איך להרגיש מאושר, בריא וסקסי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האם שמת לב כיצד חלק מהנשים תמיד יודעות כיצד לעקם את החפצים שלהן, גם אם הן במקרה האדם הכבד ביותר בחדר? האמת היא שביטחון הגוף אינו חמקמק כמו שאתה חושב. פיתוח זה פשוט דורש לבצע התאמות קטנות לגישה שלך כל יום."המפתח הוא להתרכז במשהו חיובי בעצמך במקום להתמקד במשקל שלך או בפגמים הנתפסים", אומר ז'אן פטרוצ'לי, דוקטור, מנהל שירות הפרעות אכילה, כפייתיות והתמכרויות במכון וויליאם אלנסון ווייט בניו יורק. יורק.

נסה את העצות הקלות האלה כדי שתוכל להתחיל להרגיש בטוח יותר בעצמך היום.

1תאבד את האובססיה שלך למספרים. עקוב אחר שיפורים מעבר לירידה במשקל, מייעץ פפר שוורץ, Ph.D., פרופסור לסוציולוגיה באוניברסיטת וושינגטון בסיאטל. שוורץ אומר: "אפס כמה אתה מרגיש. זה יעזור לך לזכות בהערכה למה שהגוף שלך יכול לעשות".

2מחא כפיים את המאמצים שלך. אן Kearney-Cooke, Ph.D., חברת מועצת המייעצים של Shape ומחברת הספר Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), משתמשת במונה ניקוד גולף כדי לספר את הפעמים שבהן היא עושה משהו חיובי לגופה. "אם אני אוכלת פירות טריים, אני לוחצת עליהם. אם אני יוצאת להליכה מהירה כדי לפוצץ קיטור במקום לצלול לתוך שקית צ'יפס, אני לוחצת עליה", היא אומרת. "אם צברתי 10 קליקים עד סוף היום, אני שמח".

3התעמלות בחוץ. אימון במקום מדהים מביא אותך למגע עם יופי טבעי מרגיע, אומר שוורץ. "לערבב את הסביבה שלי עוזר לי להרגיש פחות חרדה, כי אני מרוכז יותר בסביבה שלי מאשר באיך שאני נראה במראה בחדר הכושר".

4עזור למישהו במצוקה. התנדבות כדי לסייע לאנשים פחות בני מזל ממך תוכל לשים את הדאגות שלך בפרספקטיבה, מציעה ברברה בולאו, דוקטורנטית, מנהלת התכנית לטיפול יום פסיכיאטרי באוניברסיטת קולומביה בניו יורק. "ככל שאתה שם לב לצרכים של אחרים, כך קל יותר לשכוח את החרדות שלך."

5 תן לעצמך בדיקת מראה רגילה. "כשאני מסתכלת על ההשתקפות שלי, אני מתרגלת להודות לכל חלקי גופי על כך שהם שומרים על בריאותי", אומרת רונדה בריטן, מחברת אני נראה בזה שמן? (דאטון). תזכיר לעצמך מדוע אתה צריך להתגאות בגוף שלך יגרום לך להרגיש אטרקטיבי יותר ובטוח יותר. ומי לא ירצה בכך?

סקירה עבור