כיצד מישל מונהאן מתמודדת עם אתגרי כושר מטורפים-מבלי לאבד את צינתה

תוֹכֶן

• היא אוהבת את שגרת האימונים המסתובבת שלה.
• היא מאמינה גדולה גם בחיוג למטה.
• השורשים שלה במערב התיכון שומרים עליה.
• פעילות גופנית היא עבור המוח שלה כמו הגוף שלה.
• יש דברים בריאים שהיא פשוט לא תאכל - והיא בסדר עם זה.
• היא חוגגת את הגוף שלה על מה שהוא יכול לעשות.
• סקירה עבור

להיות בריא ומאושר זה הכל עניין של איזון - זו המנטרה שמישל מונאהן חיה לפיה. אז למרות שהיא אוהבת להתאמן, היא לא מזיעה אם לוח הזמנים הקדחתני שלה אומר שהיא לא יכולה להניע אימון. היא אוכלת בריא אבל גם מפנקת את התשוקה שלה ל-Quarter Pounders ושומרת שישה סוגי גבינה במקרר שלה. היא לא מחזיקה קנה מידה והיא נרגשת יותר מהפעילות הגופנית שעושה לה מבחינה נפשית, מאשר איך היא גורמת לה להיראות. "אני מאמינה בכל דבר במידה ובלי להכות את עצמי", אומרת מישל, בת 40.

פילוסופיה זו הגיעה שימושית בשנה שעברה, כשהיתה מטורפת לצלם שני סרטים ותוכנית טלוויזיה. מישל מככבת כרגע עם מארק וולברג יום הפטריוטים, על הפיגוע במרתון בבוסטון, ועם ג'יימי פוקס במותחן ללא שינה. סדרת הטלוויזיה Hulu שלה הנתיב, על משפחה המעורבת בתנועה רוחנית ניו -אייג'ית שנויה במחלוקת, בדיוק חזרה לעונה שנייה. מישל בילתה חודשים בניסיון להתאים אימונים מהירים ללוח הזמנים שלה בכל פעם שהיא יכלה-ולא להתחרפן כשלא יכלה.

למרבה המזל, אמא לשניים (בתה, ווילו, בת 8, ובנה, טומי, בן 3) פורחת באתגרים. היא החלה לגלוש בשנה שעברה, והיא שוקלת ברצינות לרוץ את מרתון ניו יורק השנה. "זה טוב להציב מטרות", אומרת מישל. "הם עוזרים לעצב השקפה בריאה על חייך." האזינו כשהיא משתפת כיצד היא שומרת על הגישה המשמרת את שפיותה ומשיגה הצלחה בתנאים שלה.

היא אוהבת את שגרת האימונים המסתובבת שלה.

"אני מטייל בבוקר אם אני יכול, אחרי שאני מוריד את הילדים בבית הספר. אם לא, אני אצא לרוץ. בדרך כלל אעשה 30 דקות, שזו ריצה של שלושה קילומטרים בשבילי. אני התחלתי לעשות גם פילאטיס, וזה ממש מאתגר. אני מגלה שזה איזון טוב לריצה שלי, מה שהופך את השרירים שלי למתחים. פילאטיס משחרר אותי. אני גם אוהב את SoulCycle. שיחקתי מדריך ספין בסרט, וב- פעם חשבתי, אין מצב שאני עולה על אופניים. אבל SoulCycle בדיוק נפתחה בלוס אנג'לס, אז הלכתי עם חברים. האורות כבו, נרות בוערים והיינו מכורים. זה כמו כנסייה!

"ב ללא שינה, אני חוקר לענייני פנים שבאמת בקיא ב-MMA. כתוצאה מכך, אני חייב לעשות איגרוף וקיקבוקס. עבדתי עם מאמן שלושה ימים בשבוע במשך שלוש שעות בפופ והגעתי לכושר מדהים. אני מרגיש כל כך בר מזל שהצלחתי לנסות את כל הדרכים השונות האלה להתאמן ".

היא מאמינה גדולה גם בחיוג למטה.

"כשאני לא מצלם, אני שואף להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע. אבל אם אני מצלם, אני כמעט ולא מגיע לחדר הכושר. עם הנתיב, הייתי הולך לפארק ורץ אולי פעם בשבוע. או שהייתי עושה סקוואט ושכיבות סמיכה בקרוואן שלי. בימי הצילומים, אני מתחיל בערך בחמש בבוקר ולא חוזר הביתה עד שבע בלילה, כך שקשה למצוא זמן לפעילות גופנית. אני זורק לעצמי עצם ולא מודאג מזה יותר מדי. אני יודע שכשיש לי זמן שוב, אני יכול להעלות אותו מדרגה.

"אני גם צריך לשמש דוגמה לבת שלי. זה אומר שאני לא יכול להתרוצץ מודאג לגבי איך אני נראה. אנחנו פעילים ביחד כמשפחה - הילדים הולכים איתנו לטייל ולרכוב על אופניים. אבל אני לא אובססיבי לגבי מה שאני אוכל ".

השורשים שלה במערב התיכון שומרים עליה.

"אני רץ כל שנה חצי מרתון עם מריה, החבר הכי טוב שלי מעיריי באיווה. אני מכיר אותה מאז שהייתי ילד. בדרך כלל אנחנו עושים מירוצים בערים שונות, אז נעשה מזה סוף שבוע. זה נהדר כי יש ימים שאני צריך לרוץ בריצה של שמונה קילומטרים, ואני אקבל הודעה ממריה שאומרת, 'עשיתי שמונה קילומטרים! עשית את שלך?' אימון איתה עוזר להניע אותי ולעודד אותי ".

פעילות גופנית היא עבור המוח שלה כמו הגוף שלה.

"אני משתגעת כשאני לא מתאמנת. פשוט תשאל את בעלי! [צוחק.] אני מאוד תלויה בפעילות גופנית כדי להפיג מתח. בשבוע שעבר הייתי המומה וחשבתי, אני צריך לצאת לריצה או לטייל. לנקות את הראש. הייתה לי רשימת מטלות שאורכה קילומטר, ולא ידעתי במה להתמודד קודם. כשאני רץ, זה עוזר לשים הכל במקום.

"לפני שנים, כשהתחלתי להתאמן, זה היה להכניס את הגוף שלי לכושר. אבל עכשיו היתרונות הנפשיים עולים על היתרונות הפיזיים. לכן אני אוהב לצאת לטיול בבוקר. יש משהו בטיפוס על הר שהוא סמלי- אתה קובע את הכוונה שלך ובמה אתה רוצה להתמקד. אני חושב על מה שאני צריך לעשות היום או על מה שאני צריך להשיג השבוע. זה מאפשר לי את המרחב הזה שבו אין אף אחד אחר בסביבה ".

יש דברים בריאים שהיא פשוט לא תאכל - והיא בסדר עם זה.

"אף פעם לא אהבתי פירות. כדי לפצות על זה, יש לי כל בוקר מיץ ירוק, שהוא לגמרי נטול פירות אבל יש בו טונות של ויטמינים מירקות. יום אכילה טיפוסי עבורי הוא ביצים או שיבולת שועל לארוחת בוקר, מרק או סלט לארוחת צהריים, ודגים או בשר והרבה ירקות לארוחת הערב. "

היא חוגגת את הגוף שלה על מה שהוא יכול לעשות.

"אני אוהב את הגזרה שלי כי אני יודע מה הוא מסוגל לרוץ 13 קילומטרים, להביא שני ילדים וללמוד לגלוש. אני כל כך אוהב את הגוף שלי; זה מדהים מאוד. יש לי תודה רבה על זה".

למידע נוסף ממישל, הרם את גיליון מרץ של צוּרָה בדוכני העיתונים 14 בפברואר.

סקירה עבור