צור את השלווה: 6 דברים שאתה צריך בבית שלך כדי להפחית את החרדה

תוֹכֶן

• שורה תחתונה

ישנם כמה יתרונות מדהימים לחיים מודרניים. (הזמנת פיצה באינטרנט, נטפליקס, סביבות עבודה מרוחקות ...) לעומת זאת בילוי כל היום בבית יכול להזיק לבריאות הנפש שלך. שקול להזמין באיזו טבע ויטמין D טוב.

אנחנו לא מציעים לך לבלות שעות בכל יום בטיולי חשמל בשמש. אם אתה חי בחרדה, אפילו הצבת עץ בפינת המשרד שלך או תאורת טיפול מאירה יותר על שולחנך עשויה לעזור להביא את הוויברציות הרגועות שאתה מחפש. אל תזלזל במה ליצור מרחב מזמין לעצמך יכול לעשות.

התחל להכניס את הזן עם ששת המוצרים הנהדרים האלה.

1. תקע חכם תובנה

אם אתה נוטה לאובססיביות בשאלה אם השארת את הברזל המסולסל או לא, תקע Wemo Insight Smart יכול לעזור לך להקל. זה מתחבר לכל מכשיר ומאפשר לך לשלוט בו על ידי הפעלה או כיבוי דרך הטלפון שלך.

2. אור טיפול

אם אתם גרים באזור שלא מקבל הרבה אור שמש טבעי, או שיש לכם עבודה שמשאירה אתכם קשורים לשולחן העבודה, תאורת טיפול עשויה לעזור לכם להגביר את מצב הרוח שלכם ולהשאיר אתכם רגועים. נורות טיפול יכולות להיות יעילות לטיפול בהפרעות רגישות עונתיות (SAD), ועשויות להביא לתפיסה הבהירה יותר שאחריה.



3. מפזר שמן אתרים

ארומתרפיה הוכחה קלינית כמסייעת בהפחתת מתח וגורמת לתחושות מיקוד, ריכוז ורגוע טובים יותר. אז אולי כדאי להוסיף מפזר שמן אתרי לארסנל של מוצרים נגד חרדות. אפשרות זו כוללת נורות לד להרגעה, לחות ערפל קרירה, וחוץ במבוק קריר לשילוב בכל סביבה.

4. תכונת מים

כולם אוהבים את צליל המים המרגיע, נכון? הניחו מזרקת מים זורמת על שולחנכם כדי לעזור לכם להילחץ. טיפ למומחה: וודא שאתה משתמש בשירותים לפני שאתה מתיישב.

5. עץ

קיום צמח בביתך קשור לרמות נמוכות יותר של לחץ. איזו דרך טובה יותר לגרום לעצמך להאט ולנשום כשיש בבית עץ המפיק חמצן?

ישנן המון אפשרויות לעצים שתוכלו להיות בבית, מעצי בונסאי זעירים של ערער בגרסאות גדולות יותר שקל לטפל בהן בתוך הבית.



6. שמיכה משוקללת

אם אין מישהו שיעניק לך את החיבוק החם והמסביר פנים שאתה צריך כדי להרגיע את העצבים שלך, שמיכה משוקללת עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך. הוכח כי הם מסייעים בתסמינים כמו נדודי שינה וחרדה על ידי הפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המסייעת להלחץ את גופך. בנוסף, זה גם נוח.

שורה תחתונה

אם אתה חי עם חרדה, יצירת סביבה ביתית רגועה ומזמינה יכולה להיות התרופה המושלמת לעולם הכאוטי החיצוני. שקול עץ שקט וכמה מהרעיונות האחרים המפורטים לעיל כדי להביא את הזן שאחריו.

Chaunie Brusie, BSN, היא אחות מוסמכת בלידה ולידה, טיפול ביקורתי וסיעוד סיעודי. היא גרה במישיגן עם בעלה וארבעה ילדים קטנים, והיא מחברת הספר "קווים כחולים זעירים".