האם המשקל המרבי מגביל את ה-BMI החדש?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה כנראה מכיר את המונח אינדקס מסת גוף, או BMI. בקיצור זו נוסחה שמשווה את המשקל שלך לגובה שלך. החישוב המדויק הוא: המשקל שלך בקילוגרמים מוכפל ב- 703, ולאחר מכן מחולק בגובה שלך בסנטימטרים בריבוע (אני יודע!).

ישנם טונות של מחשבונים ברשת המאפשרים לך לחבר את המשקל והגובה שלך ולעשות את החישוב בשבילך, אך ל- BMI יש את הפגמים שלו. ראשית, BMI "נורמלי" הוא טווח - תוצאה בין 19 ל-24. עבור אישה בגודל 5'6 זה יכול להיות משקל בין 120 ל-150 פאונד.

פרופסור אחד מאוניברסיטת נבדה, רינו, חושב שזו בעיה, ולכן הוא נתן לתת לאנשים חישוב אחר שהוא מכנה "מגבלת המשקל המרבית" או MWL. MWL היה משקל יחיד שלך קילוגרמים שאתה לא צריך לעבור. באמצעות תוכנה ונהלים סטטיסטיים, הוא הגיע לחישוב פשוט יותר.

זה מתחיל בקו בסיס.

לגברים, קו הבסיס הוא 5'9 "וגבול המשקל המרבי של 175 ק"ג

עבור נשים, קו הבסיס הוא בגובה 5' ומגבלת משקל מרבית של 125 פאונד

מהבסיס אתה פשוט מחשב כמה אתה גבוה יותר או קצר יותר, בסנטימטרים.

אם אתה גבר, אתה מוסיף או מפחית חמישה פאונד עבור כל אינץ'.

נשים צריכות להוסיף או לגרוע 4.5 פאונד עבור כל אינץ' שהן שונות מגובה הבסיס.

להלן מספר דוגמאות:

זָכָר:

5'8 " - 175 מינוס 5 פאונד = 170

5'10 " - 175 פלוס 5 פאונד = 180 פאונד

5'11 " - 175 פלוס 10 פאונד = 185 פאונד

נְקֵבָה:

5'3" - 125 פלוס 13.5 (4.5 x 3) = 138.5

5'4 " - 125 פלוס 18 (4.5 x 4) = 143

5'5 " - 125 פלוס 22.5 (4.5 x 5) = 147.5

היוצר אומר שמגבלות המשקל המקסימליות האלה תואמות מאוד לנקודה אחת בטווח ה- BMI הרגיל: 25.5 לגברים ו -24.5 לנשים.

אמנם לא מושלם, אבל אני חושב שזה רעיון מעניין. הלקוחות שלי שואלים אותי לעתים קרובות: "מה המשקל שאני הכי צריך לשקול?" הרעיון שיש לך מספר אחד שאתה צריך לשאוף לא לעבור עליו יכול להיות בעל ערך, אך קשה ליצור נוסחה המתאימה לכל אחד. לגודל המסגרת ומסת השריר יש הרבה מה לעשות עם זה - יש לי לקוחות גם גברים וגם נשים שקרובים אם לא מעל ה-MWLs האלה שיש להם אחוזי שומן נמוכים בגוף והם בריאים להפליא.

מהצד השני היו לי הרבה מאוד לקוחות לאורך השנים שהם "אידיאליים" מבחינת המשקל שלהם לגובה, אבל הם מאוד לא בריאים. לאדם רזה יכול להיות אחוזי שומן גבוהים ולא להיות בריאים מבפנים. למעשה לכמה מהאנשים הדקים ביותר שאני מכיר יש דיאטה הכי פחות בריאה, לא מתעמלים, מעשנים ולחוצים במיוחד.

אז, בשורה התחתונה, לגבול המשקל המקסימלי יש יתרונות מסוימים - רק אל תבלבלו אותו כדרך לקבוע אם אתם או מישהו אחר בריאים!

לראות את כל הפוסטים בבלוג

סקירה עבור