האם אתה צריך להיות מודאג אם הטריגליצרידים שלך נמוכים?

תוֹכֶן

• מהם טריגליצרידים?
• מהם הטווחים הרגילים?
• מה עלול לגרום לטריגליצרידים נמוכים?
• דיאטה בריאה
• דיאטה דלת שומן מאוד
• צום ארוך טווח
• תת תזונה
• ספיגה לקויה
• בלוטת התריס
• תרופות להורדת כולסטרול
• הסכנות של טריגליצרידים נמוכים
• טיפול בטריגליצרידים נמוכים
• מניעה וטייק אווי

מהם טריגליצרידים?

ליפידים, המכונים גם שומנים, הם אחד משלושת המרכיבים התזונתיים המהווים חלק חיוני בתזונה. ישנם סוגים שונים של שומנים, כולל סטרואידים, פוספוליפידים וטריגליצרידים. טריגליצרידים הם סוג של שומנים בהם הגוף יכול להשתמש גם לאנרגיה מיידית וגם לאחסון.

כשאתה אוכל ארוחה, הגוף שלך משתמש בחומרי המזון מאותה ארוחה כאנרגיה או דלק. עם זאת, אם אתם אוכלים ארוחה עם יותר מדי אנרגיה (יותר מדי קלוריות), עודף האנרגיה הזה הופך לטריגליצרידים. טריגליצרידים אלה מאוחסנים בתאי שומן לשימוש במועד מאוחר יותר.

החשש הנפוץ ביותר לגבי טריגליצרידים הוא רמות טריגליצרידים גבוהות. רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם עלולות לטרשת עורקים, סתימת והתקשות העורקים. בגלל זה, רמות טריגליצרידים גבוהות עשויות להגביר את הסיכון למחלות לב, להתקף לב או לשבץ מוחי.

רמות טריגליצרידים נמוכות עשויות להוות דאגה בריאותית גם כן. בואו נסתכל עד כמה טריגליצרידים נמוכים עשויים להשפיע על בריאותכם וכיצד למנוע ולטפל בבעיות קשורות.

מהם הטווחים הרגילים?

בדיקת הדם הנפוצה ביותר המשמשת לבדיקת רמות הטריגליצרידים נקראת לוח ליפידים. לוח שומנים סטנדרטי יבדוק את הדברים הבאים:

• סך הכל כולסטרול
• כולסטרול LDL ("רע")
• כולסטרול HDL ("טוב")
• טריגליצרידים
• יחס כולסטרול / HDL
• כולסטרול שאינו HDL

הרופא שלך ישתמש בלוח ליפידים כדי לקבוע אם רמות הטריגליצרידים שלך הן בטווח התקין.

רמות הטריגליצרידים הרגילות הן <150 מ"ג לד"ל. רמות טריגליצרידים בין 150 ל -199 מ"ג / ד"ל הן גבוליות. רמות טריגליצרידים גבוהות מתרחשות ב 200-499 מ"ג / ד"ל. כל דבר מעל 500 מ"ג לד"ל נחשב לגבוה מאוד.

אין טווח נוכחי לרמות טריגליצרידים נמוכות. עם זאת, אם רמות הטריגליצרידים שלך נמוכות מאוד, זה עשוי להצביע על מצב או מחלה בסיסית.

מה עלול לגרום לטריגליצרידים נמוכים?

דיאטה בריאה

אנו יודעים שתזונה לא בריאה עלולה לגרום לטריגליצרידים גבוהים, בעוד שתזונה בריאה בדרך כלל מובילה לטריגליצרידים נמוכים.

הערה מעניינת אחת היא שלעתים רמות נמוכות של טריגליצרידים יכולות להופיע עם רמות LDL גבוהות (שלעתים קרובות מעידות על סיכון גבוה יותר למחלות לב). אם רמות נמוכות של טריגליצרידים מורידות את הסיכון למחלות לב, אך רמות LDL גבוהות מעלות אותו, מה יכול לגרום לחוסר עקביות זו?

ישנם שני סוגים של חלקיקי LDL שיש לקחת בחשבון בעת ​​חישוב הסיכון למחלות לב:

• חלקיקי LDL-A גדולים יותר, פחות צפופים ומורידים את הסיכון שלך.
• חלקיקי LDL-B קטנים יותר, צפופים יותר ומגדילים את הסיכון שלך.

כאשר יש לך רמות טריגליצרידים נמוכות אך רמות LDL גבוהות, זה יכול להצביע על תזונה מלאה בשומנים בריאים.

שומנים בריאים לא רק יגרמו לעלייה בכולסטרול הטוב (HDL) אלא גם יכולים לשנות את סוג חלקיקי ה- LDL בדם. לכן, ייתכן שרמות LDL גבוהות אלה אינן דבר רע.

במקום זאת, סביר יותר שהם חלקיקי LDL שהפכו גדולים יותר ופחות צפופים מצריכת שומן בריא. טריגליצרידים נמוכים ורמות HDL גבוהות בדם בדרך כלל יתמכו ברעיון זה.

דיאטה דלת שומן מאוד

דיאטות דלות שומן אינן בהכרח לא בריאות. מחקרים הראו כי דיאטות דלות שומן יכולות להיות דרך יעילה לרדת במשקל. עם זאת, כל דבר שנעשה בקנה מידה קיצוני יכול להיות מסוכן, ודיאטות דלות שומן מאוד אינן יוצאות מן הכלל.

אנשים בדיאטות דלות שומן הצורכים מעט מאוד שומן עשויים להיות בעלי רמות טריגליצרידים נמוכות יותר. היות ושומן הוא חלק חיוני מחילוף החומרים האנושי, חשוב לצרוך לפחות שומן - רצוי מהסוג הבריא.

צום ארוך טווח

צום הוא הימנעות מאוכל ושתייה, ובשביל אנשים מסוימים זו אחת הדרכים בהן הם משפרים את בריאותם. לצום יכולות להיות יתרונות בריאותיים רבים, מהורדת רמות הסוכר בדם ושומנים בדם ועד סיוע לירידה במשקל.

בשנת 2010 קטנה, החוקרים מצאו כי אצל אנשים שהשתתפו בצום חלופי (סוג של צום לסירוגין) במשך שמונה שבועות, רמות הטריגליצרידים הורדו בכ- 32 אחוזים.

תקופת צום ארוכה יותר עשויה לייצר תוצאות דרמטיות יותר. לאלה עם רמות תקינות כבר, זה עלול להוביל לרמות טריגליצרידים נמוכות מאוד.

במקום לצום לפרקי זמן ארוכים, או לצום כל יום אחר, תקופה קצרה יותר של צום לסירוגין עשויה להיות יעילה באותה מידה, מבלי להוריד יותר מדי את הרמות. זה יכול להיות צום של 8 או 16 שעות בכל יום, ולא דילוג על אוכל במשך 24 שעות לחלוטין.

תת תזונה

תת תזונה מתרחשת כאשר הגוף אינו מקבל מספיק, או לסירוגין יותר מדי, מחומרים מזינים מסוימים. על פי, יותר מ -2.3 מיליארד מבוגרים בארצות הברית חווים תת תזונה בצורה כלשהי.

תת תזונה עלולה להוביל לחסרים בחומרים מזינים חשובים, כולל חומרים מזינים כמו ליפידים. כמה תסמינים של תת תזונה כוללים:

• ירידה במשקל, ירידה בשומן ואיבוד מסת שריר
• לחיים ועיניים חלולות
• בטן בולטת, או נפוחה
• שיער יבש ושביר, עור או ציפורניים
• תסמינים רגשיים, כגון דיכאון, חרדה ועצבנות

אם מישהו חווה תת תזונה קשה, רמות הטריגליצרידים שלהם עשויות להיות הרבה מתחת לטווח הנורמלי. עדיף לטפל בתת תזונה בעזרת צריכת מזון מוגברת ובמקרים מסוימים תוספי ויטמינים ומינרלים.

ספיגה לקויה

ספיגה לקויה היא מצב בו המעי הדק אינו מסוגל לספוג כראוי את החומרים המזינים מהמזון. גורמים לספיגה עשויים לכלול פגיעה במערכת העיכול, מחלות הפוגעות במערכת העיכול, או אפילו תרופות מסוימות. לאנשים הסובלים מספיגה לא טובה, ייתכן שהגוף לא יוכל לספוג כראוי פחמימות, חלבונים או שומנים.

ישנם תסמינים רבים של ספיגה.עם זאת, ספיגת שומן עלולה להוביל למצב הנקרא סטטוריאה. סטטוריאה היא אינדיקטור מרכזי לכך שגופך אינו סופג שומנים כראוי. יתכן שתבחין ב:

• צואה חיוורת ומריחה
• שרפרפים גדולים יותר וצפים
• שומן או שומן בצואה
• טיפות שמן או שומן במים המקיפים את הצואה

אנשים שמתקשים לספוג שומנים עשויים להיות בעלי רמות טריגליצרידים נמוכות. הטיפול בסטטוריאה כולל טיפול במצבים בסיסיים העלולים לגרום לספיגה עם תרופות ושינויים באורח החיים.

בלוטת התריס

בלוטת התריס ממלאת תפקיד מכריע בוויסות חילוף החומרים. אצל אנשים עם פעילות יתר של בלוטת התריס (בלוטת התריס), תהליכים מטבוליים קבועים יכולים להיות מושפעים מאוד. חלק מהתסמינים של בלוטת התריס כוללים:

• בלוטת התריס מוגדלת, הנקראת זפק
• ירידה לא מכוונת במשקל ושינויים בתיאבון
• שינויים בדופק
• דליל העור והשיער
• שינויים קוגניטיביים, כגון חרדה מוגברת או עצבנות

אחד המדדים הגדולים ביותר ליתר התריס הוא ירידה לא מכוונת במשקל. באופן כללי, ירידה במשקל זו מתרחשת ללא קשר לצריכת מזון. המשמעות היא שהגוף תמיד משתמש יותר אנרגיה ממה שאותו אדם צורך. אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס עשויים להיות בעלי רמות נמוכות של טריגליצרידים עקב השימוש המוגבר בטריגליצרידים אלה לצורך דלק.

ניתן להשתמש בבדיקות דם המודדות רמות של תירוקסין והורמון מגרה בלוטת התריס לצורך אבחון יתר של בלוטת התריס. זה מטופל בדרך כלל באמצעות תרופות ושינויים באורח החיים.

תרופות להורדת כולסטרול

על פי מרכז המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, בערך "78.1 מיליון אמריקאים כבר נטלו או זכאים לתרופות להורדת כולסטרול." תרופות הכולסטרול, או תרופות להורדת שומנים בדם, הן אחת הדרכים בהן אנשים יכולים לשלוט ברמות הכולסטרול שלהם.

ישנם סוגים רבים ושונים של תרופות להורדת שומנים בדם, כולל סטטינים, מעכבי PCSK9 ועוד. סטטינים, פיברטים וחומצות שומן מסוג אומגה 3 אתיל אסטרים הם שלושה סוגים של תרופות להורדת שומנים בדם הידועות כמורידות את רמות הטריגליצרידים.

אם אתה חושש שהתרופות שלך להורדת כולסטרול גורמות לרמות הטריגליצרידים שלך לרדת נמוך מדי, שקול לדבר עם רופא כדי להחליף תרופות.

הסכנות של טריגליצרידים נמוכים

רמות טריגליצרידים נמוכות בדרך כלל אינן מסוכנות. למעשה, מחקרים תומכים ברעיון שרמות נמוכות של טריגליצרידים יכולות להציע יתרונות בריאותיים מסוימים.

במחקר אחד משנת 2014 החוקרים מצאו כי רמות נמוכות יותר של טריגליצרידים שאינם בצום קשורות להפחתה בתמותה מכל הסיבות בכמעט 14,000 משתתפי המחקר.

עוד 2017 קטן יותר מצא כי רמות טריגליצרידים נמוכות נקשרו לשיפור בתפקוד המוח בקרב מבוגרים ללא דמנציה.

עם זאת, רמות טריגליצרידים נמוכות להפליא עשויות להיות קשורות לתנאים אחרים, כאמור לעיל. חלק ממצבים אלה כשלעצמם עשויים להיות מסוכנים, לכן חשוב לטפל במצב הבסיסי הגורם לטריגליצרידים נמוכים.

טיפול בטריגליצרידים נמוכים

הטיפול הטוב ביותר בטריגליצרידים נמוכים הוא למצוא ולטפל בסיבה הבסיסית. במצבים מסוימים, כגון תת תזונה, זה עשוי להיות פשוט כמו לבצע שינויים תזונתיים. במצבים אחרים, כגון ספיגה תת פעילות של בלוטת התריס, ייתכן שיהיה צורך בתרופות ובשינויים באורח החיים.

אם רמות נמוכות של טריגליצרידים הן תוצאה של לא מספיק שומן בתזונה, הנה כמה הצעות לשיטות תזונה בריאותיות:

• צריכת שומן תזונתית כוללת צריך להיות בין 20-35 אחוזים מכלל הקלוריות לאדם ממוצע שלא בדיאטה דלת שומן.
• שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים צריך להוות את רוב השומן הנצרך בתזונה, מכיוון שאלו הם הלב הכי בריא.
• שומנים רוויים וכולסטרול צריך להיות מוגבל, ו שומני טרנס מלאכותיים לעולם לא צריך להיות נצרך.

מניעה וטייק אווי

שמירה על הטריגליצרידים בטווח הרגיל קלה יחסית עם תזונה מעוגלת היטב. איגוד הלב האמריקני (AHA) ממליץ על שינויים תזונתיים ואורח חיים הבאים בכדי לשמור על בריאות לבכם ורמות הטריגליצרידים תקינות:

• שמור על קלוריות בטווח הרגיל בהתאם לגילך, מינך ורמת הפעילות.
• אכלו תזונה מגוונת הכוללת את כל קבוצות המזון העיקריות, במיוחד פירות, ירקות ושמנים בריאים ללב.
• הימנע מאכילת יתר של מזון המכיל קלוריות ריקות, מכיוון שאלה יכולים להיות מאוחסנים כשומן.

אם אתה חושש שרמות הטריגליצרידים שלך נמוכות מסיבה אחרת, כגון מצב בסיסי, פנה לרופא שלך. הם יכולים להשתמש בבדיקת ליפידים, בין בדיקות רפואיות אחרות, כדי למצוא את הסיבה הבסיסית לרמות הטריגליצרידים הנמוכות שלך.