משבר אמצע החיים בנשים: כיצד למצוא את רירית הכסף שלך

תוֹכֶן

• האם משבר אמצע החיים הוא מיתוס?
• אז איך נראה משבר אמצע החיים אצל נשים?
• מה מביא למשבר לנשים?
• זה פיזיולוגי בחלקו
• זה רגשי בחלקו
• וזה חלקי חברתי
• מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?
• רירית הכסף

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

זה כאילו שאתה צופה בקוסם מארץ עוץ ברוורס. יום אחד, כולם שרים ורוקדים. הצבעים עזים - ערי אזמרגד, נעלי בית אודם, לבנים צהובות - והדבר הבא שאתה יודע, הכל שחור ולבן, קמל כשדה חיטה מקנזס.

האם יש לך משבר באמצע החיים? איך אתה יכול לדעת אם מה אתה מרגיש, או לֹא מרגישים, האם התקף של דיכאון, התפרצות הדרגתית של גיל המעבר או חלק נורמלי של מעבר משלב אחד לחיים אחר?

האם משבר אמצע החיים הוא מיתוס?

מזה זמן, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש התלבטו אם משברים באמצע החיים הם אמיתיים. המונח "משבר אמצע החיים", אחרי הכל, אינו אבחנה מוכרת לבריאות הנפש. ולמרות שרוב האנשים יכולים להגיד לך מהו משבר אמצע החיים, מחקר ארוך טווח אחד מצא כי רק 26 נוכחים אמריקאים מדווחים שהיה להם כזה.

לא משנה איך נקרא לזה, תקופה ממושכת של חולשה וחקירה בין 40 ל -60 היא כמעט אוניברסלית בשני המינים. חוקרים ידעו כבר עשרות שנים שהאושר מגיע לנקודת שפל באמצע החיים לפני שהוא מתגבר עם התבגרותנו. למעשה, גרפים רבים בצורת U ממפים את פסגות ועמקי הסיפוק האישי, כאשר מחקרים אחרונים מצביעים על ההבדלים בין גברים לנשים.

אז איך נראה משבר אמצע החיים אצל נשים?

זה נראה כמו בכי כל הדרך הביתה מלהפיל את הילד שלך. זה נראה כמו סיום שיחת ועידה מכיוון שאתה כבר לא יודע למה אתה עושה את העבודה הזו. זה נראה כמו הזמנה לאיחוד שהתקמטה לפח כי לא הפכת לכל מה שתכננת להפוך. כמו להתעורר באמצע הלילה, נטרד מדאגה כלכלית. כמו גירושין. וטיפול מותש. וקו מותניים שאתה לא מזהה.

משברי אמצע החיים הוגדרו פעם על פי הנורמות המגדריות: נשים היו מבולבלות ומאוכזבות משינויים יחסיים וגברים משינויים בקריירה. ככל שיותר נשים עוסקות בקריירה והופכות לפרנסות, חרדותיהן באמצע החיים התרחבו. איך נראה משבר אמצע החיים תלוי באישה שחווה אותו.

מה מביא למשבר לנשים?

כפי שנורה אפרון אמרה פעם, "אתה לא הולך להיות אתה - קבוע, בלתי משתנה אתה - לנצח." כולנו משתנים ומשבר אמצע החיים הוא עדות.

זה פיזיולוגי בחלקו

במהלך גיל המעבר וגיל המעבר, שינוי הורמונים יכול לגרום או לתרום לבעיה. לדברי רופאי Mayo Clinic, ירידה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון עלולה להפריע לשינה שלך, לגרום למצב הרוח להתנודד ולהפחית את רמות האנרגיה שלך. גיל המעבר יכול גם לגרום לאובדן זיכרון, חרדה, עלייה במשקל וירידה בעניין בדברים שנהגתם ליהנות מהם.

זה רגשי בחלקו

עד שתגיע לגיל העמידה, סביר להניח שחווית טראומה או אובדן כלשהו. מותו של בן משפחה, שינוי משמעותי בזהותך, גירושין, התעללות פיזית או רגשית, פרקי אפליה, אובדן פוריות, תסמונת הקן הריק וחוויות אחרות עשויים להשאיר אותך עם תחושת צער מתמשכת. אתה עלול למצוא את עצמך מטיל ספק באמונותיך העמוקות ביותר ובבחירותיך הבטוחות ביותר.

וזה חלקי חברתי

החברה האובססיבית לנוער לא תמיד חביבה כלפי נשים מזדקנות. כמו נשים רבות, אתה עלול להרגיש בלתי נראה לאחר שתגיע לגיל העמידה. אתה עלול להרגיש לחץ להסוות את סימני הגיל המתקדם. יתכן שאתה מתקשה לטפל בילדיך ובהוריך המזדקנים בו זמנית. יכול להיות שהייתם צריכים לעשות בחירות קשות בנוגע למשפחה ולקריירה שגברים בגילכם לא היו צריכים לעשות. וגירושין או פער השכר עשויים להיות שיש לך חרדות כלכליות כרוניות.

מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?

ב"למידה ללכת בחושך "שואלת ברברה בראון טיילור," מה אם אוכל לעקוב אחר אחד הפחדים הגדולים שלי עד קצה התהום, לנשום ולהמשיך? האם אין סיכוי להיות מופתע ממה שקורה בהמשך? " אמצע החיים עשוי להיות ההזדמנות הטובה ביותר לברר זאת.

אם מדעני עקומת ה- U צודקים, חולשת אמצע החיים שלך עשויה לפתור את עצמה ככל שאתה מתבגר. אבל אם אתה רוצה לדחוף את המחט על מד שביעות הרצון שלך במוקדם ולא במאוחר, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות. שוחח עם רופא. רבים מהתסמינים של משבר אמצע החיים חופפים לדיכאון, הפרעות חרדה וחוסר איזון הורמונלי. אם אתם חווים בלוז באמצע החיים, הרופא שלכם עשוי לרשום טיפול הורמונלי חלופי, תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה שיעזרו לכם בתסמינים.

שוחח עם מטפל. טיפול קוגניטיבי, אימון לחיים או טיפול קבוצתי עשויים לעזור לך לעבוד באבל, לנהל חרדות ולתכנן דרך להגשמה גדולה יותר.

לדבר עם החברים שלך. מחקר משנת 2012 מראה מה נשים רבות יודעות מניסיון ממקור ראשון: אמצע החיים קל יותר אם אתה מוקף במעגל חברים. לנשים עם חברות יש תחושת רווחה גדולה יותר מאלה שלא. אפילו לא לבני המשפחה יש השפעה כה גדולה.

התחבר מחדש לטבע. מחקרים מראים כי בילוי בחוץ, ולו כמה דקות ביום, יכול להעלות את מצב הרוח ולשפר את השקפתך. ישיבה על שפת הים, ופעילות גופנית בחוץ כל עצב וחרדה קרבית.

נסו תרופות ביתיות ואכילה בריאה. הנה חדשות טובות נוספות: הגעת לגיל שבו לעולם לא תצטרך לאכול מקרוני וגבינה בקופסה. אכלו את הדברים הטובים - ירקות עלים, פירות וירקות בכל צבעי הקשת, חלבונים רזים. הדיאטה שלך יכולה לעזור לך לחיות זמן רב יותר ולהרגיש טוב יותר. תוספי מלטונין ומגנזיום יכולים לעזור לך לישון לילה טוב יותר, והם יכולים גם לעזור להפחית חרדה.

כתוב מה השגת. לא רק הדברים הגדולים כמו פרסים, תארים ותארים. רשמו הכל: טראומות ששרדתם, אנשים שאהבתם, חברים שהצלתם, מקומות שטיילתם בהם, מקומות שהתנדבתם בהם, ספרים שקראתם, צמחים שהצלחתם לא להרוג. התקופה האפורה הזו היא לא כל הסיפור שלך. קח לך זמן לכבד את כל מה שעשית והיית.

לנקוט צעדים לעבר עתיד חדש. הרומן ג'ורג 'אליוט אמר, "אף פעם לא מאוחר מדי להיות מה שהיית יכול להיות." השתתף בקורס מקוון, עשה מחקר לרומן, פתח משאית אוכל או סטארט-אפ. יתכן שלא תצטרך לבצע שיפוץ קיצוני במשפחתך או בקריירה שלך בכדי לחולל שינוי מהותי באושרך.

לקרוא. קרא ספרים המעניקים לך השראה, העצמה או מוטיבציה לנסות משהו חדש.

הנה רשימת קריאה באמצע החיים. חלק מהספרים האלה יעצימו אותך ויעניקו לך השראה. חלקם יעזרו לכם להתאבל. חלקם יצחיקו אתכם.

• "מעז מאוד: איך האומץ להיות פגיע הופך את הדרך בה אנו חיים, אוהבים, הורים ומובילים" מאת ברנה בראון.
• "אפשרות ב ': התמודדות עם מצוקה, חוסן בניין ומציאת שמחה" מאת שריל סנדברג ואדם גרנט.
• "אתה Badass: איך להפסיק לפקפק בגדולתך ולהתחיל לחיות חיים מדהימים" מאת ג'ן סינקרו.
• "קסם גדול: חיים יצירתיים מעבר לפחד" מאת אליזבת גילברט.
• "לומדים ללכת בחושך" מאת ברברה בראון טיילור.
• "אני מרגישה רע עם צווארי: מחשבות אחרות על היותי אישה" מאת נורה אפרון.
• "זרח: איך לגדל מדהים במקום ישן" מאת קלייר קוק

רירית הכסף

"משבר אמצע החיים" עשוי להיות שם נוסף לצער, תשישות וחרדה שיכולים להשפיע על אנשים לתקופה ממושכת בין גילאי 40 עד 60. המקורות עשויים להיות פיזיולוגיים, רגשיים או חברתיים.

אם אתם חווים משהו כמו משבר אמצע החיים, תוכלו להיעזר ברופא, מטפל או מישהו במעגל החברים שלכם. אכילה בריאה, פעילות גופנית, בילוי בטבע ותרופות טבעיות עשויים לסייע בהפחתת הסימפטומים שלך עד שיעבור שלב מעבר זה.

נשים פגיעות באופן ייחודי לתופעת אמצע החיים, לא רק בגלל השינויים בגופנו, אלא משום שהחברה דורשת שנהיה מטפלים, מפרנסים ומלכות יופי בבת אחת. וזה מספיק כדי לגרום לכל אחד לרצות להוציא את הטורנדו הראשון מחוץ לעיר.

.