13 טיפים לאוננות לפגישת סולו נושבת

תוֹכֶן

• 1. עטו אותו פנימה.
• 2. הרחק מתח מראש.
• 3. תציצו.
• 4. הכינו לעצמכם דייט.
• 5. סיכה.
• 6. השקיעו בוויברטור.
• 7. התמקדו בצורות קטנות של הנאה.
• 8. תעשי את חלומות הקיץ שלך מלוכלכים.
• 9. חקור את האמנויות האירוטיות.
• 10. שימו לב לכל הגוף שלכם.
• 11. האטו.
• 12. שנה את הטכניקה שלך.
• 13. לנשום.
• סקירה עבור

אוקיי, סביר להניח שכבר נגעת בעצמך בעבר, גם אם רק במטרף במקלחת במהלך אותה תקופה של חקר בני נוער. עם זאת, הרבה אנשים שנולדו עם נרתיק לא ממש יודעים כיצד לאונן, שלא לדבר על ממש להגיע ל- O מלא בכוחות עצמם.

ובכן, חלק מהסיבה היא סוג של מרגיז. "החברה מלמדת נשים שההנאה שלה חשובה רק בהקשר של מתן הנאה לבן זוג-וזה פשוט לא נכון. הנאה עצמית היא אחד הדברים המעצימים והרדיקליים ביותר שאישה יכולה לעשות בעולם הזה", אומרת. רנה מקדניאל, M.Ed, סקסולוגית קלינית בשיקגו.

לימוד אוננות יכול להגביר את הביטחון העצמי וההנאה האישית שלך. אבל זה לא הכל: זה יכול גם לעזור לך לגלות מה אתה עושה ואינך אוהב בעצמך, מה שבתורו יכול להקל עליך ליהנות - ולמעשה לרדת - עם בן זוג (או שניים ... או שלוש ... מה שצף בסירה שלך!). (ולא צריך לשכוח גם את היתרונות הבריאותיים האפיים של אוננות.)

ואם לא נגעת בעצמך במשך שנים (אולי מאז שהתחתנת או הולידה ילדים), ייתכן שתזדקק גם לשיעור חדש כיצד להתעצבן - שגם BTW הוא נורמלי לחלוטין. "גופנו גדל, משתנה ומשתנה עם הזמן, ואוננות יכולה להיות דרך לשמור על קשר ולהישאר מכירים את גופנו ואת ההנאה שלנו", אומרת ג'ניפר גונסאולוס, דוקטורנטית, סוציולוגית ויועצת זוגיות ואינטימיות בסן. דייגו.

אם אף פעם לא היה לך מזל עם מפגש סולו, זכור: אף אחד לא מתלהב אחרי טיול אחד לחדר הכושר. ככל שתעשה זאת יותר, כך תלמד לא רק כיצד לאונן אלא גם כיצד לאונן עבור אתה, אומרת אמילי מורס, מטפלת מינית ומנחת הפודקאסט סקס עם אמילי. "תחשוב על זה כמו שיעורי בית, אלא שהבחינה האחרונה היא הרבה יותר מהנה."

מצד שני, ייתכן שאתה כבר מכיר את מערך המהלכים הספציפי (כולל בדיוק איך לאצבע את עצמך) כדי להבטיח שיא בכל פעם. אבל גם אם השיטה המנוסה שלך עובדת כמו קסם, עם הזמן השגרה הזו עשויה להתחיל להרגיש קצת, טוב, שגרתית.

כאן, צעדים קונקרטיים להפיכת סשן הסולו הראשון (או הראשון מזה) להצלחה - או אם אתה רק רוצה לצאת ממסלול מיני סולו.

1. עטו אותו פנימה.

"ככל שתעשה את זה יותר, כך יהיה קל יותר לפרוץ את המחסומים האלה וליהנות מהיתרונות של אוננות", אומר מורס. מרגישים שאף פעם אין לכם זמן? שים את זה בלוח השנה שלך, היא מציעה. מקדניאל מסכים ומוסיף: "אנחנו מפנים זמן לדברים החשובים לנו. תן לעצמך רשות לבלות זמן בהנאה שלך". (קשור: מדוע אתה עלול לפחד מאצבעות עצמך - וכיצד להתגבר עליה)

2. הרחק מתח מראש.

"סטרס יכול להיות אחד הרוצחים הגדולים ביותר בדחף המיני של האישה, כך שלמידה להירגע ולהרגיע את עצמך היא אחד התרגילים הטובים ביותר שאתה יכול לשלוט בהם", אומר מורס.

זה נכון: הדחפים המיניים של נשים רגישים יותר ללחץ מאלו של גברים, כלומר אולי יהיה לך קשה יותר להרגיש מגורה כשאתה במצב רוח רע, על פי מחקר של מכון קינסי למחקר במין, מגדר ורבייה . "החוכמה היא לעשות דברים כדי לעזור לעצמך להירגע ולשחרר את הלחץ לפני אפילו פגעת בחדר השינה. התעמלו, צאו לטיול, ציירו לעצמכם אמבט קצף נעים, או הקדישו 15 דקות למדיטציה", מציע מורס. או אם אינכם מצליחים לבעוט במצב רוח מחורבן, אל תכריחו זאת; תמיד תוכלו, נגיד. , גלה כיצד תוכל לאצול את עצמך למחרת.

3. תציצו.

"להיות בנוח מתחילה מלהיות סקרן", אומר מקדניאל. "כשאתה שם בצד את השיפוט העצמי וניגש לאוננות בראש פתוח וסקרן, זה עוזר לך להרגיש בנוח בעור שלך." גישה טובה אחת: התחל לחקור. Gunsaullus מציע להגדיר טיימר למשך 15 עד 20 דקות, לתפוס מראה יד ולהכיר לא רק את התחושה, אלא גם את המראה של החלקים המיניים שלך. "לאט לאט להזיז את האצבעות סביב פלג הגוף העליון, השדיים, הבטן, הירכיים והפות. לשחק עם שפתי השפתיים שלך, להזיז אותן, להחליק את האצבעות למעלה ולמטה - רק להרגיש את הגוף שלך כאילו אתה חייזר שמבקר אצל כוכב חדש", היא אומרת.

4. הכינו לעצמכם דייט.

גונסאולוס ממליצה על משהו שהיא מכנה "אוננות מדיטטיבית" - שימוש במיינדפולנס ובכל חמשת החושים ליצירת סביבה רומנטית, מטפחת ונעימה. צייר לעצמך אמבט מלא עם בועות וכוס יין, כבה את האורות בחדר השינה והדליק כמה נרות - צור לעצמך את הסביבה שהיית עושה עבור בן זוג רומנטי. (רוצה הדרכה נוספת בנושא? בדוק את ההדמיה המודרכת של Gunsaullus.)

זקוק לשיפור אירוטי קטן בכדי להכניס אותך למצב רוח? נסה Good Vibrations After Dark, אתר עם אוסף עצום של פורנו המתאים לנשים, מציע מורס. (או זה: הפורנו החדש שישנה את חיי המין שלך)

5. סיכה.

"חומר סיכה הוא כמו מלח העולם המיני - יש לו את הכוח לגרום להכל להרגיש (או לטעום) הרבה יותר", אומר מורס. מחקרים הראו מזמן כי הוספת סיכה לייצור אהבה יכולה להגדיל משמעותית את הסיפוק וההנאה - וכך ניתן לומר גם לגבי מפגשי סולו, מציין מקדניאל. "Lube יכול להיות החבר הטוב ביותר לחווית הנאה רבה יותר מאוננות." פשוט השתמש בטיפה כדי להתחיל ולהחיל מחדש לפי הצורך בזמן שאתה ממשיך במסע שלך כיצד לאצבע את עצמי.

מקדניאל מציעה את System JO Agape (Buy It, $17, amazon.com), סיכה על בסיס מים שהיא אוהבת כי היא נועדה לחקות את הסיכה הטבעית שלך או Astroglide (Buy It, $9, amazon.com), נוסחה נוספת על בסיס מים שהיא בטוח עבור צעצועי המין שלך. עבור סיכה מבוססי סיליקון, מורס ממליץ על Pjur (Buy It, $20, walmart.com) או Überlube (Buy It, $29, amazon.com), שהם חלקלקים ומושלמים למשחק אצבע. כך או כך, הימנעו מחומרי סיכה על בסיס שמן, שקשה יותר לנקות אותם ועלולים לפרק גם קונדומים וגם צעצועי מין. (ואל תפחדו להכניס חומר סיכה לטיולים הידידותיים שלכם - זה אחד מחמישה מהלכים לאורגזמה הלילה.)

6. השקיעו בוויברטור.

"אחת החברות הטובות שלי מעולם לא השתמשה בוויברטור לפני שהצעתי לה לקנות אחד. היא שלחה לי הודעה מאוחרת בלילה אחד ואמרה 'OMG. אפילו לא ידעתי'", מספר מקדניאל.

"עובדה קשה היא שנשים זקוקות לגירוי הדגדגן כדי להגיע לאורגזמה, ומסיבה זו מכניסים רטט על הכוכב הזה", אומר מורס. אם השתמשת רק באצבעותיך, זה הזמן לפנק את עצמך: כשאתה מוכן לנסות צעצוע מין, מורס מציע להתחיל בקטן. תנועות כדור כמו We-Vibe Tango (Buy It, $60, amazon.com) או Pocket Rocket (Buy It, $22, amazon.com) מדהימים לגירוי דגדגן, סבירים וקלים לשימוש, היא מציעה. היא גם אוהבת את המוצרים של Satisfyer, שמשתמשים בגירוי לחץ אוויר כדי להקיף ולמשוך את הדגדגן שלך במקום לגעת בו ישירות, ומספקים גירוי פחות ישיר ואינטנסיבי.

7. התמקדו בצורות קטנות של הנאה.

"כל הנאה היא הנאה", אומר מקדניאל. "זה אולי נראה מובן מאליו, אבל לעתים קרובות נשים מפעילות לחץ על עצמן לחוות הנאה ספציפית סקסית לפני ובמהלך אוננות, שלפעמים יכולה להרגיש נדושה ומאולצת." במקום להתמקד בסוג ההנאה של bow-chica-wah-wah, נסה פשוט להיכנע לפינוק. קח את האמבטיה החמה הארוכה ביותר עם שמנים, בושם ונרות; האזן למוזיקה שגורמת לך לחייך; לבש את הבגדים הרכים ביותר שלך; לאכול את האוכל הטוב ביותר; לעסוק בחושים שלך. "לעתים קרובות, זה יפעיל את מרכזי ההנאה של המוח שלך ויקדם אותך להנאה נוספת", היא מוסיפה.

8. תעשי את חלומות הקיץ שלך מלוכלכים.

"עוררות מתחילה בראש שלך ועובדת למטה", מציין מורס. "אם המוח שלך טוב ודולק, לא יעבור הרבה זמן עד ששאר גופך ילך בעקבותיו." כדי להעלות את המוח הסקסי הגדול הזה, התחל לפנטז. "תחשוב על החוויה המינית הכי חמה שלך והשמע אותה מחדש בראש שלך, או תן למוח שלך לנדוד למפגש עם זר סקסי - מה שיעזור לך להכניס אותך לאווירה." וזכור, זו הפנטזיה שלך. אף אחד לא יודע מה יש בראש שלך מלבדך, אז אין צורך להרגיש מבוכה או אשמה על מה שמדליק את האש שלך. (מעניין לציין שחלק מהנשים משתמשות ב- BDSM כצורת טיפול).

9. חקור את האמנויות האירוטיות.

בעוד שגברים מעדיפים לצפות בפורנו עם יחסי מין ממש, נשים נדלקות יותר על ידי קליפים ארוטיים עם סיפור קונקרטי, כזה שעושה אווירה, כך עולה ממחקר שנערך ב- כתב העת הבינלאומי לחקר אימפוטנציה. וזכור, בעוד פורנו גונבים את ההצגה כשמדובר בחומר אוננות, יש עולם שלם של אמנות ארוטית. "חלק מהאנשים באמת נדלקים מרמזים חזותיים, אחרים מרמזים מילוליים או כתובים, אחרים הולכים לאיבוד בפנטזיה טובה. התנסו באיזה אמצעי, כמו גם באיזה סוג תוכן, מניע את המנוע שלכם", אומר מקדניאל. (BTW, אם אתה תוהה "איך אתה עושה את עצמך באצבע?", אולי תרצה לקרוא כיצד לבצע את כל סוגי המשחקים השונים.)

10. שימו לב לכל הגוף שלכם.

כל הגוף שלך מסוגל להנאה, אומר גונסאולוס, אז לך לחקור קצת מחוץ לתחום. "קח את היד או הצעצוע שלך והזיז אותו סביב הירכיים הפנימיות שלך, כל הפות החיצוני, ואפילו הבטן והפטמות שלך אם אתה רוצה", היא אומרת. המדע יכול לתת לך רמז מאיפה להתחיל: נסה מגע קל בצוואר, באמה ובשולי הנרתיק (קצה הנרתיק הקרוב ביותר לפי הטבעת) ולחץ ורטט על הפטמות והדגדגן - כולם חלקם אתרי התענוג המדורגים ביותר במחקר ב כתב העת לרפואה מינית. אבל גע בכל דבר ולמד בעצמך תוך שימת לב לאיזו תחושה ולחץ מרגיש לך מהנה, מוסיף גונסאולוס. טיפ מקצוען: צעצוע כמו Mimi Soft של Je Joue (קנה את זה, $89, amazon.com) הוא נהדר עבור זה מכיוון שכל המשטחים רכים ורוטטים.

11. האטו.

הרבה אנשים מאחלים שבן הזוג שלהם ישקיע יותר זמן במשחק מקדים - אז אל תזרז את העניינים גם בעצמך. לך שלוש פעמים לאט ממה שאתה חושב שאתה צריך, מציע מורס. "אוננות עוסקת במסע לא פחות מאשר ביעד". קח את הזמן לחקור את כל חלקי גופך - מהצוואר שלך עד הירכיים הפנימיות שלך - לפני שתעבור לעין השור. שימו לב למה שמרגיש טוב, טוב וטוב ביותר, ואפשרו לתחושות אלה לבנות. התוצאות יהיו שווה את ההמתנה.

12. שנה את הטכניקה שלך.

גיוון הוא מה שמתבל את הסקס - אפילו מהסוג שיש לך עם עצמך, אומר מורס. אם לא שינית את שבץ או מהירות מאז שלמדת לראשונה כיצד לאונן או כיצד לאצבע את עצמך במיוחד, זה הזמן.לדוגמה, אם אתה בדרך כלל מלטף את עצמך בתבנית אלכסונית-מעביר את אצבעותיך מעל הדגדגן מצד לצד-נסה לשנות את טכניקת השבץ שלך על ידי ליטוף אותה באמצעות תנועה למעלה ולמטה במקום. אפשרות נוספת: השתמש באצבע אחת כדי לעקוב אחר מעגלים סביב הדגדגן מבלי לגעת בה ישירות, אומר מורס. קצות העצבים עדיין יהיו מגורים בעקיפין, מה שעוזר לבנות הרבה מתח והתרגשות עוד לפני שאתה מתאפס על נקודת ההנאה שלך.

13. לנשום.

"תתפלאו כמה נשים נתפסות כל כך במה שהידיים שלהן עושות עד שהן שוכחות לנשום. התמקדות בנשימה שלך בונה חיבור עמוק יותר לגוף שלך, וגם עוזרת לך לברוח מכל מחשבה מסיחת דעת כמו 'האם אני עושה זה נכון?' או 'אנחנו עדיין שם?' "אומר מורס. זה קל: פשוט מקד את תשומת הלב שלך בשאיפה ובנשיפה שלך - הגוף שלך יעשה את השאר. (שקול להתכוונן לנשימה שלך עם שלוש טכניקות הנשימה האלה.)

סקירה עבור