תזונה לקויה גורמת לכאב ראש

תוֹכֶן

• מה אוכלים כדי למנוע כאב ראש

תזונה לקויה גורמת לכאבי ראש מכיוון שחומרים הנמצאים במזון מעובד כמו פיצות, ממתיקים במשקאות אוֹר למשל, משקאות אלכוהוליים וממריצים כמו קפה, משכרים את הגוף. בנוסף, אוכלים חריפים ומתובלים מגבירים גם את כאבי הראש מכיוון שהם מגבירים את הלחץ.

עם זאת, כאשר לא מספיק להסיר מזונות אלו הגורמים לכאבי ראש וכאב הראש קבוע ונמשך יותר משלושה ימים, יש להתייעץ עם הרופא הכללי בכדי לזהות את הגורם לכאב הראש ואיזה הטיפול הטוב ביותר לעשות. גלה עוד ב: כאב ראש מתמיד.

מה אוכלים כדי למנוע כאב ראש

כדי למנוע כאבי ראש חשוב לאכול תזונה בריאה ועשירה בירקות ופירות אורגניים מכיוון שאין בהם חומרי הדברה שמשכרים את הגוף. המזונות העיקריים המסייעים במניעת הופעת כאבי ראש יכולים להיות:

• פירות הדר כמו תפוז, תות או קיווי - יש להם ויטמין C שמקל על זרימת הדם ומקל על הלחץ על הראש;
• תה לימון או תה קמומיל - לעזור להרגיע את המוח ולהפחית את הסיכוי לכאבי ראש;
• סלמון, טונה, סרדינים, זרעי צ'יה - מכיוון שהם עשירים באומגה 3 המפחיתה את צמיגות הדם המאפשרת את זרימת הדם במוח.

כדי להימנע מכאב ראש עליכם לאכול את המזונות הללו מדי יום, למשל פרי הדר לארוחת הבוקר, סלמון לארוחת הצהריים ולשתות 2-3 כוסות תה קמומיל ביום. ראה דוגמאות נוספות למה לאכול וממה להימנע: מזונות לטיפול בכאבי ראש.