מה גורם לבחילה לפני תקופתך ואיך מטפלים בה?

תוֹכֶן

• למה זה קורה
• תרופות ביתיות להקלה מהירה
• אתה יכול
• תרופות טבעיות להמשך הקלה
• ג'ינג'ר
• קמומיל
• מִנתָה
• שמנים חיוניים
• תוספי מזון ותרופות להקלה ארוכת טווח
• ויטמין B-6
• NSAIDs
• תסמינים אחרים שאתה עלול לחוות
• האם בחילה לפני לידה או בחילה בהריון?
• תסמינים מוקדמים של הריון
• מתי לפנות לרופא שלך

למה זה קורה

מרגיש שקט? אתה עלול לחוות מגוון של סימפטומים במחצית השנייה של המחזור החודשי שלך. פרק זמן זה לאחר הביוץ ולפני תחילת הדימום עשוי לעורר דברים כמו כאב ראש, עייפות ובחילה. תסמינים אלה הם חלק ממה שמכונה תסמונת קדם וסתית (PMS). המומחים מעריכים כי כ -85 אחוז מהנשים הווסת חווים לפחות אחד או יותר תסמינים של PMS בכל חודש.

אתה עלול להרגיש בחילה כאשר גופך עובר שינויים הורמונליים לפני התקופה שלך. התכווצויות וכאבי הראש הרגילים עשויים גם לגרום לך להיות חולה בבטן ובאופן כללי לא במצב בריאותי. המחזור שלך מפעיל גם קבוצת כימיקלים בגופך הנקרא פרוסטגלנדינים שעלולים לגרום לכל דבר, החל מכאבי ראש ועד בחילה לשלשול.

המשיכו לקרוא בכדי ללמוד כיצד תוכלו לנסות למנוע ולטפל בבחילות בבית. השלב הראשון הוא יצירת תוכנית פעולה ומציאת אילו תרופות עובדות עבורך.

תרופות ביתיות להקלה מהירה

אם אתה מרגיש בחילה, ישנם דברים שאתה יכול לעשות ברגע זה שעשויים לעזור.

אתה יכול

• קבל אוויר צח או שב מול מניפה.
• החל קומפרס מגניב על המצח.
• שתו מים כדי להישאר לחות.
• אכלו אוכל מעורפל, כמו בננות, אורז, רסק תפוחים, טוסט ותה.
• אכל ארוחות קטנות לאורך היום כדי לשמור על יציבות של סוכר בדם.
• נסה סוכריות זנגביל או לוגם ג'ינג'ר אייל שעשוי עם זנגביל אמיתי.
• צאו לטיול בסביבתכם, או השתתפו בפעילות גופנית מתונה אחרת למשך 30 דקות.

תרופות טבעיות להמשך הקלה

לא רק שעשבי התיבול צמחים חמים ומנחמים, יתכן שיש להם גם הכוח לעזור להפיל את הבחילה. בדרך כלל הם בטוחים לשתות לאורך כל היום.

ג'ינג'ר

ג'ינג'ר, למשל, עשוי לעזור בכל דבר החל מ- PMS ובחילה בהריון ועד מחלת ים. למרות שמדענים אינם מסכימים באופן אוניברסלי כי עשב זה מרפא בחילה, מחקרים רבים מעדיפים זנגביל על פני פלצבו. גם הראיות האנקדוטליות חזקות. למעשה, בטח שמעת שאנשים מציעים לשתות אייל ג'ינג'ר כדי להקל על מחלת קיבה.

ניתן להכין תה ג'ינג'ר פשוט על ידי נטילת חתיכת ג'ינג'ר טרייה בגודל 2 אינץ ', קילוף אותה, ומבשלים במשך 10 עד 20 דקות עם כוס של 1/2 עד 2 כוסות מים.

תה זנגביל, כמו סוונסון אורגני תה זנגביל, זמין גם במכולת המקומית או באינטרנט.

קמומיל

קמומיל משמש ברפואה במשך אלפי שנים. אומרים שזה מרגיע עיכול ועשוי לעזור בכל דבר, החל במערכת גזים בחולי תנועה וכלה בבחילות והקאות. לקמומיל יש גם תכונות אנטי דלקתיות, שעשויות לסייע בתסמינים לפני הווסת כמו התכווצויות רחם.

אם התמזל מזלך ונגיש לפרחי קמומיל טריים, אתה יכול להכין תה על ידי מזיגת כוס מים רותחים מעל 3 עד 4 כפות. של הניצנים. הניחו לתלול למשך חמש דקות, ושקלו לטעום עם צמיחת נענע. אחרת, נסו להכין תה שקיות, כמו טיילורס מתה קמומיל אורגני.

מִנתָה

מנטה היא עוד עשב שעשוי להעלים בחילות והקאות. מחקרים שנערכו על אנשים שעברו כימותרפיה הראו כי מנטה עשויה לעזור משמעותית עם בחילות והקאות. זה קורה גם לטעום נהדר.

אתה יכול להכין תה מנטה טרי על ידי קריעה של חופן עלי מנטה טריים. משם, תלול בין שלוש לשבע דקות בשתי כוסות מים רותחים. מסננים ושותים. ישנן גם תה של מנטה שקיות שקיות בחנויות, כמו תה מנטה מסורתי.

שמנים חיוניים

לא לתה? יש אנשים שנשבעים באמצעות ארומתרפיה לעזור בבחילה ובמצבים אחרים. במילים אחרות, אתם עשויים להרגיש טוב יותר לאחר שאיפת שמנים אתריים של ג'ינג'ר, קמומיל או מנטה באמצעות מכונה הנקראת מפזר. עם זאת, מחקרים מעורבים בשאלה האם ארומתרפיה מספקת הקלה רבה או לא.

תוספי מזון ותרופות להקלה ארוכת טווח

ויטמינים ותוספי מזון הם אפשרות נוספת, במיוחד אם אתה מחפש הקלה לטווח הארוך.

ויטמין B-6

ויטמין B-6, למשל, עשוי להיות בעל הכוח להקל על בחילות והקאות.

במחקר שנערך על בחילות במהלך ההיריון, נשים קיבלו ויטמין B-6 לאורך כל היום. בקבוצה של 31 נשים, 15 סבלו מבחילות לפני המחקר. המספר הזה צנח כמעט בחצי - לשמונה בלבד - לאחר נטילת הוויטמין. הרופאים מציעים ליטול מדי יום בין 50 ל 100 מיליגרם של ויטמין B-6.

ויטמינים ומינרלים אחרים שעשויים להקל על הבחילה כוללים:

• חומצה פולית (400 מיקרוגרם)
• סידן עם ויטמין D (1,000 עד 1,300 מיליגרם)
• מגנזיום (400 מיליגרם)
• ויטמין E (400 יחידות בינלאומיות)

תוספים אחרים שעשויים לעזור בהקלת הבחילה כוללים:

• קוהוש שחור
• צ'סטברי
• שמן נר נר

NSAIDs

תרופות ללא מרשם רופא (OTC) עשויות לסייע גם בהקלת תסמיני PMS שלך. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) מסייעות להפחתת כאבים, דלקות ופרוסטגלנדינים בגוף. הזנים כוללים אספירין (באייר) ואיבופרופן (אדוויל).

דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שמתחילים ויטמינים, תוספי מזון או תרופות חדשות. חלקם עשויים לקיים אינטראקציה עם מצבים רפואיים או תרופות מסוימים שכבר נוטלים. עליכם לקרוא תוויות בזהירות כדי להבטיח שאתם רוכשים תוספי איכות מיצרנים ידועים.

תסמינים אחרים שאתה עלול לחוות

תסמיני טרום וסת משתנים מאישה לאישה. עם זאת, ישנם מספר דברים אחרים שאתה עלול לחוות יחד עם בחילה.

זה כולל:

• התפרצויות אקנה
• רגישות בשד או נפיחות
• עייפות
• קושי בשינה
• נפיחות
• עצירות
• שִׁלשׁוּל
• כְּאֵב רֹאשׁ
• כאב גב
• כאבים במפרקים או בשרירים
• שינויים בתיאבון
• סוגיות עם ריכוז
• נִרגָנוּת
• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן

האם בחילה לפני לידה או בחילה בהריון?

במקרים מסוימים יתכן וקשה לדעת אם הבחילה שלך היא תוצאה של PMS או סימן להריון.

כדי להבין זאת, שקול את העיתוי של הסימפטומים שלך:

• בחילה הקשורה להריון בדרך כלל מתחילה בסימן 9 השבועות. יש נשים שמדווחות שהן חשות מוקדם יותר, אך לעיתים קרובות זה מחמיר במהלך הזמן הזה.
• בחילה הקשורה למחזור החודשי שלך, לעומת זאת, הייתה מתרחשת זמן קצר לאחר הביוץ ולפני תחילת הווסת שלך.
• בחילה הנגרמת מהריון עלולה להימשך שבועות רצופים, דרך השליש הראשון ולעיתים מעבר לכך.
• בחילה הנגרמת על ידי PMS שוככת בדרך כלל 12 עד 16 שעות לאחר תחילת התקופה שלך, אך עשויה להימשך עד חמישה עד שישה ימים. בדרך כלל, עם זאת, יש להעלם ברגע שהדימום מסתיים.

תסמינים מוקדמים של הריון

מרגיש שאולי אתה בהריון? ישנם סימנים מוקדמים נוספים שעשויים לעזור לך להצביע עלייך. בחילה - עם או בלי הקאות - היא אחד הסימפטומים הקלאסיים יותר הקשורים להריון. למרות שזה נקרא לעתים קרובות "מחלת בוקר", בחילה עלולה להכות בכל נקודה במהלך היום.

תסמינים מוקדמים אחרים כוללים:

• תקופת החמצה או מאוחרת
• רגישות בשד ונפיחות
• השתנה מוגברת
• עייפות

אם הריון הוא אפשרות, שקול לבצע בדיקת הריון ביתית או לפנות לרופא שלך לבדיקת דם. טיפול מוקדם וסדיר לפני הלידה חשוב לטיפוח הריון בריא.

מתי לפנות לרופא שלך

יתכן שתרצה לקבוע פגישה עם הרופא שלך אם תסמינים לפני הווסת כמו בחילה מפריעים לחיי היומיום שלך. במקרים מסוימים נטילת אמצעי מניעה הורמונליים עשויה להפחית את הסימפטומים שלך מחודש לחודש.

במקרים אחרים, יתכן שיש לך מצב שנקרא הפרעה דיסמורפית לפני הווסת (PMDD). צורה חמורה יותר זו של PMS עשויה להגיב היטב לשינויים באורח החיים, אך חלק מהנשים מוצאות תרופות מרשם מועילות לטווח הארוך.