מה זה מרג'ורם? יתרונות, תופעות לוואי ושימושים

תוֹכֶן

• מה זה מיורן?
• יתרונות פוטנציאליים
• תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת
• עשויה להיות פעילות מיקרוביאלית
• עשוי להקל על בעיות עיכול
• עשוי לעזור בוויסות המחזור החודשי וההורמונים שלך
• תופעות לוואי אפשריות
• סיבוכי הריון
• עלול להשפיע על קרישת הדם
• עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות
• כיצד להוסיף מיורן לתזונה
• החלפת מיורן בבישול
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מיורן הוא צמח מרפא ייחודי הפופולרי בהרבה מנות ים תיכוניות.

זה כבר מזמן שימש כתרופת צמחים ומכיל כמה תרכובות שעשויות להציע יתרונות בריאותיים.

מאמר זה מספר לך את כל מה שאתה צריך לדעת על מיורן.

מה זה מיורן?

מיורן, הידוע גם בשם מיורן מתוק, הוא עשב ארומטי ממשפחת הנענע שגדל במשך אלפי שנים בים התיכון, צפון אפריקה ומערב אסיה ().

אמנם דומה לאורגנו, אך יש לו טעם מתון יותר והוא משמש לעתים קרובות לקישוט סלטים, מרקים ומנות בשר.

זה חזק במיוחד כאשר מייבשים אך ניתן להשתמש בו גם טרי.

יתרה מכך, הוכח שיש מיורן בעל מספר תכונות אנטי דלקתיות ואנטי מיקרוביאליות. נעשה בו שימוש תרופתי בכדי לסייע בטיפול במגוון מחלות, כולל בעיות עיכול, זיהומים ומחזור כואב ().

עלים טריים או יבשים ניתן להכין תה או תמצית. את שתי הטפסים ניתן למצוא בחנויות טבע או באינטרנט.

חשוב לציין כי תמציות מיורן משתנות בחוזקה ובטהרה בהתאם ליצרן ולמקור. כדי לוודא שאתה מקבל מוצר איכותי, חפש הסמכת צד שלישי על התווית.

מרג'ורם הוא צמח ארומטי המשמש זמן רב תרופתי בכדי לסייע לעיכול ולווסת. זה יכול לשמש קישוט למרקים, סלטים ומנות בשר.

יתרונות פוטנציאליים

מחקרים מצביעים על כך שלמורן יש כמה יתרונות בריאותיים.

תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת

נוגדי חמצון מסייעים במניעת נזקי תאים הנגרמים על ידי מולקולות שעלולות להזיק הנקראות רדיקלים חופשיים.

הוכח כי לכמה תרכובות של מיורן, כמו קרווקרול, יש השפעות נוגדות חמצון (,).

בפרט, הם עשויים לסייע בהפחתת דלקת בגופך (,).

בעוד שדלקת היא תגובה גופנית תקינה, דלקת כרונית יכולה להגביר את הסיכון למחלות מסוימות, כולל סוכרת, סרטן והפרעות אוטואימוניות. לפיכך, הפחתת דלקת עשויה להפחית את הסיכון שלך (,).

עשויה להיות פעילות מיקרוביאלית

מיורן הוכיח גם תכונות מיקרוביאליות.

שימושים נפוצים כוללים מריחת השמן האתרי המדולל שלו על עורך לטיפול בזיהומים פטרייתיים, כמו גם נטילת תוספי תזונה שיעזרו לטפל בצמיחת יתר של חיידקי המעיים (6,,).

עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על השימושים הספציפיים הללו.

יתרה מכך, צמח מרפא זה משמש כחומר הדברה טבעי לגידולי מזון שונים ().

עשוי להקל על בעיות עיכול

מיורן שימש מבחינה היסטורית למניעת בעיות עיכול כמו כיבים בקיבה ומחלות מסוימות במזון (,).

מחקר שנערך על שישה עשבי תיבול העלה כי מיורן נלחם נגדו Clostridium perfringens, פתוגן נפוץ במזון ().

בנוסף, מחקר בחולדות ציין כי התמצית שלו מוגנת כיב קיבה ().

ובכל זאת, יש צורך במחקרי אנוש.

עשוי לעזור בוויסות המחזור החודשי וההורמונים שלך

הוכח כי מיורן מגרה את זרימת הווסת.

התמצית או התה שלה עשויים לסייע בוויסות המחזור החודשי שלך, כמו גם להחזיר את איזון ההורמונים אצל נשים שאינן בהריון עם מחזור לא סדיר ().

זה עשוי גם לסייע בטיפול בתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), הפרעה הורמונלית עם תסמינים כמו תקופות לא סדירות ואקנה. מחקר שנערך בקרב 25 נשים עם PCOS מצא כי תה מיורן שיפר את הפרופילים ההורמונליים שלהם ואת הרגישות לאינסולין ().

כדי להימנע מסיכונים, פנה לרופא המטפל לפני נטילת תוספי תזונה צמחיים המסייעים למחזור החודשי.

מיורן נקשר למספר יתרונות, כגון דלקת מופחתת, שיפור בריאות העיכול, ויסות מחזור.

תופעות לוואי אפשריות

למורן יכולות להיות כמה תופעות לוואי.

ככזה, עליך לנקוט משנה זהירות בעת השלמה.

סיבוכי הריון

נשים בהריון או מניקות צריכות להימנע מתוספי מיורן.

בשל השפעתו על הורמוני הרבייה והווסת השונים, צמח זה עלול לגרום לתופעות לוואי שליליות במהלך ההריון (14).

עלול להשפיע על קרישת הדם

תוספי מיורן עלולים לעכב את קרישת הדם ().

מחקר אחד שניתח 20 עשבי תיבול קבע כי מיורן פוגעת ביצירת טסיות דם, המהווה גורם מפתח בקרישת הדם (, 16).

זה עשוי להיות מדאיג במיוחד עבור כל מי שלוקח מדללי דם.

עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות

Marjoram עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כגון מדללי דם ונוגדי קרישה, כדי להגביר את הסיכון לדימום ().

זה יכול גם לקיים אינטראקציה עם כמה תרופות לסוכרת על ידי הורדת רמת הסוכר בדם, מה שעלול לגרום לרמות נמוכות באופן מסוכן. אם יש לך סוכרת, התייעץ עם המטפל הרפואי שלך לפני נטילת מיורן (,)

אמנם בדרך כלל נחשב לבטוח, אבל מיורן יכול לגרום לתופעות לוואי ויש להימנע ממנו על ידי נשים בהריון או מיניקות. בעלי תרופות מסוימות עשויים לרצות להתייעץ עם הרופא שלהם לפני נטילתם.

כיצד להוסיף מיורן לתזונה

צמח מרפא זה משמש בדרך כלל בכמויות קטנות כקישוט או תבלין. לפיכך, ייתכן שיהיה עליך לשתות את התה שלו או לקחת אותו בצורת תוסף כדי לחוות את היתרונות שלו.

ניתן לשלב את מיורן גם בשמנים לבישול על ידי ערבוב כף אחת (15 מ"ל) מהשמן האהוב עליכם עם כפית אחת (גרם אחד) של מיורן. אתה יכול להשתמש בתערובת זו לבישול יומיומי או למרינדת ירקות ובשרים.

כשאתה מכין מרקים או תבשילים, נסה לעטוף 2-3 כפות (6-9 גרם) מיורן בחתיכת בד גבינה קטנה ולהשרות אותה בסיר שלך בזמן הבישול.

החלפת מיורן בבישול

אם אין לך מיורן בהישג יד, אתה יכול להחליף כמה עשבי תיבול אחרים.

אורגנו עובד טוב במיוחד, אם כי הוא חזק יותר מאשר מיורן - לכן כדאי לכם להשתמש קצת פחות.

טימין ומרווה - בעודם שונים מעט בטעמם - יכולים גם לשמש כתחליפים קיימא. השתמש ביחס של 1: 1 לצמחי מרפא אלה.

בעוד שמורן משמש באופן מסורתי בכמויות קטנות בבישול, תוכלו גם לשתות את התה שלו או לקחת תוספי מזון כדי לחוות את היתרונות שלו.

בשורה התחתונה

מיורן הוא עשב ארומטי המשמש זמן רב בבישול וברפואה מסורתית.

יש לו כמה יתרונות פוטנציאליים, כולל הפחתת דלקת, הקלה על בעיות עיכול, ויסות המחזור החודשי.

יש לנקוט משנה זהירות אם לוקחים את זה בצורה משלימה, והתייעץ עם הרופא המטפל אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים.