שמירה על חיי חברה תוך איזון מחלתך הבלתי נראית

תוֹכֶן

• 1. שתו הרבה מים
• 2. קבל שנת לילה טובה
• 3. RSVP 'לא'
• 4. קח נשימה

בילדותי ובגיל ההתבגרות היה לי מה שרוב האנשים היו מכנים "חוויה נורמלית" בכל מה שקשור לבריאותי. מלבד הצטננות מדי פעם, או מקרה של אלרגיות עונתיות מעצבנות, התמזל מזלי ועברתי כל חוויה משמעותית בלי לדאוג לחלות.

ואז, בתפנית מוזרה ופתאומית, שביישה חודשים בלבד מיום הולדתה ה -21, אובחנתי כחולה במחלה אוטואימונית נדירה שהביאה לרמות משתנות של כאב כרוני מתמיד.

למעט היציאה לחופשה רפואית של שנה מהעבודה שלי ובבית הספר במשרה מלאה עקב מספר רב של אשפוזים הקשורים למחלות, הצלחתי לשמור על חיים חברתיים, רומנטיים ומקצועיים יחסית מאוזנים מאז שקיבלתי את האבחנה שלי.

לחיות חיים מלאים, לקיים קשרים מתמשכים ולהישאר פרודוקטיביים בעבודה עם כאבים כרוניים הם השלכות מאתגרות אפילו עבור מי שנמצא בבריאות מושלמת, קל וחומר לאדם המתמודד עם מחלה בלתי נראית. להלן ארבעה כללי יסוד שיצרתי לעצמי כדי להבטיח שאוכל לחיות את שלי במלואם מבלי לסכן את עצמי בסיכון למשבר בריאותי גדול.

1. שתו הרבה מים

חובה שאזכור לשתות הרבה מים לאורך כל היום, מרגע שאני מתעורר ועד לשכבתי בלילה. לרוב מומלץ לנשים, מבוגרים מגיל 19 ומעלה, לשתות 2.7 ליטר ביום, בעוד שגברים בוגרים צריכים לשתות 3.7 ליטר.

עֵצָה: שמור בקבוק בגודל נסיעות בתיק שלך ומצא את מזרקת המים הקרובה ביותר לכל מקום שאתה הולך.

2. קבל שנת לילה טובה

קיום מסלול טיול מלא ברוב הימים, כמו גם קריירה ויחסים משגשגים, דורשים איזון טוב בין מי, מתי ואיפה לפזר את האנרגיה היקרה שלי. לכן אני תמיד מנסה לתעדף מנוחת לילה שלמה בכדי ליהנות באמת מהאירועים שאני מתכוון להשתתף בהם. הפניית זמן למשך 7 עד 9 שעות שלמות בכל לילה עוברת דרך לא רק למנוע מערכת חיסונית חלשה עוד יותר, אלא גם לתת לי דחיפה של קשב לשיחות ומפגשים עתידיים.

עֵצָה: השתמש במצב משמרת הלילה בטלפון שלך והגדר את אזעקת השינה כדי להזכיר לעצמך מתי להירגע בכל לילה בזמן הגון.

3. RSVP 'לא'

חייתי שנים עם כאבים כרוניים תוך כדי ניהול חיי חברה פעילים ולמד לשכלל את האומנות של אמירת 'לא' ודחיית כמה הזמנות - שוב, המאבק של FOMO הוא אמיתי! בעולם אידיאלי ונטול כאבים, הייתי שמח לומר 'כן' לכל שעה מאושרת ולהיות בכל מסיבה.

עם זאת, חובה על בריאותי לדלג על כמה דברים ולהשאיר קצת זמן בלוח השנה לעצמי.

עֵצָה: כולנו זקוקים לזמן לבד. פעילויות כמו יוגה, כתיבה, מדיטציה, הליכה והליכה לבית קפה הן דרכים שאני אוהבת לתרגל טיפול עצמי ופריקת לחץ כדי לשמור על כאבי הכרוני.

4. קח נשימה

לכאבים כרוניים יש דרך להופיע ברגעים הכי לא נוחים. בעוד שרוב ההגדרות החברתיות אינן מאפשרות מרחב אישי רב, חובה למצוא מקום בטוח באירוע לבריחה מהירה כדי להחזיר לעצמו שקט ושלווה. לפעמים זה דוכן האמבטיה ולפעמים הוא יכול להיות מחוץ לאולם. באשר היא, אני רוצה לזהות את מקומי הבטוח ברגע שאני מגיע.

עֵצָה: מצא את המקום הבטוח שלך בכל פעם שאתה הולך לאירוע גדול. כאן תלך לקחת נשימה בכל פעם שאתה מרגיש מוצף.

ללא הלך הרוח הנכון, שמירה על חיי חברה באמצעות כאב כרוני יכולה להרגיש כמו נטל - אבל זה לא חייב. אני אוהב לחבק את הדברים שאני לא יכול לשנות ולהסתכל על המצב שלי כרגעים יקרי ערך לתרגול הכרת תודה על מה ועל מי שיש לי בחיי.

בטח, מחלה בלתי נראית זה לא כיף, אבל ללמוד לעקוב אחר כמה כללי קרקע לעצמי הייתה המתנה הגדולה ביותר שיכולתי לתת לעצמי לבחירה לחיות באופן מלא וללא חרטה.

דברי ולזקז הוא עורך תוכן עבור Naturcurly.com. היא תרמה לפרסומי יופי ובריאות כולל בית זיקוק 29, הכבידות, קֶסֶם, xoJane, ועוד. אתה יכול למצוא אותה ב אינסטגרם ו טוויטר.