מינון יתר של מלטונין

תוֹכֶן

• האם אתה יכול לעשות מנת יתר על מלטונין?
• כמה מלטונין עלי לקחת?
• תסמינים של מנת יתר של מלטונין
• מה לא לקחת עם מלטונין
• הַשׁקָפָה

האם אתה יכול לעשות מנת יתר על מלטונין?

בעוד שמלטונין הוא הורמון המיוצר בגוף באופן טבעי, נטילת יותר מדי מלטונין משלימה יכולה לשבש את הקצב הצירדי (המכונה גם מחזור השכמה שלך). זה עלול גם לגרום לתופעות לוואי אחרות לא רצויות.

אז כן, אתה יכול לעשות מנת יתר טכנית על מלטונין.

עם זאת, קשה להגדיר מינון יתר של מלטונין מכיוון שאין מינון רגיל בטוח לכולם.

יש אנשים שרגישים יותר מאחרים להשפעות של מלטונין. מינון שעשוי לעורר תופעות לוואי אצל אדם אחד עשוי להשפיע מעט על מישהו אחר.

ילדים צעירים צריכים להימנע ממלטונין אלא אם כן רופא אחר מכוון אחרת. מינונים של בין 1 ל 5 מיליגרם (מ"ג) עשויים לגרום להתקפים או סיבוכים אחרים לילדים קטנים.

אצל מבוגרים המינון הסטנדרטי הנהוג במחקרים נע בין 1 ל -10 מ"ג, אם כי אין כרגע מינון "הטוב ביותר". ההערכה היא שמינונים בטווח של 30 מ"ג עלולים להזיק.

באופן כללי עדיף להתחיל נמוך ולעבור לאט ובזהירות אם אתה רואה תוצאות מעודדות. שוחח עם רופא אם בעיות השינה שלך נמשכות.

כמה מלטונין עלי לקחת?

מנה בטוחה של מלטונין היא המינון הנמוך ביותר היעיל לעזור לכם להירדם מבלי לגרום לתופעות לוואי. באופן כללי מנה בין 0.2 ל -5 מ"ג נחשבת למינון התחלה בטוח.

מינון בטוח יהיה תלוי במשקל גופכם, גילכם ורגישותו לתוסף.

תסמינים של מנת יתר של מלטונין

יותר מדי מלטונין יכול להיות בעל ההשפעה ההפוכה של מטרתו המיועדת. זה יכול להקשות על השינה מכיוון שהמקצבים הצמודים הרגילים שלך ישיבשו.

מנת יתר יכולה גם להשאיר אותך תחושה מנומנמת ומנומנמת במהלך היום ולהעניק לך סיוטים או חלומות עזים במיוחד בלילה. אתה יכול גם לחוות:

• בחילה
• סְחַרחוֹרֶת
• כאבי ראש
• עצבנות או חרדה
• שִׁלשׁוּל
• כאב מפרקים

עבור אנשים מסוימים יותר מדי מלטונין יכול להשפיע על לחץ הדם שלהם. תרופות המורידות לחץ דם, כמו חוסמי תעלות סידן וחוסמי בטא, עשויות להפחית את הייצור הטבעי של מלטונין בגופך.

עם זאת, לא תמיד רצוי ליטול תוסף לפצות על רמות נמוכות יותר של המלטונין. הקפד לדבר עם הרופא שלך על מלטונין וכל תוספי תזונה אחרים שאתה לוקח אם קיבלת תרופות שיעזרו לך לשלוט על לחץ הדם שלך.

מה לא לקחת עם מלטונין

מכיוון שמלטונין יכול להשפיע על מחזור השכמה שלך-שינה, הימנע מלקחת אותו עם אלכוהול או קפאין. אלה יכולים להפריע לקצב הצירדי שלך וליצור הטבעי שלך במלטונין.

לפני שתתחיל מלטונין או תרופה ללא מרשם או תוסף, יש לדבר עם הרופא שלך. זה נכון במיוחד אם אתה לוקח תרופות אחרות.

לדוגמא, גלולות למניעת הריון עלולות לגרום לגופך להתחיל לייצר יותר מלטונין, כך שנטילת תוסף עלולה לדחוף את רמותיך לטווח לא בריא.

נטילת מלטונין עם תרופות נוגדות קרישה, כמו קומדין (קומדין), עשויה להגביר את הסיכון לדימום.

עליך להימנע גם מנטילת מלטונין אם אתה נוטל קורטיקוסטרואידים כדי לדכא את תגובתך החיסונית למצבים כמו דלקת מפרקים שגרונית או זאבת.

הַשׁקָפָה

אם אתה חושב שאולי מנתת יתר על המלטונין, התקשר לרעלת בקרת טלפון בטלפון 800-222-1222.

עליך להתקשר ל 911 ולבקש עזרה בחירום אם יש לך תסמינים כגון:

• קוצר נשימה
• כאבים בחזה פתאומיים
• לחץ דם שגודל 180/120 מ"מ ג"ג ומעלה

יתכן שסימנים אלה אינם קשורים למלטונין או לאינטראקציה בין מלטונין ותרופות אחרות. עם זאת, אין להתעלם מהם, מכיוון שהם יכולים להצביע על מצב חירום רפואי.

למרות שמלטונין יכול להועיל מאוד עבור אנשים מסוימים הזקוקים לעזרה קטנה נוספת בהירדמות ונרדמות, זה לא לכולם. יתכן שלא תסבלי זאת היטב, אפילו במינונים נמוכים. אתה עשוי לגלות שזה לא עוזר לך לישון, ללא קשר למינון שאתה מנסה.

אם נדודי שינה הם בעיה, שוחח עם מומחה שינה. יתכנו שינויים אחרים באורח החיים שאתה יכול לבצע שיכולים לעזור, כמו קיצוץ בקפאין ואלכוהול, או שינוי שגרת השינה שלך.

לא סביר להניח שיש לך בעיות רפואיות חמורות כתוצאה מנטילת מלטונין, אך התייחס לזה בזהירות.

תוסף זה אינו מוסדר על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), כך שאין הנחיות מינון רשמיות למעקב. לכל שאלה נוספת, שוחח עם הרופא שלך, עם רופא המתמחה בבריאות שינה או עם הרוקח שלך.