האישה השלימה את הטריאתלון ה -60 של איש הברזל בהריון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשגדלתי, ספורט קבוצתי היו ריבת הכדורגל שלי, הוקי שדה ולקרוס. במכללה שחיתי והתמזל מזלי לקבל מלגה בסירקיוז לשחק הוקי שדה. כשסיימתי את לימודי בשנת 2000, השתמשתי בכספי הסיום לרכישת אופני הטריאתלון הראשונה שלי וסטקתי את עצמי לטריאתלון מרחק איירונמן מלא שבועיים לאחר מכן כשהייתי בן 21.

קלטתי את באג הטריאתלון וביליתי את תשע השנים הבאות במירוצים ברמה החובבנית. כשמלאו לי 30, התחביב המטורף הזה הפך לעבודה שלי. זו הייתה הקריירה שלי בתשע השנים האחרונות, והשלמתי 60 טריאתלוני איש ברזל למרחקים מלאים. (קשור: 12 עצות לאימון טריאתלון שכל טריאתלט מתחיל צריך לדעת)

ב- 4 במרץ 2017, רץתי באיירונמן בניו זילנד, מבלי לדעת שאני אז בערך בארבעה שבועות להריון. התכוננתי בחריצות למירוץ הזה לאורך כל החורף בתקווה לזכות בניצחון של שישה כבול. אבל לא הרגשתי כמוני בחוץ. זה נראה לי הגיוני עַכשָׁיו למה הייתי כל כך בחילה, חולה והיו לי כיסי הקאות לאורך כל תשע השעות בקורס.

היה חוסר סיבולת חמור שלא יכולתי לזהות באותו זמן, אבל הייתי אסיר תודה על המקום השלישי והייתי מעל הירח מאוחר יותר כשגיליתי שיש לנו קצת חיים בדרך. אמנם ההריון אינו מובן מאליו לתפקידי כטריאתלט מרוצים מקצועי, אך להיות אמא הייתה חלום שלי די הרבה זמן.

צורת חשיבה שאני שומר עליה כמוטיבציה היא: זכור מה מתחשק לך אחרי. בהריון או לא, זה מה שעוזר לי להמריץ, לכייל מחדש וליישב את הגוף שלי לתוך חריץ טוב יותר ליום. השמירה על פעילות רבה במהלך ההריון גם עזרה לי באמת להתמודד עם כמה נורא אני יכולה להרגיש בחלקים מהמסע הזה. במילים אחרות, זה מרגיש נהדר לנוע בין הפגישות בתנוחת עובר, לערסל את תיק ה-barf שלי.

נכון לעכשיו, אני מתאמן שלוש עד חמש שעות ביום, מה שמאפשר לי לשמור על זיכרון השרירים, מוסר העבודה והאתלטיות כספורטאי המצפה לחזור למסלולי מירוץ רבים בשנת 2018. (קשורים: כמה תרגיל צריך לעשות בהריון?)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmbkessler55%2Fphotos%2Fa.167589399939463.37574.148799311818472%2F1548066501891739%2F%3Ft%3

פעם עשיתי כמעט ארבע שעות אימון עד השעה 9 בבוקר, אבל עכשיו שאני בהריון, אפילו 6 או 7 בבוקר היא התחלה מוקדמת. הדבר היחיד שקורה לפני זה הוא שאני צריך לקום מהמיטה בפעם העשירית כדי לעשות פיפי.

מבחינת האימונים שלי עכשיו, אני שוחה בין 6 ל-10K ביום. המים תמיד היו המקום שלי כשגופי נתון ללחץ. אני גם רוכב על אופניים על מאמן ה-CycleOps Hammer שלי ארבע או חמש פעמים בשבוע ומפזר בכמה שיעורי SoulCycle עם חברים כדי לתבל אותו קצת.

בשבועות הראשונים של 16, רצתי גם בין 40 ל-50 מייל בשבוע. אבל בסופו של דבר פיתחתי את הלחץ המטורף הזה סביב אזור האגן שלי, וזה פשוט הרגיש לא נכון. הרופא שלי אמר שזה שילוב של התינוק היושב ממש נמוך בדיוק מה שחלק מהנשים ההרות חוות כשהרחם שלהן מתרחב. כל אישה נושאת אחרת, כך שהובטחתי לי שלמרות שהלחץ לא יפגע בתינוק שלי, חשוב להקשיב לגוף שלי.

כתוצאה מכך, הריצה שלי ירדה באופן משמעותי ובוודאי האטה עוד יותר בחודשיים האחרונים. אם אני יכול לחרוק שלושה עד חמישה קילומטרים קלים ביום עם לחץ האגן הבלתי פוסק הזה, זה ניצחון! אני תמיד זוכר שזה לא חשוב לדחוף דברים כאלה בשלב זה.

אימון כוח הוא גם המפתח. הפגישות השבועיות הרגילות שלי עם מאמנת הכוח שלי היו קבועות מתחילת ההריון, והמאמנת שלי מסתגלת איתי כשאני משתנה. לדוגמה, עם כאבי האגן שלי, היא שילבה הרבה תרגילים לחיזוק האגן בתערובת, מה שעוזר בריצה.

עבור ספורטאים, זה נטוע בתוכנו לאכול תזונה מאוזנת, בריאה וצפופה כמזינה כדרך חיים. אני לא מתייחס לזה אחרת בהריון. כעת, כשאני יותר מ -6 וחצי חודשים, אני מגלה שאכילת ארוחות קטנות במהלך היום עוזרת לשמור על רמות האנרגיה שלי תוך שמירה על בחילות. (קשורים: רעיון "לאכול עבור שניים" במהלך ההריון הוא למעשה תפיסה מוטעית)

חיזקתי את מיץ התפוזים וקוקטייל המים הנוצצים עבור החומצה הפולית הנוספת ש- OJ מספק, ואני זורק מעט בשר אדום רזה לפחות פעם בשבוע כדי להשיג את הברזל הדרוש. תפריט מפתח ממלאים גם פירות בשפע, יוגורט יווני, חמאת שקדים על טוסט, גרנולה של בונגלו מאנץ ', מרקים מוכנים ללגימה של Züpa Noma וסלטים עם עוף בגריל ואבוקדו. בנוסף, בדיוק כמו כשאני מתאמן ומרוץ בכבדות, אני עדיין מקפיד להישאר מאוזן ולשתות מדי פעם שוקולד, פיצה או עוגייה. גיוון הוא המלך.

בספורט תמיד דיברתי על כך שיש לי להגיע ל לעומת. צריך ל הלך רוח. אנחנו מתחילים להתאמן. אנחנו מתחילים לרוץ בטריאתלון. אף אחד לא גורם לנו לעשות את זה. אנחנו עושים את זה כי אנחנו רוצים. אנחנו עושים את זה כי זה גורם לנו לשגשג ואנחנו באמת נהנים מזה.

בהריון הקשר די דומה. אנו חולמים על חיי אדם בסוף ההריון-אך אנו יכולים לחוות כל כך הרבה מדהים לאורך כל הדרך. אני מודה-בגלוי ובכנות-שהריון היה אחת החוויות המאתגרות ביותר בחיי עד כה. זו בדיוק הסיבה, ללא ספק, אני תמיד חוזר ומזכיר לעצמי את זה להגיע ל לעומת. חייב יַחַס. ואני מזכיר לעצמי שהדברים המעשירים והחשובים ביותר בחיים דורשים קצת כאב והרבה חוסן כדי להגיע לתוצאה הקסומה בסופו של דבר.

לאחר שהייתי עם בעלי, אהרון, מאז שהיינו בני 14, חלמתי על ההזדמנות ליצור חיי אדם ביחד. אני מאוד מצפה לראות את אהרון ו-BBK (בייבי בוי קסלר!) מעודדים את מסלולי המירוץ בשנת 2018 ואילך - זה יהיה המוטיבציה הכי טובה שיכולתי לדמיין.

סקירה עבור