מייגן ראפינו מדוע ההתאוששות חשובה עוד יותר מהאימון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה יכול לומר שמייגן ראפינו נמצאת סוף סוף במצב התאוששות. אחרי עונה מפרכת ומלוהטת (באופן פיגורטיבי ובתרתי משמע - שמתם לב כמה חם היה בליון במהלך האליפות?) קרב גביע העולם, קפטן השותף של הנבחרת וחוות המטורפים שלה יכולים סוף סוף ליהנות מקצת רגיעה ראויה (ועוד יותר) הקפות ניצחון, בבקשה).

ולמרות שהלוח הזמנים שלה לא צפוי להאט בזמן הקרוב, יציאה ממגרש הכדורגל עתיר האנרגיה היא בדיוק מה שהגוף שלה צריך, אומר רפינו. (קשורים: חולצת הכדורגל הלאומית לנשים בארה"ב כל כך פופולרית, שהיא שברה שיא מכירות של נייקי)

"בדרך כלל, בספורט, המנטליות היא תמיד 'ללכת יותר זמן, לשחק יותר חזק', אבל הצד השני של זה הוא לנוח כמה שיותר", אומר רפינו. "אני מרגיש שההחלמה חשובה יותר מכל האימונים שאתה עושה."

אז איך מתאושש המקצוען בעל השיער הפסטלי לאחר משחק של 90+ דקות?

לישון, והרבה מזה. "זה הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות [להתאושש] מספר אחד," היא אומרת. כמו כן, פשוט לקחת הפסקה נפשית. "כיבוי המוח שלך מאפשר לשאר הגוף לעשות את העבודה הכי טובה שלו בהתאוששות הזו."

אכילת אוכל טוב ובריא ככל שתוכל, ושמירה על לחות היא גם בראש חובות ההתאוששות שלה. אם תפסת את גמר גביע העולם לנשים האחרון (ואם לא, רק נשפוט אותך מעט), ראית עד כמה חם במפתיע חם ליון, צרפת - שנות ה -80 העליונות עם בקושי ענן בשמים - אבל ראפינו אומר שהצוות היה מוכן. (קשור: האם זה בטוח להתאמן בגל חום?)

"הידרציה היא אחד הדברים החמקמקים שאנשים לא באמת חושבים עליהם, אבל זה יכול להשפיע רבות", היא אומרת. "ככל שתתייבש יותר, כך הביצועים שלך ייפגעו יותר. תתחיל לאבד אחוז קטן פה ושם, ואתה תרגיש את זה כשהכריכים מתחילים להתכווץ".

לרוב, Rapinoe שומר על זה די טבעי, שותה המון מים לאורך כל היום והטורניר, אבל כשהיא צריכה דחיפה נוספת, היא אומרת שהיא מגיעה ל BODYARMOR LYTE. הטעמים והמרכיבים הטבעיים של משקאות הספורט הם מה שמושך אותה, ובנוסף הוא מציע אשלגן ומעט סוכר, וזה נהדר בזמן המשחק, היא מוסיפה. "זה רק עוזר לקיים אותך לאורך כל הטורניר, אז אתה לא כל הזמן מנסה להתעדכן".

אה, והדבר היחיד שראפינו עושה ישירות אחרי כל משחק בלי להיכשל: לגמוע שייק חלבון. גם המרכיבים הנבחרים שלה הם ממש פשוטים! זה בדרך כלל תערובת של תותים, מעט מיץ תפוזים, חלב שקדים ואבקת חלבון וניל, היא אומרת. "אני עושה את זה מיד, וזה מביא לך ארוחה קטנה כדי לקבל את החלבון לגוף שלך כדי לעזור לגוף שלך להתחיל להתאושש." (קשור: שייק לשחזור הדובדבן של נטלי קופלין של נטלי קופלין)

דיאטה מלאה במזונות מלאים היא הדרך שבה Rapinoe נשאר בכושר מדהים כל השנה, ולא ממש תמצאו את כוכב הכדורגל הזה חוגג ניצחון עם פיצה ובראוניז. "אנחנו מקדישים כל כך הרבה זמן לוודא שכל השאר נכון - בין אם זה בריצה, כושר גופני או דרך המשחק שלנו על המגרש, אבל כל מה שנכנס לגוף שלך הוא החשוב ביותר", היא אומרת.

ובכל זאת, שום כמות של אבוקדו וקינואה לא יכולה לקחת את הקרדיט על קור הרוח והקשיחות הנפשית שרפינו מסוגלת להחזיק מעמד, במיוחד בהתחשב באתגרים שהיא מתמודדת איתה כספורטאית וכאישה הומוסקסואלית, שנאבקת על שוויון בספורט שלה. (קשור: מייגן ראפינו פשוט הפכה לאישה ההומוסקסואלית הראשונה שהצטלמה בשחיית SI)

אז איך לעזאזל היא לא נסדקת בלחץ? על המגרש היא מייחסת את זה לשגרות חוזרות ונשנות שמכינות אותה לכל מצב שעלול לעלות - א לה בעיטת העונשין שהתחילה את גל השערים בגמר המונדיאל. מחוץ לתחרות, היא אומרת שמערכת התמיכה המוצקה שלה היא ששומרת עליה מקורקעת. "יש לי מזל שיש לי אנשים מדהימים באמת שיעזרו לי להדריך אותי ולבדוק אותי כשצריך לבדוק אותי ולעודד אותי כשצריך לעודד אותי." (קשור: מדוע המחלוקת על חגיגת הניצחון של קבוצת הכדורגל לנשים בארה"ב היא בסך הכל BS)

יש לה גם כמה מודלים לחיקוי די כוכבים של העצמת נשים בספורט שאפשר לחפש אחר הדרכה. בין ההרכבים שלה: מיה האם, קריסטין לילי ובעצם כל בוגרי USWNT, בילי ג'ין קינג, מרטינה נברטילובה, סו בירד (חברתה וכוכבת WNBA-מדברים על זוג כוח), וכמובן, סרינה וויליאמס. "היא טיפשה גמורה", היא אומרת. "היא עושה הכל בסגנון כזה, עושה את זה מול כל כך הרבה מצוקות ומחלוקות. לא באמת נתנו לה להיות רק סרינה וויליאמס, תמיד יש משהו שבא עם זה. היא מטפלת וכתפה את זה כל כך טוב ו ואז פשוט יוצא לשם והוא חיה מוחלטת על המגרש. זה די מגניב לראות."

למען האמת, עם זאת, בטוח לומר שהרבה אנשים, כנראה כולל וויליאמס, אומרים את אותו הדבר בדיוק על Rapinoe.

סקירה עבור