איך עושים עיסוי לכאבי ראש

תוֹכֶן

• 1. בצע תנועות מעגליות במקדשים
• 2. בצע תנועות מעגליות בגב הצוואר
• 3. לעסות את החלק העליון של הראש
• אוכל להקלת כאב ראש

עיסוי טוב לכאבי ראש מורכב מלחיצה קלה בתנועות מעגליות על כמה נקודות אסטרטגיות של הראש, כמו המקדשים, העורף וחלקו העליון של הראש.

כדי להתחיל, עליך לשחרר את השיער ולנשום עמוק, לאט, למשך כ -2 דקות, ולנסות להירגע מעט. לאחר מכן עליך לבצע את העיסוי הבא, לפי שלושת השלבים:

1. בצע תנועות מעגליות במקדשים

עליכם לעסות למשך דקה לפחות את המקדשים שהם האזור לרוחב המצח, בעזרת כף היד או בקצות האצבעות בעיגולים.

2. בצע תנועות מעגליות בגב הצוואר

כדי לעסות את החלק האחורי של הצוואר, הפעילו לחץ קל עם קצות האצבעות למשך 2 דקות לפחות.

3. לעסות את החלק העליון של הראש

יש לעסות את החלק העליון של הראש בתנועות מעגליות שהופכות לאטיות יותר ויותר למשך כ -3 דקות, בעזרת קצות האצבעות. לבסוף, לסיום העיסוי, משוך את שורשי השיער בעדינות למשך 2-3 דקות.

צעדים אלה עוזרים לשחרר מתח רב והם דרך נהדרת לסיים את כאב הראש, באופן טבעי מבלי להזדקק לנטילת תרופות.

צפו בסרטון עם שלב אחר שלב של עיסוי זה:

כדי להשיג תוצאות טובות יותר, מומלץ שמישהו אחר יבצע עיסוי זה, אך גם העיסוי העצמי מסוגל לפתור את כאב הראש באופן טבעי תוך מספר דקות. להשלמת טיפול זה, תוכלו להישאר בישיבה במהלך העיסוי ולהניח את כפות הרגליים בקערת מים חמים עם מלח גס.

אוכל להקלת כאב ראש

כדי להקל על כאב הראש כדאי לאכול מזונות עשירים במגנזיום ולשתות הרבה מים. תה שומר חם עם ג'ינג'ר מסייע גם במניעת כאבי ראש. בנוסף, יש להימנע מקפה, גבינות, אוכל מוכן ונקניקיות, למשל.

ראה טיפים נוספים לאוכל שיכולים להשלים את העיסוי:

ראה דרכים נוספות להשלמת עיסוי זה ב:

• 5 צעדים להקלה על כאבי ראש ללא תרופות
• טיפול ביתי לכאבי ראש