מחלת נפש יכולה להקשות על הקריאה. הנה הסיבה - ומה אתה יכול לעשות

תוֹכֶן

• כשיצאתי מהאוניברסיטה, היה לי יותר זמן ואנרגיה לקרוא להנאה. למרבה ההפתעה גיליתי שלא יכולתי.
• מסתבר שיש סיבה פסיכולוגית לבעיה זו, ואנחנו בהחלט לא לבד. לטענת פסיכולוגים, די מקובל שמחלות נפשיות משפיעות על יכולת הקריאה של האדם.
• "אם אנו סוחבים טראומה לא מעובדת ... יתכן שנוכל לקרוא את המילים בעמוד - באופן מכני, כמו מכונה - אך איננו יכולים להשתמש בתפקוד מוחי גבוה יותר כדי להבין את [אותן]."
• 1. תפסיק לקשור את זהותך לקריאה
• 2. קרא ספרים שאתה באמת אוהב
• 3. נסה ספרי שמע
• 4. קרא סיפורים קצרים ומאמרים מעניינים
• כמובן שהצעד הראשון הוא הכרת הקשר שבין בריאותכם הנפשית ויכולת הקריאה.

לאורך כל בית הספר הייתי ילד ספרני. אתה יודע, מהסוג שאהב את הספרייה וטרף ספר ביום בכל פעם שהיה להם סיכוי. הקריאה והכתיבה היו כה חשובים לזהותי, עד שלא יכולתי לדמיין יום שעובר בלי להביט בספר.

כשאני הלכתי לאוניברסיטה, הדברים השתנו. היה לי פחות זמן לקרוא להנאה והייתי מוצפת בקריאה אקדמית. הדבר האחרון שרציתי לעשות היה לבהות בו יותר מילים.

בריאותי הנפשית החלה להיכשל בערך באותה עת שאהבתי לקריאה עשתה, אך לקח לי זמן רב להבחין בהבדל בין השניים. קריאת השמחה תמיד הביאה לי החלקה דרך אצבעותיי. שום דבר לא עורר בי שמחה רבה כשהייתי במצב דיכאוני; הכל היה יותר מדי מאמץ עם מעט מדי שכר.

ככל שהאוניברסיטה התקדמה, אספתי אירועים טראומטיים יותר מאשר נקודות זכות בקורס, והבריאות הנפשית שלי החמירה. בסופו של דבר קיבלתי אבחנה של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) ונשרתי.

כשיצאתי מהאוניברסיטה, היה לי יותר זמן ואנרגיה לקרוא להנאה. למרבה ההפתעה גיליתי שלא יכולתי.

זה לא אומר שלא יכולתי להשמיע מילים או לאיית אותן - ממש עבדתי ככותב באותה תקופה - אבל היה קשה להפליא להבין את מה שקראתי.

מצאתי את עצמי קורא פסקה שוב ושוב בלי להבין אף מילה ממנה. לחלופין, אם באמת הצלחתי לקרוא ולהבין משהו, עייפה נפשית אחרי כמה עמודים ספורים.

זה קרה לי, תולעת ספרים לכל החיים, סופר, חובב ספרות. הרגשתי חסר תועלת. נורא. מתוך קשר עם האדם הספרני תמיד חשבתי שאני. לא סתם נאבקתי לקרוא, זה שנאבקתי ליהנות ממנו. מי יכול היה ליהנות ממשימה קשה כל כך מונומנטלית?

כששאלתי מה הגורם לקשיי הפתאומי בקריאה, הופתעתי לשמוע שרבים מחברי שהיו גם הם אתגרים בבריאות הנפש מתקשים באותו מאבק.

"תמיד חשבתי שזה שהאוניברסיטה ינקה את הכיף מהקריאה," אמר אחד החברים שלי. "אבל עכשיו אני די בטוח שזה קשור ל- PTSD שלי."

משהו משותף לכולנו? כולנו האשמנו את עצמנו במאבקנו לקרוא.

רובנו הרגשנו שאנחנו פשוט עצלנים, טיפשים או לא מתמידים מספיק. במקרה שלי, הרגשתי כמו הונאה - מישהו שטען שהוא אוהב לקרוא וכתיבה, אבל במציאות, לא יכול היה לקרוא יותר מכמה עמודים ביום. הספרים שקניתי ומעולם לא קראתי ישבו על המדף שלי והתייסרו בי.

מסתבר שיש סיבה פסיכולוגית לבעיה זו, ואנחנו בהחלט לא לבד. לטענת פסיכולוגים, די מקובל שמחלות נפשיות משפיעות על יכולת הקריאה של האדם.

"טראומה משפיעה באופן מוחלט על היכולת הקוגניטיבית, הריכוז, היכולת שלנו ללמוד, וכן, אפילו על היכולת שלנו לקרוא", אומרת אליסה וויליאמסון, פסיכותרפיסטית המתמחה בטראומה. "בדרך כלל יש לי לקוחות המחשבים שיש להם ADD או ADHD או חרדה, והרבה פעמים הם מתמודדים עם טראומה."

אך מדוע בדיוק טראומה משפיעה על יכולת הקריאה שלנו? כדי להבין זאת עלינו להבין תחילה טראומה.

כאשר אנו חשים בסכנה, גופנו מכין אותנו לצאת למצב טיסה, טיסה או הקפאה כך שנוכל להגן על עצמנו מפני סכנה. באותו הרגע, הקורטקס הפרה-פרונטאלי, שהוא החלק במוח שלנו שאחראי על קריאה, מתמטיקה ומשימות אחרות של חשיבה עמוקה, מושהה.

"אם מישהו מפתח PTSD, המנגנון הזה נתקע. הגוף כבר לא מאמין שאתה בטוח, לא משנה כמה אתה יודע זאת באופן קוגניטיבי, "אומר וויליאמסון. "כתוצאה מכך המוח פועל כאילו האירוע המסוכן מתרחש שוב ושוב ויוצר פלשבקים, מגוון תסמינים גופניים וכיבוי קליפת המוח הפרה-פרונטלית בה יכולים אקדמאים וקריאה לקרות."

טראומה יכולה גם להשפיע על הדרך בה אנו מתייחסים לאחרים. מכיוון שקריאה לעתים קרובות דורשת אמפתיה, או לדמיין את עצמנו בנעלי הדמויות, זה יכול להיות קשה מאוד להתמודד כשאתה חווה טראומה.

"קריאה היא פעילות בעלת תפקוד גבוה יותר וזו מחייבת אותנו לאפשר לעצמנו להיקלט במוחו של אחר כדי 'לקבל' את התקשורת שלהם", אומר מארק ורמאייר, פסיכותרפיסט אינטגרטיבי.

"אם אנו סוחבים טראומה לא מעובדת ... יתכן שנוכל לקרוא את המילים בעמוד - באופן מכני, כמו מכונה - אך איננו יכולים להשתמש בתפקוד מוחי גבוה יותר כדי להבין את [אותן]."

"[קשה גם] להרשות לעצמנו לדמיין את מוחו של אחר ... במצב לא מוסדר של הרגשת המום, אין שום 'איום' אחר, אלא רק איום," אומר Vahrmeyer.

במילים אחרות, אם איננו מעבדים טראומה, אנו הופכים כה המומים עד שאנו נאבקים לחשוב, לנתח ולהרגיש אמפתיה עם האנשים והרגשות עליהם אנו קוראים.

זה לא רק PTSD שיכול להשפיע על יכולת הקריאה שלך, אומר וויליאמסון. "בעיות ריכוז מתרחשות בכל מיני מחלות. רובנו יודעים שאנשים עם הפרעות קשב וריכוז יתקשו להתרכז, אך קשיי מיקוד מופיעים במגוון אבחונים. "

זה יכול לכלול הפרעות במצב הרוח כמו דיכאון והפרעה דו קוטבית וכמעט כל הפרעות החרדה, כולל PTSD, OCD, חרדה כללית או חרדה חברתית. "בעיות בריכוז או קריאה הן גם בן לוויה נפוץ במהלך צער, במיוחד לאחר אובדן בלתי צפוי," היא מסבירה.

החדשות הטובות? ניתן לטפל ברבים ממצבים אלה, כולל PTSD. טיפול הוא נקודת התחלה נהדרת וכזו שמומלצת על ידי וויליאמסון וגם וארמאייר. התנסו והשתמשו בטכניקות התמודדות שמרגישות מועילות עבורכם.

ובעוד שאתה עובד על ריפוי, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הקשר שלך עם הקריאה:

1. תפסיק לקשור את זהותך לקריאה

התכווצתי בזמן שהקלדתי את המשפט הזה, כי אפילו אני מרגיש מותקף. כל כך הרבה מאיתנו תולעי ספרים טעות לצמצם את עצמנו לאהבת הקריאה (והכתיבה) שלנו. אז, בשנייה שאנחנו מפסיקים ליהנות ממעשה הקריאה, אנחנו מרגישים כמו הונאות, או שאנחנו מרגישים שאנחנו לא יודעים מי אנחנו.

זה מִגרָשׁ לחץ להכניס את עצמך תחת ידיד!

קח רגע. חשוב על מי אתה מחוץ לקריאה וכתיבה. אילו תחביבים אתה אוהב? אילו מהם הייתם רוצים להרים? תרגלו את זה ותיהנו ממנו.

2. קרא ספרים שאתה באמת אוהב

לעתים קרובות אנו חשים בלחץ לקרוא את מה שמכונה קלאסיקות, אפילו כשאנחנו לא נהנים מהם. לפעמים אנו קוראים את אלה בכדי להשתלב, להרשים אנשים, או להיראות חכמים יותר.

האמת היא שלא כולם נהנים מהקלאסיקות, וכשאתה חוזר לקרוא, רומנים עם מצח גבוה ומורכב יכולים להיות קשים - על אחת כמה וכמה אם זה באמת משעמם אותך. במקום זאת, קרא משהו שאתה נהנה ממנו, אפילו אם הוא לא נחשב לספר "נהדר".

בואו נשחרר את הסנוביות סביב ספרים. קרא רומנטיקה. קרא ביוגרפיות של כוכבי ריאליטי. למען האמת, קרא משהו שאתה אהבה - כי זו הדרך הטובה ביותר להניע את עצמך לקרוא.

החיים קצרים מכדי לקרוא ספרים שאתה לא ממש אוהב.

3. נסה ספרי שמע

כמו שיש הרבה סנוביות בקריאת "הקלאסיקות", כך יש גם הרבה סנוביות סביב ספרי שמע. אנשים רבים אינם רואים בהם קריאה "אמיתית", או שהם מאמינים שאנשים שמעדיפים ספרי שמע הם פשוט עצלנים.

העצה שלי? התעלם מהאנשים האלה, ונצל את המדיום הגדול הזה.

אנשים רבים קלים יותר לעבד מילות שמיעה מאשר לעבד מילות כתובות. אני הפוך.אני חושב שספרי שמע די מאתגרים, אבל יכול להיות שאתה שונה.

ספרי שמע יכולים לייחד מחדש את אהבתך לקריאה על ידי גרימת סיפורי סיפורים לחיים עבורך. שלא לדבר על, האזנה לספר יכולה להיות קלה יותר מקריאת ספר במצבים מסוימים, כמו אם אתה נוהג, מתאמץ או עושה מטלות בית.

4. קרא סיפורים קצרים ומאמרים מעניינים

אם המחשבה לקרוא ספר שלם מתישה אותך, נסה לקרוא קטעי כתיבה קצרים יותר. זה יכול לכלול:

• סיפורים קצרים
• שִׁירָה
• מאמרים במגזינים או בעיתונים
• מאמרים מקוונים

בסופו של דבר, כל אלה כוללים קריאה ועיבוד של מילים כתובות. קריאה מכוונת של קטעי כתיבה קצרים יותר יכולה להיות דרך נהדרת לחזור ולקרוא ספרים ארוכים. חשוב על זה כעל כמה ריצות קצרות לפני הכניסה למרתון.

כמובן שהצעד הראשון הוא הכרת הקשר שבין בריאותכם הנפשית ויכולת הקריאה.

כשהבנתי שהיכולת שלי לקרוא משתנה בגלל PTSD, יכולתי לגשת למצב עם קצת יותר חמלה עצמית. במקום להכות את עצמי, הייתי יכול לומר, "יש לזה הסבר הגיוני. זה לא כתב אישום על עצמי כאדם. "

לקחתי את הזמן לחזור לקריאה ואני קורא יותר ויותר בכל שנה. עם כל סיבוב של דף אני זוכר את שמחתי ותשוקתי לקריאה.

אם PTSD או מצב בריאותי נפשי אחר משפיעים על יכולת הקריאה שלך, דעי שאתה לא לבד. למרבה המזל, ניתן לטפל בזה, והוא יכול להשתפר. אני עדות חיה לעובדה זו.

סיאן פרגוסון הוא סופר ועיתונאי פרילנסר שמקורו בגרהמסטאון, דרום אפריקה. כתיבתה מכסה סוגיות הנוגעות לצדק חברתי ובריאות. אתה יכול לפנות אליה בטוויטר.