מה ליזין יכול לעשות לאקנה ולעור שלי?
תוֹכֶן
- מהן חומצות אמינו?
- כמה ליזין עלי להיות?
- האם ליזין יכול לעזור לאקנה שלי?
- האם ישנם סיכונים להגברת הליזין?
- מהם המקורות הטובים ביותר לליזין?
- שיקולים אחרים
- טיפולי אקנה אחרים
מהן חומצות אמינו?
חומצות אמינו הן אבני הבניין של החלבון. הם גם עוזרים לחילוף החומרים ולפעילות הסלולרית שלך.
על פי אוניברסיטת אריזונה, ישנן בסך הכל 20 חומצות אמינו. באופן טבעי הגוף שלך עושה 10 מהם. 10 האחרים מגיעים מהתזונה שלך.
חלק מחומצות האמינו הללו מספקות יתרונות ברמה התאית. ליזין היא אחת מאותן חומצות אמינו. זה נחקר על תפקידו האפשרי במניעת אקנה דלקתית.
אקנה מתרחשת כאשר שילוב של חיידקים, שמן (חלב) ותאי עור מתים נלכדים בזקיקי השיער, וסותמים נקבוביות. גורמים רבים יכולים לתרום להתפרצויות אקנה, אך ישנם גם חומרים מזינים העשויים לסייע בשליטה על אקנה.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על ההשפעות של ליזין על אקנה ועל בריאות העור הכללית שלך.
כמה ליזין עלי להיות?
עבור מבוגרים, המינון היומי המומלץ של ליזין הוא 38 מיליגרם (מ"ג) לק"ג משקל גוף ליום. בהתאם לגילם, ילדים עשויים להזדקק ל -40 עד 62 מ"ג לק"ג משקל גוף ליום.
האם ליזין יכול לעזור לאקנה שלי?
ליזין פועל בגוף עם חומרים מזינים אחרים כ"אבן בניין ". זה עוזר ליצור שרירים עם חלבון תזונתי. זה גם עוזר לגופך לספוג טוב יותר סידן לבריאות העצם.
ליזין עשוי גם לטפל בפצעים קרים. מחקרים מראים כי ליזין עוזר לבנות. קולגן הוא המבנה האחראי על גמישות העור ומוצקותו.
בהתחשב ביתרונות אלה, טבעי לתהות מה ליזין יכול לעשות לאקנה שלך. עם זאת, כרגע ישנן עדויות מעטות המציעות נטילת ליזין מסייעת בשיפור האקנה.
הקפדה על אכילת תזונה בריאה ומגוונת עשויה להיות חשובה יותר מנטילת תוספי מזון לטיפול באקנה. קבלת כמויות נאותות של חומצות אמינו, כולל ליזין, יחד עם חומרים מזינים בריאים אחרים עשויות לתרום לבריאות העור הכללית.
חשוב לבחון היטב את כל הטענות המקוונות לפיהן ליזין יכול לסייע ב"ריפוי "אקנה או לסייע בטיפול בהתפרצויות תוך זמן קצר.
זה לוקח לרוב תאי העור לפחות 10 עד 30 יום להתהפך. משמעות הדבר היא כי כל שינוי תזונתי לא יכול להראות את ההשפעות המלאות על העור שלך במשך כחודש ומעלה.
האם ישנם סיכונים להגברת הליזין?
ליזין שימש בבטחה למצבי עור אחרים, בעיקר פצעים קרים. מחקרים אלה השתמשו במינונים שבין 1,000 ל -3,000 מ"ג. המרכז הלאומי למידע על ביוטכנולוגיה מדווח כי רעילות ליזין היא נדירה.
מהם המקורות הטובים ביותר לליזין?
בעוד ליזין זמין כתוסף, המקור הטוב ביותר לחומצת אמינו זו הוא מזון, כגון:
- בשר אדום
- אבוקדואים
- עוף
- דג
- גבינת קוטג
- בשר חזיר
- נבט חיטה
גם אם אתם אוכלים הרבה מזונות עשירים בליזין, הספיגה תלויה בחומרים מזינים אחרים, כמו ברזל, ויטמין C וויטמיני B. אם חסר לכם חומרים תזונתיים אלה, ייתכן שחסר לכם גם כמות הליזין שגופכם זקוק לה.
אמנם נדיר, כאשר בגופך חסר את הכמות הדרושה של ליזין, זה עלול להוביל לחסר בחלבון ואף חרדה.
שיקולים אחרים
ליזין, כאשר הוא נלקח בכמויות היומיות המומלצות, עשוי לתרום לעור בריא ועמיד יותר. אבל אין שום הוכחה שחומצת אמינו זו תטפל באקנה.
גם אנשים עם הרגלי אכילה בריאים יכולים לפעמים לקבל אקנה על סמך גורמים אחרים, כגון:
- בעל עור שמן עם יותר חלב בחלב
- תוֹרָשָׁה
- חוסר פילינג קבוע (הסרת תאי עור מתים)
- תנודות הורמונליות
- לחץ
שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד שאחד הגורמים לעיל עשוי לתרום להתפרצויות האקנה שלך. ייתכן גם שתזונה אנטי דלקתית עשויה לעזור.
טיפולי אקנה אחרים
בנוסף לאכילה של תזונה בריאה ומגוונת, ייתכן שתצטרך להשתמש בטיפולי אקנה אחרים כדי להיפטר מכל פריצות ביעילות רבה יותר.
הטיפול המדויק תלוי בסוג האקנה שיש לך.
חטטים ושחורים לבנים - שהם סוגים נפוצים של אקנה לא דלקתי - ניתנים לטיפול במוצרים ללא מרשם (OTC) המכילים חומצה סליצילית. מוצרים אלה יכולים לעזור להיפטר מתאי עור מתים.
פילינג שבועי יכול גם לסייע בצורת אקנה זו. חמצן בנזואיל OTC עשוי לסייע בפינוי פצעונים מדי פעם.
אקנה דלקתית - כולל פסטולות, ציסטות ואקנה סטרואידי (אקנה וולגריס) - עשויה לדרוש מרופא העור שלך להשתמש בטיפולים אגרסיביים יותר. שוחח עם רופא העור על אפשרויות מרשם לטיפול תרופתי והתאמות תזונתיות שעשויות לעזור.
אנטיביוטיקה ורטינואידים הם גם טיפולים אפשריים לאקנה קשה.
בשבילך
האם שמן עץ התה יכול להיפטר מגרדת?
