מה לשתות לריפלוקס חומצה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• תה צמחים
• חלב דל שומן או רזה
• חלב על בסיס צמחים
• מיץ פירות
• שייקים
• מים
• מי קוקוס
• שתייה להימנע
• מיצי הדרים
• קפה
• כּוֹהֶל
• ריפלוקס חומצי במהלך ההיריון
• טיפול ברפלוקס חומצי
• הרגלי השתייה הטובים ביותר ל- GERD ולחזרת חומצה

סקירה כללית

אם יש לך מחלת ריפלוקס חומצה או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), ייתכן שתבלה את הארוחות בהימנעות ממאכלים ומשקאות מסוימים. מצבים אלו גורמים לדליפת חומצה בקיבה לוושט.

תסמיני GERD מושפעים ממה שאתה אוכל. התסמינים יכולים לכלול שיעול, בחילה וצרדות. גיהוק, כאב גרון ורגורגציה קשורים לרוב גם ל- GERD. מה שתחליט לשלב או להימנע בתזונה שלך יכול לעזור להקל על חלק מהתסמינים שלך.

משקאות כמו קפה, קולה ומיצים חומציים בדרך כלל בראש רשימת "לא". משקאות אלה עשויים להעלות את הסיכון לתסמיני GERD. במקום זאת, מה שאתה צריך לשתות כדי לעזור להפחית את הסימפטומים.

תה צמחים

תה צמחים מסייע בשיפור העיכול ומרגיע בעיות בטן רבות, כמו גזים ובחילה. נסה תה צמחים ללא קפאין לריפלוקס חומצי, אך הימנע מתה חיטה או תה מנטה. מנטה מפעילה ריפלוקס חומצה עבור רבים.

קמומיל, ליקריץ, בוקיצה חלקלקה ומרשמלו עשויים לגרום לתכשירים צמחיים טובים יותר להרגעת תסמיני GERD.

ליקריץ מסייע בהגדלת ציפוי הריר של רירית הוושט, המסייע בהרגעת השפעות חומצת הקיבה. עם זאת, אין מספיק הוכחות כדי לאשר את היעילות של שומר, שורש מרשמלו או תה פפאיה.

כשמשתמשים בעשבי תיבול מיובשים כתמציות בתה, עליך להשתמש בכפית עשב אחת לכוס מים חמים. עלים או פרחים תלולים, מכוסים, במשך 5 עד 10 דקות. אם אתה משתמש בשורשים, תלול למשך 10 עד 20 דקות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שתו שתיים עד ארבע כוסות ביום.

קנו תה קמומיל, ליקריץ 'וסלמון חלקלק באמזון.

שימו לב כי צמחי מרפא מסוימים יכולים להפריע לתרופות מרשם מסוימות, לכן דברו עם הרופא שלכם לפני שתנסו בתרופה צמחית.

חלב דל שומן או רזה

לאנשים מסוימים קשה לעבד חלב פרה ויכול להכיל כמות משמעותית של שומן. כמו כל המזונות עתירי השומן, חלב פרה מלא בשומן עשוי להרפות את הסוגר של הוושט התחתון, מה שעלול לגרום או להחמיר את תסמיני הרפלוקס.

אם אתה צריך ללכת עם מוצרי חלב של פרה, בחר את המוצרים הנמוכים ביותר בשומן.

חלב על בסיס צמחים

עבור אנשים שאינם סובלניים ללקטוז או סתם חווים עלייה בתסמיני ריפלוקס חומציות מחלב, חלב מבוסס צמחים הוא פיתרון טוב. כיום ישנם מגוון מוצרים זמינים, כולל:

• חלב סויה
• חלב שקדים
• חלב פשתן
• חלב קשיו
• חלב קוקוס

לחלב שקדים, למשל, יש הרכב אלקליין, שיכול לעזור לנטרל את חומציות הקיבה ולהקל על תסמיני ריפלוקס החומצה. חלב סויה מכיל פחות שומן מרוב מוצרי החלב, מה שהופך אותו לבחירה בטוחה יותר עבור אנשים עם GERD.

קראגנן הוא תוסף נפוץ במשקאות שאינם חלביים ועשוי לתרום לתופעות עיכול. בדוק את התוויות שלך והימנע מתוסף זה אם יש לך GERD.

מיץ פירות

משקאות הדרים ומשקאות אחרים כמו מיץ אננס ומיץ תפוחים הם חומציים מאוד ועלולים לגרום לריפלוקס חומצי. סוגים אחרים של מיצים הם פחות חומציים ולכן פחות סביר שיעורר תסמיני GERD אצל מרבית האנשים. אפשרויות טובות כוללות:

• מיץ גזר
• מיץ אלוורה
• מיץ כרוב
• משקאות טריים שנעשו עם מזון פחות חומצי, כמו סלק, אבטיח, תרד, מלפפון או אגס

מכיוון שמזונות מבוססי עגבניות יכולים לעורר תסמיני ריפלוקס, הימנעות מיץ עגבניות עשויה גם להפחית את תסמיני ה- GERD.

שייקים

שייקים הם דרך נהדרת עבור כמעט כולם לשלב יותר ויטמינים ומינרלים בתזונה שלהם. הם אפשרות טובה (וטעימה!) במיוחד עבור אנשים עם GERD.

כשמכינים שייק, חפשו את אותם פירות דלי חומצה כמו למיצים, כמו אגס או אבטיח. כמו כן, נסו להוסיף ירקות ירוקים כמו תרד או קייל.

נסה שייק פשוט ופחמימות זה הכולל תרד ואבוקדו. אפשרות נוספת היא שייק תה ירוק טבעוני זה עם ענבים ירוקים.

מים

לפעמים הפתרונות הכי פשוטים הגיוניים ביותר. ה- pH של מרבית המים הוא נייטרלי, או 7.0, מה שיכול לעזור להעלות את ה- pH של ארוחה חומצית.

למרות שזה מאוד נדיר, זכור כי יותר מדי מים יכולים לשבש את מאזן המינרלים בגופך, מה שיגדיל את הסבירות לריפלוקס חומצי.

מי קוקוס

מי קוקוס לא ממותקים יכולים להוות אפשרות נהדרת נוספת עבור אנשים עם ריפלוקס חומצי. משקה זה מהווה מקור טוב לאלקטרוליטים מועילים כמו אשלגן. אלקטרוליטים אלה מעודדים את איזון החומציות בגוף, וזה חיוני לבקרת ריפלוקס החומצה.

קבל מקרה שלם ברשת בכדי להרוות את צמאונך!

שתייה להימנע

משקאות מסוימים עלולים להחמיר את תסמיני הרפלוקס ויש להימנע מהם.דוגמאות לכך כוללות מיצי פירות, משקאות המכילים קפאין ומשקאות מוגזים.

מיצי הדרים

מיצי הדרים הם חומציים באופן טבעי ובכך יכולים להחמיר את ריפלוקס החומצה. דוגמאות למיצי הדרים כוללות:

• מיץ לימון
• מיץ תפוזים
• מיץ מנדרינה
• מיץ ליים
• מיץ אשכוליות

חומצת לימון שנמצאת באופן טבעי בפרי הדר עלולה לגרות את הוושט. בעוד שהבטן מיועדת לעמוד במזונות חומציים יותר, הוושט אינה.

כאשר אתה קונה משקאות מיץ, יש לבדוק ולהימנע מחומצה לימונית. זה משמש לפעמים כטעם.

קפה

קפה בוקר הוא הרגל יומיומי עבור רבים, אך אנשים עם ריפלוקס חומציות צריכים להימנע ממנו במידת האפשר. קפה יכול לעורר עודף הפרשות של חומצות קיבה שעלולות לעלות לוושט שלך, במיוחד כשאתה שותה הרבה ממנו. התוצאה היא תסמיני ריפלוקס חומצה מוגברים.

משקאות אחרים המכילים קפאין, כגון משקאות מוגזים או תה, יכולים להיות בעלי השפעות דומות ויש להימנע ככל האפשר.

כּוֹהֶל

אלכוהול יכול להשפיע לרעה על ריפלוקס החומציות, ללא קשר לשאלה אם אתה שותה כוס יין או להטביע מרגריטה. משקאות חריפים נוטים יותר להחמיר את תנאי הריפלוקס במהירות, אם כי כוס יין עם ארוחה גדולה או חומצית עלולה לגרום גם לאי נוחות.

צריכה כבדה של אלכוהול עשויה להוות גורם סיכון להתפתחות GERD, והיא עלולה לגרום לנזק רירי בקיבה ובוושט.

ריפלוקס חומצי במהלך ההיריון

יש נשים שמעולם לא עברו ריפלוקס חומציות לפני כן מפתחות תסמיני ריפלוקס חומציות או צרבת למשך כל תקופת ההיריון. זה תקין, ונשים רבות פחתו או לא היו תסמינים לאחר סיום ההיריון.

בנוסף למעקב אחר ההנחיות שנדונו לעיל, נסה ללגום נוזלים במקום לשתות אותם במהירות בכדי לסייע במניעת תסמיני ריפלוקס חומציות. ניהול יומן מזון שיעזור לעקוב אחר מה שמחמיר את הסימפטומים שלך יכול לעזור לך למנוע תסמינים לאורך כל ההיריון.

טיפול ברפלוקס חומצי

אם ה- GERD או ריפלוקס החומצה שלך לא הגיבו לשינויים תזונתיים גרידא, תרופות אחרות ותרופות עשויות להציע הקלה.

טיפולי ללא מרשם (OTC) כוללים:

• שימוש זמני בנוגדי חומצה OTC, כגון סידן-קרבונט (Tums)
• מעכבי משאבת פרוטון, כגון אומפרזול (Prilosec) או lansoprazole (Prevacid)
• חוסמי קולטן H2, כגון famotidine (Pepcid AC)
• ליקריץ deglycyrrizized

תרופות מרשם כוללות:

• מעכבי משאבת פרוטון עם חוזק מרשם
• חוסמי קולטני H2 עם חוזק מרשם

במקרים קיצוניים, ניתוח עשוי להיות באופציה. ניתוח יכול לחזק או לחזק את הסוגר של הוושט התחתון.

הרגלי השתייה הטובים ביותר ל- GERD ולחזרת חומצה

כמו באכילה, מתי ואיך אתה שותה משקאות יכולים לעשות את ההבדל בתסמיני GERD. העצות הבאות יכולות לעזור להחזיק את התסמינים.

• הימנע מדילוג על ארוחת בוקר או צהריים, מה שעלול להוביל לאכילת יתר - ולשתיית יתר - מאוחר ביום.
• וותר על חטיפים בשעות הלילה המאוחרות, כולל משקאות העלולים לגרום לצרבת. זה כולל משקאות מוגזים וקפאין.
• שמור על תנוחה זקופה במהלך האכילה והשתייה ואחריה. אל תאכל לפחות שלוש שעות לפני השינה.
• מתן את צריכת האלכוהול שלך. שתייה מרובה של אלכוהול עלולה לגרום לתסמיני ריפלוקס אצל אנשים מסוימים.
• צמצם או ביטל אוכל חריף ומזון מטוגן.
• הרם את ראש המיטה שלך כך שכוח המשיכה יכול לעזור למנוע מהחומצה להתגנב לוושט שלך.

על ידי תרגול הרגלי שתייה בריאים והתחשב בכך כיצד התסמינים שלך מגיבים למאכלים ומשקאות ספציפיים, אתה יכול להפחית את תסמיני הרפלוקס שלך ולשפר את איכות חייך.