כן, דבר על COVID-19 עם המטפל שלך - גם אם הם לחוצים מדי

תוֹכֶן

• אינך אחראי לתהליך הריפוי של אנשים אחרים
• מה מטפלים עושים לצרכי בריאות הנפש שלהם במהלך COVID-19?
• נקודת מבט אישית: זה בסדר לא להיות בסדר. למען כולנו.
• המטפלים שלנו ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עובדים קשה - לשם כך התאמנו, בדיוק כמו שיש לעובדי קו ראשון.

זה מה שהם התאמנו אליו, בדיוק כמו שעובדי חזית אחרים.

ככל שהעולם פועל לריפוי פיזי, חברתי וכלכלי בעקבות מגפת ה- COVID-19, רבים מאיתנו נותרים נאבקים נגד עומס מצבי בריאות הנפש.

והם נראים הרבה יותר אינטנסיביים מאשר לפני ההתפרצות.

תחושות חרדה ודיכאון הקשורות ל- COVID-19 הן כאשר המגפה מתפשטת ברחבי הארץ ולכל פינה בעולם.

רבים מאיתנו מתמודדים עם צער קולקטיבי כאשר אנו מתמודדים עם המציאות שעולמנו לעולם לא יהיה שוב אותו דבר.

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ששוחחו עם Healthline הבחינו גם בעלייה זו בתגובות חרדה, דיכאון, צער וטראומה.

"באופן כללי, הרבה מפגשים התמקדו בניהול הלחץ, הפחד, הכעס, החרדה, הדיכאון, האבל והטראומה הקשורים למגיפה", אומר עובד סוציאלי קליני מורשה ל- Healthline.

למען ההגנה על פרטיות לקוחותיה, נתייחס אליה כאל גב 'סמית'.

הפרקטיקה הפרטית בה עובד סמית 'עברה לאחרונה לשירותי טלתרפיה לכל הלקוחות.

היא הצליחה לחלוק את חוויותיה עם השינוי הזה, ואמרה שזה היה מלחיץ, ובדרך כלל מעדיפים פגישות אישיות, אך שלקוחותיה אסירי תודה על ההזדמנות לקבל ייעוץ בתקופות של חוסר וודאות כזה.

"בין אם הלקוחות מבצעים הסגר עצמי בבית או חלק מכוח העבודה החיוני, הם חווים מצוקה", אומר סמית '.

זה הגיוני מדוע כולנו הרבה יותר לחוצים, נכון? הגיוני מדוע אנו מתקשים להניע עצמי ולהשתמש בטכניקות טיפוליות כדי להתמודד עם החששות שלנו בתחום בריאות הנפש.

אבל אם זה מה שכולם מרגישים, זה יביא לכך שהמטפלים שלנו פגיעים באותה מידה גם ללחצים הללו. האם זה אומר שאסור לנו לדבר איתם על זה?

לדברי מומחים לבריאות הנפש, לא לדבר על גורמי לחץ הקשורים ל- COVID-19 הוא ההפך ממה שאנחנו צריכים לעשות בכדי לעבוד לקראת ריפוי.

אינך אחראי לתהליך הריפוי של אנשים אחרים

קרא את זה שוב. פעם נוספת.

הרבה אנשים מרגישים לא בנוח לדבר על גורמי לחץ הקשורים למגיפה עם המטפלים שלהם מכיוון שהם יודעים שגם המטפלים שלהם לחוצים.

זכור שתהליך הריפוי שלך הוא שלך והשימוש במשאבים כמו מפגשי טלתרפיה הוא בעל יכולת משמעותית להתקדמות לבריאות הנפש שלך.

יחסי המטפל-לקוח אינם ומעולם לא צריכים להיות ממוקדים בבריאותו הנפשית של המטפל ובריפויו. על המטפל שלך מוטלת האחריות להיות מקצועית, ללא קשר למה שקורה בחיים האישיים שלהם.

פסיכולוגית בית ספר מנוסה העובדת בצפון מדינת ניו יורק - אותה נקרא גב 'ג'ונס בכדי להגן על פרטיות תלמידיה - מסבירה כיצד עשויה להיראות מקצועיות מנקודת מבטו של מטפל במהלך המגפה.

"אני מרגיש שאם אתה מושפע במידה שאתה לא יכול לדבר עם לקוח על נושאים ספציפיים, זה יהיה זהיר (ושיטה מומלצת) להפנות אותם לעמית או למישהו שעשוי להיות מסוגל לעשות זאת", אומר ג'ונס. קו בריאות.

ג'ונס מאמין כי כל המטפלים "מחויבים לסטנדרט הטיפול הזה מבחינה אתית ומקצועית."

זה לא אומר שהמטפלים שלך לא חווים מאבקים כמוך, כמובן. המטפלים שלך עשויים גם לחוש סימפטומים של לחץ נפשי ובאופן דומה צריכים למצוא טיפול המתאים להם.

"חוויתי תקופות של חרדה, דיכאון וייאוש גדול בגלל המגיפה והאקלים הפוליטי הנוכחי", אומר סמית '.

ג'ונס חולק דאגות דומות: "הבחנתי בשינויים בשינה, בהרגלי האכילה ובמצב הרוח / בהשפעה הכללית שלי. נראה שזה משתנה בקביעות - יום אחד ארגיש מוטיבציה ומלא אנרגיה, ואילו ביום השני ארגיש מותשת נפשית ופיזית. "

"אני מרגיש שמצבי הבריאותי הנפשי לאורך המגיפה הזו הוא כמעט מיקרוקוסמוס של מה שהיה נראה, או אולי נראה, אם לא היה מנוהל באמצעות תרופות וטיפול", מוסיף ג'ונס.

אך אם אתם חשים עצבניים או "רעים" מדברים עם המטפלים על חששותיכם, זכרו שתפקידכם להיות המטופל ולהבריא. תפקיד המטפל שלך הוא לעזור לך באותו מסע.

"זה אף פעם לא התפקיד של המטופל לטפל במטפל", מדגיש סמית. "זו התפקיד והאחריות המקצועית שלנו לדאוג לעצמנו כדי שנוכל להיות נוכחים עבור לקוחותינו."

ואם אינך בטוח כיצד לנווט בשיחות אודות COVID-19 בפגישות הייעוץ שלך, אומר ג'ונס, "הייתי ממליץ לתלמידים שלי (או כל לקוח) לחשוף, לנוחיותם, את כל הנושאים שהם נאבקים איתם."

פתיחת תקשורת זו היא הצעד הראשון לקראת תהליך הריפוי האישי שלך.

מה מטפלים עושים לצרכי בריאות הנפש שלהם במהלך COVID-19?

בקיצור, רבים מהם עוסקים בעצם העצות שהם יתנו לך.

"אני לוקח את העצות שאני מציע ללקוחות ... הגבלת צריכת חדשות, שמירה על תזונה בריאה, פעילות גופנית יומיומית, טיפול בקביעת שינה קבועה וחיבור יצירתי עם חברים / בני משפחה", אומר סמית '.

כששאלנו מה היא עושה באופן מקצועי בכדי להימנע משחיקה הקשורה למגיפה, יעץ סמית, "לקחת הפסקות בין הפגישות ולתזמן חופש מהווה אמצעי מניעה לכך שהמגפה תהפוך לכל דבר."

"אף על פי שלקוחות דנים באותו לחץ (כלומר, המגיפה), העבודה איתם באופן אינדיבידואלי כדי ליצור / לאתגר את הנרטיבים שלהם סביב ניהול / הישרדות של המגיפה, ומציעה נקודות מבט ייחודיות על תקווה וריפוי, מה שעוזר להפוך את התסריט למגיפה" היא אומרת.

והעצה של סמית למטפלים אחרים?

"הייתי מעודד מטפלים לזכור את משטר הטיפול העצמי שלהם. השתמשו בקולגות שלכם ויש שפע של תמיכה מקוונת שם - אנחנו בזה ביחד! נעבור את זה! "

נקודת מבט אישית: זה בסדר לא להיות בסדר. למען כולנו.

מאז שהאוניברסיטה שלי נעצרה עקב התפרצות ה- COVID-19, הייתי בר מזל מספיק לדבר כמעט עם היועץ שלי מדי שבוע.

מפגשי הטלתרפיה שלנו שונים מהפגישות האישיות בהרבה מובנים. ראשית, אני בדרך כלל במכנסי פיג'מה עם שמיכה, או חתול, או שניהם עטופים על הברכיים שלי. אך ההבדל הבולט ביותר הוא הדרך שבה פגישות הטלטרפיה הללו מתחילות.

בכל שבוע, היועץ שלי מבצע צ'ק-אין איתי - פשוט "מה שלומך?"

לפני כן, התשובות שלי היו בדרך כלל משהו כמו "לחוץ מבית הספר", "מוצף בעבודה" או "שבוע כאב רע".

עכשיו, הרבה יותר קשה לענות על שאלה זו.

אני סופר נכה בסמסטר האחרון של תוכנית ה- MFA שלי, חודש ממעבר לחזור הביתה לצפון מדינת ניו יורק, ועוד כמה חודשים מלהיות (אולי, אני מקווה) לערוך חתונה שארוסתי ואני תכננו. למשך שנתיים.

לא עזבתי את דירת הסטודיו שלי כבר שבועות. אני לא יכול לצאת החוצה כי השכנים שלי לא חובשים מסכות, והם משתעלים לא להתנצל.

אני תוהה הרבה על מחלת הנשימה שלי שנמשכה חודש בינואר, ממש לפני שארצות הברית נפגעה ממקרים מאושרים, וכמה רופאים אמרו לי שהם לא יכולים לעזור. שזה היה איזה וירוס שהם לא הבינו. אני פגוע בחיסון, ואני עדיין מחלים.

אז איך אני מסתדר?

האמת היא שאני מבוהלת. אני חרד להפליא. אני מדוכא. כשאני אומר זאת ליועץ שלי, היא מהנהנת, ואני יודעת שגם היא מרגישה כך.

הדבר המוזר בטיפול בבריאות הנפש שלנו במהלך מגיפה עולמית הוא שכל כך הרבה מהחוויות שלנו משותפות לפתע.

"מצאתי את עצמי 'מצטרף' עם לקוחות לעתים קרובות יותר בגלל התהליך המקביל שכולנו עוברים", אומר סמית '.

אנחנו בתהליך מקביל לקראת ריפוי. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, עובדים חיוניים, סטודנטים - כולנו מנסים להתמודד עם "אי הוודאות כיצד ייראה 'הנורמלי החדש'", אומר ג'ונס.

היועץ שלי ואני מסתפקים הרבה במילה "בסדר". אני בסדר. אנחנו בסדר. הכל יהיה בסדר.

אנו סוחרים מבט מבעד למסכים, הבנה שקטה. אנחה.

אבל שום דבר בעניין זה לא ממש בסדר, וזו הסיבה שחשוב לי (וגם לך) להמשיך בבריאות הנפש שלי למרות שאני יודע שלכל האחרים סביבי יש את אותם הפחדים.

כולנו זקוקים למשאבים כמו טיפול וטיפול עצמי ותומכים יותר מתמיד בזמנים כאלה. כל אחד מאיתנו יכול לעשות זה לנהל. כל מה שכולנו יכולים לעשות הוא לשרוד.

המטפלים שלנו ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עובדים קשה - לשם כך התאמנו, בדיוק כמו שיש לעובדי קו ראשון.

אז כן, אולי תזהו את התשישות של המטפל שלכם. אולי תחליף מבט, הבנה. אולי תראה ששניכם מתאבלים ושורדים בדרכים דומות.

אבל האמינו במטפל שלכם והקשיבו היטב כשהם אומרים לכם: זה בסדר לא להיות בסדר ואני כאן כדי לעזור לכם לעבור את זה.

אריאנה פלקנר היא סופרת נכה מבפאלו, ניו יורק. היא מועמדת לתואר שני בסדרה בדיונית באוניברסיטת בולינג גרין סטייט באוהיו, שם היא גרה עם ארוסה ועם החתול השחור והפלאי שלהם. כתיבתה הופיעה או צפויה להופיע ב Blanket Sea and Tule Review. מצא אותה ותמונות של החתול שלה בטוויטר.