סרטן, דיכאון וחרדה: דאגה לבריאותך הגופנית והנפשית

תוֹכֶן

• דיכאון וסרטן
• מניעת התאבדויות
  
• חרדה וסרטן
• טיפים להתמודדות עם סרטן, חרדה ודיכאון
• מה לא לעשות:
• מה לעשות:

אחד מכל ארבעה חולי סרטן חווה גם דיכאון. כך תוכל לזהות את הסימנים בעצמך או אצל אדם אהוב - {textend} ומה לעשות בקשר לזה.

ללא קשר לגילך, לשלב חייך או לנסיבותיך, אבחנת סרטן משנה לעיתים קרובות את השקפתך על החיים ואת גישתך לבריאות ולבריאות.

חיים עם סרטן יכולים להביא איתו שינוי מכריע ברווחה הפיזית, הרגשית והנפשית. אבחון סרטן משפיע על הגוף בדרכים שליליות, קשות ולעתים קרובות מכאיבות.

הדבר יכול לחול גם על טיפולים וטיפולים בסרטן - {textend} בין אם ניתוח, כימותרפיה או החלפת הורמונים - {textend} העלולים להביא לתסמינים נוספים של חולשה, עייפות, חשיבה מעוננת או בחילה.

כאשר מישהו חולה סרטן פועל לניהול ההשפעה המשמעותית שיש למחלה ולטיפול על גופו, הוא גם מתמודד עם ההשפעה הפוטנציאלית על רווחתם הנפשית.

לסרטן יש משקל רגשי עצום, ולעיתים מתבטא בפחד, חרדה ומתח.

רגשות ותחושות אלו עשויים להתחיל בקטן וניתן לניהול, אך ככל שחולף הזמן הם עלולים להיות יותר ויותר מורכבים להתמודדות - {textend} ובסופו של דבר מוביל במקרים מסוימים לדיכאון קליני.

כך תוכל לזהות את סימני הדיכאון והחרדה, ומה לעשות כאשר אתה רואה אותם בעצמך או אצל אדם אהוב.

דיכאון וסרטן

דיכאון שכיח למדי אצל אנשים החיים עם סרטן. על פי האגודה האמריקאית לסרטן, כ -1 מתוך 4 חולי סרטן סובלים מדיכאון קליני.

הסימפטומים עשויים לכלול:

• תחושות של עצב, ריקנות או חוסר תקווה
• אובדן עניין או הנאה בדברים
• צרות לחשוב או להתרכז
• רמות גבוהות של עייפות, עייפות ותשישות
• האטה בחשיבה, בתנועות או בדיבור
• בחילות, כאבי בטן או בעיות עיכול
• שינויים במצב הרוח, כולל תסיסה או חוסר מנוחה
• הפרעות שינה, כולל נדודי שינה או שינה יתר

רשימה זו של תסמיני דיכאון עשויה לחפוף את תופעות הלוואי של סרטן וטיפולים בסרטן.

יש לציין כי דיכאון הוא בדרך כלל ארוך יותר, אינטנסיבי יותר ונרחב יותר מאשר תחושות זמניות של עצב. אם תחושות אלו קיימות יותר משבועיים, ייתכן כי אתה, או אדם אהוב חולה סרטן, עלול לחוות דיכאון.

מניעת התאבדויות

1. אם אתה חושב שמישהו נמצא בסיכון מיידי לפגיעה עצמית או לפגוע באדם אחר:
2. • התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך.
3. • הישאר עם האדם עד שמגיעה העזרה.
4. • הסר אקדחים, סכינים, תרופות או כל דבר אחר העלול לגרום נזק.
5. • הקשיב, אך אל תשפט, תתווכח, איים או צעק.
6. אם אתה או מישהו שאתה מכיר שוקלים התאבדות, היעזר במשבר או במוקד למניעת התאבדויות. נסה את קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-8255.

חרדה וסרטן

חרדה יכולה להתבטא גם אצל אנשים חולי סרטן, והיא עשויה להופיע כמתונה, בינונית, אינטנסיבית או משתנה בין לבין.

תסמיני חרדה שכיחים יכולים לכלול:

• דאגה מוגזמת ואינטנסיבית
• תחושות של אי שקט ועצבנות
• קשיים בריכוז או התמקדות
• להיות מתוח פיזית ולא מסוגל להרגיש בנוח

אנשים החיים עם סרטן עשויים להקדיש זמן רב לדאגה לעתידם, משפחתם, קריירתם או כספם. חרדה זו עשויה לצרוך היבטים רבים בחייהם ולהפחית את יכולתם לתפקד.

תקופות חרדה אינטנסיביות יכולות להתפתח להתקפי פאניקה. התקפי פאניקה הם תקופות של חרדה גבוהה שנמשכות בדרך כלל פחות מ -10 דקות (אם כי יש אנשים שמדווחים שהתקפי הפניקה שלהם נמשכים זמן רב יותר).

סימנים להתקף פאניקה עשויים לכלול:

• דופק מוגבר
• קוצר נשימה
• תחושות של חוסר תחושה, סחרחורת וסחרחורת
• גלי חום או זיעה קרה

טיפים להתמודדות עם סרטן, חרדה ודיכאון

עבור מי שכבר נאבק בסרטן, האתגר הנוסף של דיכאון או חרדה עשוי להיראות מרתיע. תשומת לב לבריאות הנפשית שלך תשאיר לך יותר משאבים לדאוג גם לבריאותך הגופנית.

כשמתחילים בתהליך ניהול בריאות הנפש שלך, חשוב להימנע מיומנויות התמודדות שליליות, להיות כנים ופתוחים עם הסובבים שלך ולבקש עזרה.

מה לא לעשות:

• אל תמנע מהנושא ותקווה שייעלם. לעיתים רחוקות רמות חרדה גבוהות יותר מקלות מבלי להתמודד עם הבעיה העומדת בפנינו.
• אל תטעה אחרים בכך שתגיד להם שאתה בסדר. זה לא הוגן כלפי עצמך או כלפיהם. זה בסדר לדבר ולהודיע ​​לאחרים שאתה לא בסדר.
• אל תסמוך על אלכוהול או חומרים אחרים כדי להפחית דיכאון וחרדה. תרופה עצמית ככל הנראה לא תשפר את הסימפטומים, ואף יכולה להוסיף בעיות נוספות.

מה לעשות:

• קבל את הרגשות וההתנהגויות שלך. מה שאתה מרגיש, חושב או עושה לא בסדר. להיות מאובחן כחולה סרטן יכול להיות תקופה קשה עבור כל אחד. קח צעד אחורה כדי להתבונן ולקבל את התחושות האלה לפני שאתה מנסה לשנות אותן.
• שוחח עם יקיריכם או מטפל על מחשבותיך ורגשותיך. התמודדות עם דיכאון וחרדה יכולה להיות מוחצת להתמודד לבד. שיחה עם אלה שאתה סומך עליהם תעזור לך לעבד, לקבל או אפילו לאמת את הרגשות שלך ולספק לך דרכים להתמודד.
• התרכז בבריאותך הגופנית. כאשר הבריאות מתחילה להישבר, ישנם אנשים המפסיקים לטפל בצרכים הפיזיים שלהם מתוך תסכול. עם זאת, זה הזמן לאכול טוב, לנוח מספיק ולהתאמן כמיטב יכולתך במהלך האבחון והטיפול שלך.

סרטן משפיע על הגוף ו בריאות נפשית.

על ידי הבנת ההשפעה הכוללת, הכרה שאתה לא לבד וקבלת גישה לעזרה ותמיכה, אתה יכול להילחם בסרטן בשתי החזיתות.

NewLifeOutlookמטרתו להעצים אנשים החיים עם מצבים בריאותיים נפשיים ופיזיים כרוניים, ולעודד אותם לאמץ השקפה חיובית. המאמרים שלהם מציעים ייעוץ מעשי מאנשים שיש להם ניסיון ממקור ראשון עם מצבים כרוניים.