מה הקשר בין אוננות לדיכאון?

תוֹכֶן

• האם אוננות יכולה לגרום או לטפל בדיכאון?
• דיכאון ואוננות
• איך הדיכאון משפיע על החשק המיני שלך?
• היתרונות של אוננות
• תופעות לוואי של אוננות
• מתי לפנות לעזרה
• טיפים לניהול דיכאון
• להסיר

האם אוננות יכולה לגרום או לטפל בדיכאון?

אוננות היא פעילות מינית בריאה ונורמלית. אנשים רבים מאוננים באופן קבוע לשם הנאה, לצורך חקר מיני או בשביל הכיף. לאוננות יתרונות חיוביים רבים, כולל הקלה במתח, מצב רוח טוב יותר ורגיעה רבה יותר.

אך לעיתים אוננות קשורה לאשמה ודיכאון. זה לא בגלל שאוננות גורמת לדיכאון. במקום זאת, סביר להניח כי מסורות דתיות ותרבותיות מקשרות לפעמים הנאה עצמית ואוננות לתחושות כמו בושה וחטא.

אוננות אינה מוסרית או רעה. זהו אמצעי רגיל לביטוי מיני.

אוננות גם אינה מטפלת בדיכאון, למרות שהיא יכולה להקל על מעט מתח. עם זאת, יש קשר בין דיכאון לדחף המיני שלך. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד.

דיכאון ואוננות

מעט מחקרים בדקו את הקשר בין אוננות לבריאות הנפש. מרבית המחקרים בדקו את הקשר בין קיום יחסי מין לבריאות הנפש. לעתים נדירות דיווחים אנקדוטליים על אוננות ובריאות נפשית.

המחקרים המעטים שקיימים מראים כי אוננות אינה גורמת לדיכאון. במקום זאת, הקשר בין שני הקשרים לאשמה וחרדה. נורמות ואמונות תרבותיות ודתיות רבות מביאות בושה רבה להתנהגויות מיניות מחוץ לקיום יחסי מין מסורתיים בין גבר לאישה. זה כולל אוננות.

הקשר בין אוננות לבושה או אשמה יכול להוביל לתחושות חרדה. עם הזמן זה עלול להוביל לדיכאון.

ככל הנראה כל דיכאון או חרדה שתרגיש לאחר אוננות הם תוצאה של מסורות תרבותיות או דתיות שקלטת במהלך חייך. רופא או מטפל יכולים לעזור לכם למצוא איזון וקבלה בריאים יותר לפעילות מינית שכיחה זו.

איך הדיכאון משפיע על החשק המיני שלך?

דיכאון עשוי להפחית את הרצון שלך לסקס או לאוננות. באחד המחקרים, החוקרים מצאו כי המשתתפים בדיכאון דיווחו על דחף מיני נמוך יותר ועל דרגה גבוהה יותר של תשוקה. מחקר אחר מצא כי פרקי דיכאון עיקריים אצל מתבגרים מבוגרים יכולים להוביל לתפקוד מיני נמוך יותר, בעיקר אצל גברים.

דיכאון יכול להוביל לבעיה מינית נוספת: חוסר אונות (ED). מחקר אחד מצא כי הגורם השכיח ביותר ל- ED בקרב גברים מתחת לגיל 40 היה בעיות פסיכוגניות. זה כולל דיכאון, לחץ וחרדה.

היתרונות של אוננות

אוננות היא פעילות בריאה. יש לו יתרונות פיזיים ונפשיים כאחד. אלו כוללים:

• תשוקה מינית גדולה יותר
• רגשות של הנאה וסיפוק
• מצב רוח משופר
• הרפיה גדולה יותר
• הפגת מתח וחרדה
• הקלה במתח הקשור למתח
• שחרור מתח מיני
• שינה טובה יותר
• הבנה גדולה יותר של גופך
• חיבור טוב יותר להעדפותיך המיניות

תופעות לוואי של אוננות

לעיתים רחוקות אוננות גורמת לתופעות לוואי גופניות. אנשים המשתמשים בלחץ רב מדי עלולים לחוות כאב. באופן דומה, בנים או גברים אשר מאוננים בשכיבה עם הפנים למטה יכולים להפעיל לחץ יתר על איבר המין ועל עצביהם. זה יכול להוביל ל ED ולאובדן התחושה.

אוננות תכופה עלולה להוביל לחריצה. שימון יכול למנוע זאת.

למרות שהאבחנה שנויה במחלוקת, יש הסבורים כי התמכרות לאוננות או למין אפשרית. התמכרות קורה כאשר גופך חושק בחומר או בהתנהגות עד כדי הפרעה לחיי היומיום שלך. אנשים המכורים לפעילות זו מגלים שהרצון לאונן פוגע בפעילותם היומיומית.

אם יש לך התמכרות, אוננות עשויה להוביל אותך ל:

• דלג על העבודה
• התעלם ממטלות
• אחרת הימנע מהאחריות שלך

התמכרות לאוננות יכולה גם להשפיע לרעה על מערכות יחסים. אם אתה חושב שאתה מכור לאוננות, חפש עזרה מאיש מקצוע.

מתי לפנות לעזרה

אם אתה מרגיש מדוכא, דבר עם הרופא שלך. הם יכולים להרגיע אותך שאוננות היא פעילות רגילה ובריאה. הם עשויים גם לעבוד איתך לבניית קשר טוב יותר עם המיניות שלך.

במקרים מסוימים הרופא שלך עשוי להפנות אותך למטפל או לפסיכולוג. יש מטפלים המתמחים בנושאי בריאות מינית. יתכן שהם יוכלו לעזור לך לזהות מה גורם לחרדה ולדיכאון שאתה מרגיש כשאתה מאונן. הם יכולים גם להציב תוכנית טיפול שתעזור במניעת תחושות אלה בעתיד.

אם מאובחנים כסובלים מדיכאון, מספר אפשרויות עשויות לסייע בהקלת הסימפטומים ותופעות הלוואי. אלו כוללים:

• טיפול בשיחות
• תרופות מרשם
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי
• כישורי ניהול מצבים

תרופות מרשם לדיכאון יכולות להשפיע על החשק המיני שלך. אמנם הדבר עשוי להפחית את הרצון שלך לאונן, אך זה לא מבטל את פוטנציאל הרגשות. חשוב שתהיה גישה רחבה לטיפול בדיכאון הקשור לאוננות.

טיפים לניהול דיכאון

בנוסף לתרופות או לטיפול, אתה יכול להשתמש במיומנויות אלה כדי לנהל דיכאון או להקל על הסימפטומים. שלבים אלה כוללים:

• רשמו את הרגשות שלכם. יומן הוא דרך נהדרת לבטא את הרגשתכם ופועלכם דרך הרגשות והמחשבות שלכם. אפליקציות למעקב אחר מצב רוח יכולים גם לעזור לכם לעשות זאת.
• תרגול חשיבה חיובית. המטפל או הרופא שלך יכולים להרגיע אותך שאוננות תקינה.
• מטפל בגופך. אחד מאמצעי העזרה העצמית הטובה ביותר בכל הזמנים הוא הטיפול בעצמך. השג שינה מספקת, אכל טוב ותנוע באופן קבוע. הטיפול בגופך יכול לעזור לטפל במוחך.
• מתחבר לחברים. אינטראקציה בין אדם לאדם בריאה מסיבות רבות. פנה לחברים או לחונכים שיכולים להוות מקור לעידוד ותמיכה.
• מציאת קבוצת תמיכה. חברים ובני משפחה מועילים. עם זאת, לעיתים אתה זקוק לאחריות ממקור חיצוני. בקש מהרופא, המטפל או בית החולים המקומי לקבל קבוצות תמיכה או אחריות.

להסיר

אוננות היא פעילות מינית רגילה ובטוחה. מהנה לעשות בעצמך, אבל זה גם יכול להיות כיף גדול עם בן זוג.

יש אנשים שאכן חווים אשמה ודיכאון מכיוון שהם מאוננים. לרוב זו תוצאה של מסורות האומרות שאוננות גרועה או לא מוסרית. אם אתה חווה רגשות אלה כשאת מאוננת, דבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך להבין שאוננות היא בריאה.

הם יכולים גם לעזור לך להתמודד עם תחושות דיכאון שאתה חווה באוננות.