כיצד לטפל בפיברומיאלגיה

תוֹכֶן

• פיברומיאלגיה וכאב
• דרכים לטיפול בכאבי פיברומיאלגיה
• 1. משככי כאבים
• 2. תרופות נגד דיכאון
• 3. נוגדי פרכוסים
• 4. יוגה
• 5. דיקור סיני
• 6. פיזיותרפיה
• כיצד אוכל לטפל בעייפות פיברומיאלגיה?
• 7. ויטמין D
• 8. התעמלות
• מהם טיפולים אלטרנטיביים אחרים לפיברומיאלגיה?
• 9. מריחואנה רפואית
• 10. ביופידבק
• 11. טאי צ'י
• 12. עיסוי
• 13. טיפול קוגניטיבי בהתנהגות (CBT)
• אילו טיפולים חדשים נמצאים בפיתוח?
• להסיר

פיברומיאלגיה וכאב

פיברומיאלגיה (FM) הוא מצב הגורם לכאבי שרירים ושלד, עייפות ורוך מקומי. הגורם ל- FM אינו ידוע, אך הגנטיקה עשויה למלא תפקיד. תסמינים יכולים להתפתח לאחר:

• לחץ פסיכולוגי
• טראומה גופנית
• פציעה
• מחלה

תסמינים אחרים עשויים לכלול דיכאון, ריכוז לקוי וכאבי ראש.

הטיפול בכאב, עייפות ותסמינים אחרים הוא המפתח. למרבה המזל, קיימות מספר אפשרויות העוזרות להקל ולנהל תסמיני FM ולשפר את איכות חייך.

דרכים לטיפול בכאבי פיברומיאלגיה

כאבי FM יכולים להיות קלים או רציניים מספיק כדי להפריע לפעילות היומיומית. למרבה המזל, הטיפול יכול לעזור בניהול הכאב.

1. משככי כאבים

תרופות הן אפשרות להפחתת כאבי FM. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​ללא מרשם (OTC) משככי כאבים כמו אספירין, איבופרופן, ונפרוקסן נתרן. תרופות אלה יכולות לעזור:

• להפחית דלקת
• למזער כאבי שרירים
• לשפר את איכות השינה

קנו באינטרנט נתרוקסן נתרן.

2. תרופות נגד דיכאון

אלה יכולים לעזור להקל על כאבים ועייפות. דון בתופעות הלוואי האפשריות של שימוש בתרופות נוגדות דיכאון ל- FM עם הרופא שלך. עבור חלק מהאנשים, תרופות נוגדות דיכאון יכולות לגרום למגוון תופעות לוואי לא נעימות כמו בחילה, עלייה במשקל ואובדן חשק מיני.

3. נוגדי פרכוסים

תרופות להתקפים אלה עשויות אף הן לעזור להפחית את הכאב. מינהל המזון והתרופות האמריקני אישר את pregabalin (Lyrica), התרופה הראשונה נגד התקפים לטיפול ב- FM. ניתן להציע גבפנטין, שמפחית כאבי עצבים. אך לתרופות אלה מגיעים תופעות לוואי אפשריות הכוללות:

• סְחַרחוֹרֶת
• עלייה במשקל
• נְפִיחוּת
• פה יבש

4. יוגה

מחקרים הראו כי אנשים עם FM שהשתתפו בשיעורי יוגה חוו שיפור במצב הרוח ופחות כאבים ועייפות. השיעורים כללו:

• תנוחות עדינות
• מֶדִיטָצִיָה
• תרגילי נשימה
• דיונים קבוצתיים

נסה לקחת שיעור יוגה. התרגיל מגביר את כוח השריר, משלב מדיטציה ומלמד טכניקות הרפיה שונות. רק הקפידו ליידע את המדריך על מצבכם, כך שיוכלו להתאים את התנוחות לפי הצורך.

קנו באינטרנט מחצלות ליוגה.

5. דיקור סיני

מומלץ לנסות דיקור לשיכוך כאבים. זה כרוך בניקוב העור עם מחטים ל:

• לקדם ריפוי עצמי טבעי
• לעודד שינוי בזרימת הדם
• לשנות את רמות העברות העצבים במוח שלך
• לטפל במגוון מצבים בריאותיים כמו כאבים כרוניים

מחקר שפורסם בכתב העת לרפואה שיקומית מצא כי אנשים עם FM שקיבלו דיקור נהנו מהקלה בכאבים במשך שנתיים לפחות, בהשוואה לאלו שלא עשו זאת. למי שאינו יכול לסבול את המחטים, אקופרסורה עשויה להוות אפשרות.

הסיכונים לדיקור כוללים כאב, דימום קל ושטפי דם לאחר הטיפול. ודא תמיד כי הדיקור הסוכן מורשה להפחית את הסיכון לזיהום ממחטים לא מעוקרות.

6. פיזיותרפיה

טכניקות פיזיותרפיה מטרתן לשפר את טווח התנועה שלך ולחזק את השרירים. זה יכול גם לעזור להפחית כאבי FM. המטפל שלך יתאים תוכנית שתעזור בניהול תסמינים ספציפיים. הם יכולים גם ללמד טכניקות טיפול עצמי, כולל חינוך FM, כדי לעזור לך לנהל את העייפות והכאב בעצמך. מחקרים מראים שחינוך לניהול כאב יכול להוביל לעלייה בביצועים במהלך האימון.

כיצד אוכל לטפל בעייפות פיברומיאלגיה?

עייפות היא תסמין נפוץ של פיברומיאלגיה. אתה עלול להתעורר בבקרים עייפים למרות השינה במשך הלילה. פעילויות יומיומיות פשוטות יכולות להיות מתישות. אפשרויות לטיפול בעייפות FM כוללות:

7. ויטמין D

אנשים עם FM לרוב סובלים מרמות נמוכות של ויטמין D. במחקר שנערך בשנת 2013, החוקרים מצאו כי אנשים עם FM הרגישו טוב יותר פיזית וחוו פחות עייפות כאשר לקחו תוספי ויטמין D. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי ויטמין D, מכיוון שיותר מדי יכול להיות רעיל.

קנו באינטרנט תוספי ויטמין D באינטרנט.

8. התעמלות

פעילות גופנית היא גם דרך יעילה להילחם בעייפות ולשפר את רמות האנרגיה שלך. פעילות גופנית מגדילה את ייצור האנדורפינים במוח, משפרת את השינה ומפחיתה דיכאון. פעילויות מוצעות לאנשים עם FM כוללים הליכה, אופניים ושחייה. עבור חלקם, קשה להתחיל עם כאבים נפוצים; התחל לאט וגדל בהדרגה. בעוד שמאמר זה מציג אפשרויות לשקול לנסות, פעילות גופנית היא הפיתרון היחיד שממשיך להראות תועלת בניסויים מבוקרים.

מהם טיפולים אלטרנטיביים אחרים לפיברומיאלגיה?

ניתן לשלב טיפולים אלטרנטיביים בכדי להקל על תסמיני FM. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות הבאות.

9. מריחואנה רפואית

מריחואנה רפואית יכולה להקל על תסמיני פיברומיאלגיה. מחקר אחד מצא כי אנשים עם FM שנטלו קנאביס רפואי חוו:

• הפחתה של כאב ונוקשות
• הרפיה משופרת
• עלייה ישנוניות
• רגשות של רווחה
• שיפור בריאות הנפש

יש צורך במחקר נוסף בנושא היתרונות של מריחואנה רפואית עבור FM. תופעות לוואי יכולות לכלול שיקול דעת וריכוז לא ממוקדים, והשפעות ארוכות טווח צריכות מחקר נוסף.

10. ביופידבק

ביופידבק נועד ללמוד כיצד לשלוט בתפקודי הגוף שלך. זה יכול לעזור להפחית מתח שרירים וכאבי FM. אין תופעות לוואי הקשורות לטכניקה זו, אך יש אנשים שיכולים להרגיש מוצפים או מותשים לאחר הפגישה. שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אם אתה מועמד טוב לביופידבק.

11. טאי צ'י

טכניקה זו של גוף-נפש כוללת נשימות עמוקות, מדיטציה ותנועות מבוקרות. צ'י טאי יכול לשפר את חוזק השרירים, שיווי המשקל והסיבולת. זה לא מאומץ, אבל אתה יכול לפתח שרירים כואבים או נקעים אם תגזים.

12. עיסוי

עיסויים יכולים להרפות את השרירים שלך, לשפר את טווח התנועה ולהפחית מתח וחרדה. אתה יכול לחוות שטפי דם, נפיחות וכאבים זמניים אם המטפל שלך מפעיל לחץ רב מדי.

13. טיפול קוגניטיבי בהתנהגות (CBT)

הבסיס של CBT נועד לעזור לאנשים להציב יעדים מציאותיים. המטופלים עובדים על זיהוי דפוסי חשיבה לא תפקודיים ופיתוח טכניקות לניהול מחשבות שליליות. הטכניקות שלמדו באמצעות CBT יכולות לעזור להפחית או למזער את כאבי ה- FM.

אילו טיפולים חדשים נמצאים בפיתוח?

ניסויים קליניים הם בעלי חשיבות מכרעת לפיתוח טיפולים ותרופות חדשות לתנאים מסוימים. השתתפות במחקרים קליניים מספקת מידע לא יסולא בפז לחוקרים שלומדים יותר על FM וכאבים כרוניים. בקר במרכז Watch כדי למצוא ניסוי קליני קרוב אליך, אם אתה מעוניין לקחת חלק.

להסיר

פיברומיאלגיה יכולה להיות מצב לכל החיים הגורם לכאב, עייפות ורוך. אמנם אין סיבה יחידה, אך קיימות אפשרויות טיפול רבות כדי להקל על כאבי FM. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות. מטיפול תרופתי לפיזיותרפיה, ישנם המון טיפולים לנסות אם טיפול לא עובד בשבילך. אתה עדיין יכול לחיות חיים בריאים ופעילים עם FM.