GIF קסום זה יכול להיות הכלי היחיד להורדת הסטרס שאתה צריך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

קבצי GIF הם דברים נפלאים. הם מביאים לנו רגעים מתכניות הטלוויזיה והסרטים האהובים עלינו, כמו גם קליפים בגודל ביס של חיות אינטרנט שיכולות להפוך את מצב הרוח שלך מעצוב לסמיילי תוך שניות. אבל כשאנחנו אומרים את זה זֶה GIF יכול למחוק את החרדה שלך ברגע, אנחנו לא מדברים על זה של איימי שומר עם כוס יין ענקית או על מייגן מקארתי שושבינות סצנה עם כל הגורים.

אנחנו מדברים על ה- GIF הגיאומטרי הפשוט הזה בשחור-לבן מ- Tumblr שהוא פשוט אך מהפנט.

ככל הנראה הוא צץ ברדיט (כמו שרוב אבני חן האינטרנט עושות), וסובלים מחרדה נשבעו בו על האפקט המרגיע המיידי שלו. זה די בסיסי: זה עובד על ידי האטת הנשימה שלך, לדברי ד"ר כריסטינה היברט, פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר 8 מפתחות לבריאות הנפש באמצעות פעילות גופנית, שדיבר איתו רשת אמא טבע.

כאשר מתג הפנימי של "קרב או ברח" מופעל והגוף שלך בכוננות גבוהה, שיטות נשימה איטיות מסוימות יכולות לעזור לך להחזיר אותך לרמת ההתרגשות הבסיסית, אומרת פטרישיה גרברג, MD, מחברת שותפה של כוח הריפוי של הנשימה. היא גם אומרת שנשימה איטית יכולה להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית הנגדית (מה שמאט את קצב הלב, משחזרת אנרגיה, מפחיתה דלקת ושולחת מסרים לגוף ולמוח שלך שהיא יכולה להירגע). אז קדימה, נשמו עם הצורות לכמה שניות ותרגישו את הגוף שלכם מגיב בצורה מדהימה. (אז נסה את 3 טכניקות הנשימה האחרות האלה להתמודדות עם חרדה, מתח ואנרגיה נמוכה.)

חרדה שכיחה יותר ממה שאתה עשוי להבין - המכון הלאומי לבריאות הנפש מדווח שכמעט שליש מהאמריקאים סובלים מחרדה בשלב מסוים בחייהם. (ראה איך האישה הזו השתמשה במדיה חברתית כדי לשפוך אור על כמה שכיחים גם התקפי פאניקה.) אבל גם אם אתה לא מאובחן עם חרדה, לשמור את ה-GIF הזה בהישג יד לעזרה קטנה ברגע מלחיץ זה לא כזה דבר. רעיון רע. (וגם לא שמונה אסטרטגיות אחרות להירגע-מהיר.)

ואם הצורות האלה פשוט לא עשו את זה בשבילך, פשוט נשאיר את זה כאן.

סקירה עבור