האם לאונן לפני שאתה מתאמץ משפיע על הביצועים שלך?

תוֹכֶן

• מה העניין?
• מדוע אנשים חושבים שסקס או אוננות לפני כן מזיקים?
• אז הימנעות לא תשפר את האימון שלי?
• האם יש סיכוי שאוננות אכן תשפר את האימון שלי?
• בשורה התחתונה

מה העניין?

חלק מהספורטאים ומפתחי הגוף מאמינים כי לאוננות יש השפעה שלילית על ביצועיהם, ואילו אחרים מאמינים שזה נותן להם יתרון.

בסופו של יום, אין שום ראיות מדעיות המצביעות לכאן או לכאן. המחקר הקיים מוגבל מכדי להסיק מסקנות קונקרטיות.

אך ישנם קשרים מוכחים בין פעילות מינית, רמות הורמונים ומצב רוח. כיצד מצב הרוח שלך משפיע על פעילויות אחרות - כמו הרמת משקולות בחדר הכושר - משתנה מאדם לאדם.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על התפקיד שההורמונים שלך עשויים למלא ומה מצא החוקרים עד כה.

מדוע אנשים חושבים שסקס או אוננות לפני כן מזיקים?

ידוע שטסטוסטרון מסייע בבניית שרירים. זה עושה זאת על ידי עזרה לשרירים שלך לסנתז חלבון. הטסטוסטרון גם מעלה את רמת הורמון הגדילה, שמשתחרר על ידי גופך כתגובה לפעילות גופנית.

רמות הטסטוסטרון עולות במהלך קיום יחסי מין ואוננות ואז יורדות שוב לאחר אורגזמה, כך שלא מפתיע שאנשים חושבים שזה יכול להשפיע על האימון שלהם.

אבל התנודה הזו לא גבוהה מספיק כדי להשפיע בולטת על פעילות כלשהי, קל וחומר את זמנך בחדר הכושר. רמות הטסטוסטרון שלך יחזרו לשגרה תוך דקות משחרור מיני.

אז הימנעות לא תשפר את האימון שלי?

לא. אין שום הוכחות קליניות המצביעות על כך שהימנעות מאוננות תשפר את האימון שלך.

למרות שמחקר אכן מצביע על כך שההימנעות תגרום לעלייה זמנית ברמות הטסטוסטרון שלך, אין הוכחות קליניות המחברות תנודה זו לרווחים או הפסדים בחדר הכושר.

זה אולי יש השפעה קטנה על מסת השריר אם תזמן את האימונים שלך בדיוק, אבל בסך הכל, אל תצפה לראות עלייה משמעותית בגודל השרירים שלך.

האם יש סיכוי שאוננות אכן תשפר את האימון שלי?

אולי! מחקר שנערך על ידי משווק צעצועי המין Adam & Eve, פיקח על הפעילות המינית של 21 ספורטאים גברים ונשים במשך שלושה שבועות. זה כלל פעילות מינית עם בן או בת הזוג. המחקר מצא כי להורמונים ששוחררו במהלך האורגזמה היו מספר יתרונות שיכולים להשפיע לטובה על הביצועים הספורטיביים.

להלן מבט על ההורמונים המשוחררים והשפעותיהם:

• דופמין. מוליך עצבי זה שולט על שחרור הורמונים המשפיעים על רגש, תנועה, הנאה וכאב. זה גם עוזר בתהליך קבלת ההחלטות והמוטיבציה שלך.
• נוראדרנלין. חומר כימי זה מגביר את העוררות והערנות. זה גם מגביר את זרימת הדם לשרירי השלד ומעורר את שחרור הסוכר בדם ממאגרי אנרגיה.
• אוקסיטוצין. הורמון זה מעורר תחושות של אופטימיות, אמון והערכה עצמית, ועוזר לך להתקשר עם אחרים. זה גם מפחית דלקת.
• פרולקטין. יחד עם מתן סיפוק מיני לגופך, כימיקל זה מווסת את מערכת החיסון שלך ועוזר לחילוף החומרים שלך.
• סרוטונין. זהו הכימיקל "מרגיש טוב" שמשפר את מצב הרוח שלך. זהו גם גורם גדילה בסוגים מסוימים של תאים.
• וזופרסין. הורמון זה מאזן את המים בגופכם ומשפר את הזיכרון, את תשומת הלב לפרטים הקטנים ואת הבהירות.

כל אלה בשילוב יכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר ומוטיבציה יותר לפעילות גופנית.

המחקר ציין כי שילוב הכימיקלים הללו יכול לעצור את שחרורו של משדר כאב ספציפי למשך עד 24 שעות. זה עשוי להקל על כל כאב או כאב שרירים.

בשורה התחתונה

תוצאות המחקר Adam & Eve מראות שהכול מסתכם בתפיסה שלך. הספורטאים שהאמינו כי לפעילות המינית השפעה חיובית על הביצועים שלהם היו בעלי סיכוי גבוה יותר לראות תוצאות משופרות, ולהיפך.

אם אתה מרגיש שלתאונן לפני האימון שלך תהיה השפעה חיובית על האימון שלך, אז זה סביר להניח. על הצד השמאלי, אם אתה מרגיש שפעילות מינית איכשהו תפריע לאימון שלך, אז כנראה שהיא תעשה זאת. עשה את מה שמרגיש לך הכי טוב והסיכוי שתהיה לך אימון טוב יותר.