בעלי ברית נפשיים יקרים: חודש המודעות שלנו 'הסתיים'. שכחתם מאיתנו?

תוֹכֶן

• 1. אם אתה אומר שאתה נמצא רק בשיחת טלפון, ודא שזה נכון
• 2. דבר על בריאות הנפש עם האנשים בחייך
• 3. הצע עצות, אך היה מוכן ללמוד
• זכרו: לעתים קרובות הדברים הקטנים הכי חשובים ביותר

אפילו לא חודשיים אחר כך והשיחה שוב מתה.

חודש המודעות לבריאות הנפש הגיע לסיומו ב -1 ביוני, אפילו לא חודשיים לאחר מכן והשיחה שוב גוועה.

מאי התמלאה בדיבורים על המציאות של חיים עם מחלת נפש, ואף הציעה תמיכה ועידוד למי שעשוי להזדקק לה.

אבל זו אמת הרסנית שלמרות זאת הדברים נראים בדיוק כפי שהיו בעבר: חוסר נראות, תחושת חוסר חשיבות ומקהלת הקולות התומכים הולכת ומתמעטת.

זה קורה כל שנה. אנחנו מקדישים חודש לדבר על בריאות הנפש כי זה מגמה בחדשות ובאינטרנט. כי זה "רלוונטי" - למרות שזה רלוונטי לאלו מאיתנו החיים איתו 365 יום בשנה.

אבל מחלות נפש אינן מגמה. זה לא משהו שצריך לדבר עליו רק במשך 31 יום, תוך גיוס של מספר לייקים וציוצים מחדש, רק כדי שיעדכוני החדשות שלנו ישתקו בנושא אחר כך.

במהלך חודש המודעות, אנו אומרים לאנשים לדבר אם הם מתקשים. שאנחנו שם בשבילם. שאנחנו במרחק שיחת טלפון בלבד.

אנו מבטיחים הבטחות כוונות טובות שנופיע, אך לעתים קרובות מדי, ההבטחות ריקות - שני סנט בלבד שהושלכו בזמן שהנושא עדיין היה "רלוונטי".

זה צריך להשתנות. עלינו לפעול על פי דברינו, ולהפוך את בריאות הנפש לעדיפות 365 יום בשנה. ככה.

1. אם אתה אומר שאתה נמצא רק בשיחת טלפון, ודא שזה נכון

זהו פוסט נפוץ שאני רואה ברשת: אנשים "רק טקסט או מתקשרים" אם יקיריהם צריכים לדבר. אבל לעתים קרובות, זה פשוט לא נכון.

מישהו ייקח אותם להצעה זו רק על מנת ששיחתם תידחה או תתעלם מהטקסט, או שהם יקבלו הודעה בורה, דחו אותם לחלוטין במקום להיות מוכנים להקשיב ולהציע תמיכה אמיתית.

אם אתה אומר לאנשים לפנות אליך כשהם נאבקים, תהיה מוכן לענות. אל תיתן תגובה בת שתי מילים. אל תתעלם מהשיחות. אל תגרום להם להתחרט שפנו אליך לעזרה.

היצמד למילה שלך. אחרת, אל תטרחו לומר את זה בכלל.

2. דבר על בריאות הנפש עם האנשים בחייך

אני רואה את זה שנה אחר שנה: אנשים שמעולם לא דגלו בבריאות הנפש, או דיברו על כך שהם רוצים לעזור לאחרים בזה, פתאום יוצאים מעץ העץ כי זה מגמתי.

אני אהיה כנה: לפעמים ההודעות האלה מרגישות יותר חובה מאשר כנה. כשאתה מפרסם מידע על בריאות הנפש, אני באמת אמריץ אנשים לעשות צ'ק-אין בכוונותיהם. האם אתה מפרסם כי אתה מרגיש שאתה "צריך", כי זה נשמע נחמד, או בגלל שכולם כן? או שאתה מתכוון להופיע למען האנשים שאתה אוהב בצורה מתחשבת?

בניגוד למודעות על פני השטח, בעיות בריאות הנפש אינן מסתיימות לאחר חודש. אתה גם לא צריך לעשות איזושהי מחווה גדולה. אתה יכול להיות מודע לבריאות הנפש בחיים שלך.

היכנס עם יקירייך אשר כן כן זקוקים לתזכורות תכופות לכך שאתה שם. הושיט יד עוזרת אם אתה רואה מישהו נאבק. שאל אנשים מה שלומם בֶּאֱמֶת עושה, גם אם הם נראים "בסדר".

להיות שם בשביל האנשים בחייך בצורה משמעותית חשוב בהרבה מכל מעמד שתכתוב במהלך חודש מאי.

3. הצע עצות, אך היה מוכן ללמוד

לעתים קרובות מדי אנשים יפתחו בפני אחרים רק כדי להיפגע עם עצות או הערות בורות: יש אנשים שיש להם את זה יותר גרוע. אין לך על מה להיות בדיכאון. פשוט תתגבר על זה.

דע שההערות האלה אינן מועילות. הם למעשה מזיקים לאדם עם מחלת נפש. אנשים נפתחים אליך כי הם מרגישים שהם יכולים לסמוך עליך. זה הורס נשמה כשאתה מוכיח שהם טועים.

הקשיבו למה שהם אומרים ופשוט החזיקו את החלל. זה שאין לך ניסיון במה שהם אומרים לך לא אומר שהרגשות שלהם לא תקפים.

היו מוכנים ללמוד ולהבין את מה שהם אומרים. כי גם אם אינך מסוגל להציע עצות ראויות, הידיעה שאתה מוכן לפחות לנסות להבין פירושה העולם.

זכרו: לעתים קרובות הדברים הקטנים הכי חשובים ביותר

יש כל כך הרבה דברים שנחשבים להיות שם עבור אדם עם מחלת נפש שאולי אפילו לא הבנתם.

למשל, אם אדם מבטל תכניות מכיוון שהוא דואג לעזוב את הבית, אל תתעצבן עליהם בגלל זה וקרא להם חבר רע. אל תגרום להם לחוש אשמה על החיים עם אותו מצב שאתה רוצה להעלות אליו מודעות.

אנשים עשויים לדאוג שלהיות שם עבור אדם אהוב עם מחלת נפש הוא קורבן גדול או אחריות עצומה. זה פשוט לא המקרה.

אלו מאיתנו הנאבקים בבריאותנו הנפשית אינם רוצים להיות באחריותכם; לעתים קרובות המחלות שלנו גורמות לנו להרגיש כמו נטל עצום כמו שהוא. כל מה שאנחנו באמת רוצים זה מישהו שמבין, או לפחות לוקח לו זמן.

הדברים הקטנים נחשבים, גם אם הם לא מרגישים כמו "הסברה". לבקש מאיתנו ללכת לקפה מוציא אותנו מהבית לזמן מה. שליחת טקסט לבדיקה מזכירה לנו שאנחנו לא לבד. הזמנתנו לאירועים - גם אם זה מאבק להצליח - גורמת לנו להבין שאנחנו עדיין חלק מהחבורה. להיות שם ככתף לבכות עליה מזכיר לנו שמטפלים בנו.

זה אולי לא מפריש hashtag מגמתי, אבל באמת להיות שם עבור מישהו ברגע האפל ביותר שלו שווה כל כך הרבה יותר.

האטי גלדוול היא עיתונאית, סופרת ותומכת בתחום בריאות הנפש. היא כותבת על מחלות נפש בתקווה להפחית את הסטיגמה ולעודד אחרים לדבר.