9 דרכים לגברים לשפר ביצועים מיניים

תוֹכֶן

• 1. הישאר פעיל
• 2. אכלו את הפירות והירקות הללו
• 3. אכלו בשרים ומזונות אחרים
• 4. הפחיתו מתח
• 5. לבעוט הרגלים רעים
• 6. קבל קצת שמש
• 7. אוננו כדי לשפר את אריכות החיים
• 8. שימו לב לבן / בת הזוג שלכם
• 9. קבל עזרה נוספת אם אתה זקוק לה

שפר את הביצועים המיניים הגבריים

אם אתה מחפש לשמור על פעילות מינית במיטה כל הלילה, אתה לא לבד.

גברים רבים מחפשים דרכים לשפר את הביצועים המיניים שלהם. זה יכול לכלול שיפור הבעיות הקיימות או חיפוש אחר דרכים חדשות לשמח את בן / בת הזוג.

יש בשוק הרבה גלולות לשיפור הגברים, אך ישנן דרכים פשוטות רבות להישאר מוצקות יותר ולהחזיק מעמד זמן רב יותר מבלי לבקר בבית המרקחת.

זכור כי איבר המין שלך עובד על לחץ דם, וודא שמערכת הדם שלך עובדת בצורה עליונה. בעיקרון, מה שטוב ללבך טוב לבריאות המינית שלך.

המשך לקרוא כדי למצוא דרכים קלות אחרות לשיפור הביצועים המיניים שלך.

1. הישאר פעיל

אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את בריאותכם היא פעילות גופנית לב וכלי דם. סקס עשוי להעלות את הדופק שלך, אך פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לביצועים המיניים שלך על ידי שמירה על לבך בכושר.

שלושים דקות ביום של פעילות גופנית שוברת זיעה, כמו ריצה ושחייה, יכולות לעשות פלאים כדי להגביר את הליבידו שלך.

2. אכלו את הפירות והירקות הללו

מזונות מסוימים יכולים גם לעזור לך להגביר את זרימת הדם. הם כוללים:

• בצל ושום. מאכלים אלה אולי לא מעולים לנשימה שלך, אך הם יכולים לעזור לזרימת הדם שלך.
• בננות. פרי עשיר באשלגן זה יכול לעזור בהורדת לחץ הדם שלך, מה שיכול להועיל לחלקים המיניים החשובים שלך ולהגביר את הביצועים המיניים.
• צ'ילי ופלפלים. אוכלים חריפים טבעיים מסייעים לזרימת הדם על ידי הפחתת יתר לחץ דם ודלקת.

3. אכלו בשרים ומזונות אחרים

להלן מספר מאכלים נוספים שיכולים לעזור לך להשיג זרימת דם טובה יותר:

• חומצות שומן אומגה 3. סוג זה של שומן מגביר את זרימת הדם. אתה יכול למצוא אותו בסלמון, טונה, אבוקדו ושמן זית.
• ויטמין B-1. ויטמין זה עוזר לאותות במערכת העצבים שלך לנוע מהר יותר, כולל אותות מהמוח לאיבר המין שלך. זה נמצא בשר חזיר, בוטנים ושעועית כליה.
• ביצים. עשיר בויטמינים מקבוצת B אחרים, ביצים עוזרות לאזן את רמות ההורמונים. זה יכול להפחית מתח שלעתים קרובות מעכב זקפה.

4. הפחיתו מתח

לחץ יכול להשפיע על כל תחומי הבריאות שלך, כולל הליבידו שלך.

לחץ מגביר את קצב הלב (בצורה הרעה) ומעלה את לחץ הדם. שני אלה פוגעים בתשוקה ובביצועים המיניים.

לחץ פסיכולוגי יכול להשפיע גם על השגת זקפה או על אורגזמה.

פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולשפר את בריאותך.

שיחה עם בן / בת הזוג על הלחץ שלך יכולה גם להרגיע אותך, תוך חיזוק היחסים שלך במקביל.

לחץ יכול גם לעורר הרגלים רעים, כגון עישון או צריכת אלכוהול, העלולים לפגוע בביצועים המיניים שלך.

5. לבעוט הרגלים רעים

מה שאתה מסתמך עליו כדי להירגע, כמו עישון וצריכת אלכוהול, יכול להשפיע גם על הביצועים המיניים.

בעוד שמחקרים מצביעים על כך שמעט יין אדום יכול לשפר את זרימת הדם, יותר מדי אלכוהול יכול להיות בעל השפעות שליליות.

ממריצים מצמצמים כלי דם וקושרו לאין אונות. הפחתה או הפסקת עישון הוא אחד הצעדים הראשונים לשיפור הביצועים.

החלפת הרגלים רעים עם בריאים, כמו פעילות גופנית ואכילה טובה, יכולה לסייע בהגברת הבריאות המינית.

6. קבל קצת שמש

אור השמש מפסיק את ייצור המלטונין בגוף. הורמון זה עוזר לנו לישון אך גם מרגיע את הדחפים המיניים שלנו. פחות מלטונין פירושו פוטנציאל ליותר תשוקה מינית.

לצאת החוצה ולתת לשמש לפגוע בעור שלך יכול לעזור להעיר את הדחף המיני שלך, במיוחד בחודשי החורף בהם הגוף מייצר יותר מלטונין.

7. אוננו כדי לשפר את אריכות החיים

אם אתה לא מחזיק מעמד כל עוד תרצה במיטה, ייתכן שתצטרך קצת תרגול. אמנם יחסי מין הם הדרך הטובה ביותר להתאמן לקיום יחסי מין, אך אוננות יכולה גם לעזור לך לשפר את אורך החיים שלך.

עם זאת, לאופן שבו אתה מאונן יכול להיות השפעה מזיקה. אם אתה ממהר לעבור את זה, אתה יכול להקטין בשוגג את הזמן האחרון עם בן / בת הזוג שלך. הסוד גורם לזה להימשך, בדיוק כמו שאתה רוצה כשאתה לא לבד.

8. שימו לב לבן / בת הזוג שלכם

סקס אינו רחוב חד סטרי. תשומת לב מיוחדת לרצונות של בן / בת הזוג שלך לא רק מהנה את המין עבורם, אלא גם יכול לעזור להדליק אותך או להאט אותך. לדבר על זה מראש יכול לעזור להקל על כל סרבול אם אתה צריך להאט במהלך רגע סוער.

קצב מתחלף או התמקדות בבן / בת הזוג בזמן שאתם לוקחים הפסקה יכולים לגרום לחוויה מהנה יותר עבור שניכם.

9. קבל עזרה נוספת אם אתה זקוק לה

אם יש לך תפקוד לקוי של זיקפה, מחלת פיירוני או הפרעות מאובחנות אחרות, ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי. אל תהסס לדבר עם הרופא שלך כיצד תוכל לשפר את הביצועים המיניים שלך.

זו אף פעם לא החלטה רעה להתאמן, לאכול נכון וליהנות ממלוא חיי חיי המין שלך.