב או מצב רוח מדוכא.

אם אתה מעדיף לנסות גישה ביתית, שקול לעבוד על כישורי התקשורת שלך ולפנות יותר זמן לפעילויות להפגת מתחים. בילוי זמן איכות בשיחה והרגעות עם בן / בת הזוג עשויים להיות הצעדים הראשונים שאתה נוקט לקראת תחושה טובה יותר.