האם גלוטן מעורר את המיגרנות שלך?
תוֹכֶן
- גלוטן
- מהם הסימפטומים של מיגרנה?
- מה מעורר מיגרנה?
- קָפֵאִין
- חומרים משמרים
- הורמונים
- מזג אוויר
- לחץ ועייפות
- הקשר בין גלוטן למיגרנות
- כיצד מאבחנים מיגרנות המופעלות על ידי גלוטן?
- נבדק למחלת צליאק
- עקוב אחר דיאטת חיסול
- שמור יומן מיגרנה
- כיצד מטפלים במיגרנות המופעלות על ידי גלוטן?
- הימנע מגלוטן
- קח תרופות
- בצע שינויים אחרים באורח החיים
- מה התחזית?
גלוטן
גלוטן הוא חלבון שתוכלו למצוא בדגנים, כמו שעורה, שיפון או חיטה. אנשים עשויים להימנע מגלוטן מסיבות שונות ומגוונות. רוב האנשים שלא אוכלים גלוטן חולים בצליאק. מחלת צליאק היא הפרעה אוטואימונית הגורמת למערכת החיסונית ליצור נוגדנים בתגובה לגלוטן.
אנשים אחרים עשויים להימנע מגלוטן מכיוון שיש להם חוסר סובלנות לחלבון. אם גופך אינו סובל מגלוטן, בטנה של המעי הדק שלך אינה יכולה להכיל חומרים מזינים מרכזיים. אם אתם אוכלים גלוטן ויש לכם חוסר סובלנות אליו, אתם עשויים לחוות:
- שִׁלשׁוּל
- נפיחות
- ירידה במשקל
- ירידה כללית בבריאות שלך
רוב המחקרים העדכניים בוחנים את השפעות הגלוטן על מחלת הצליאק, אך כמה מחקרים שנעשו לאחרונה מציעים קשר אפשרי בין גלוטן למיגרנה.
מהם הסימפטומים של מיגרנה?
יש אנשים הסובלים ממיגרנות יחוו מה שנקרא "הילה" לפני כאבי הראש. במהלך ההילה, תוכלו לחוות מגוון של הפרעות תחושתיות. יש אנשים שרואים כתמים עיוורים או זיגזגים. אחרים אומרים שהם מרגישים מצחיקים או שיש להם טעם או ריח מוזרים.
תסמיני מיגרנה אחרים כוללים:
- עייפות
- בחילה
- אובדן תיאבון
- חום
- רגשות אחרים של אי נוחות
פנה לרופא שלך אם יש לך תסמינים קיצוניים, במיוחד אם אתה סובל מבחילות וחום.
מה מעורר מיגרנה?
איש אינו יודע מדוע מיגרנות מתרחשות, אך ישנם כמה גורמים נפוצים וגורמי סיכון. לדוגמה, אדם עם היסטוריה משפחתית של מיגרנות נוטה יותר לסבול ממיגרנות.
יש אנשים שיכולים לזהות דברים שמעוררים מיגרנה.
קָפֵאִין
יש אנשים שחווים מיגרנה כאשר רמות הקפאין בדם יורדות. סביר להניח שזה יקרה אם בדרך כלל צורכים הרבה קפאין או רגישים במיוחד לכימיקלים.
אצל אנשים אחרים קפאין עוזר להקל על הכאבים ממיגרנה. קפאין הוא מרכיב בכמה תרופות המיגרנות. אם קפאין הוא אחד מהטריגרים שלך, פנה לרופא או לרוקח כדי לוודא שהתרופות שלך אינן מכילות קפאין.
חומרים משמרים
חומרים משמרים מזון ושתייה כמו מונוסודיום גלוטמט (MSG) או חנקות עלולים לעורר מיגרנות. קרא תוויות מזון בזהירות. אם אתה מזמין אוכל לקחת, שאל אם האוכל ללא MSG.
הורמונים
תנודות בהורמונים עלולות לגרום למיגרנות. נשים עלולות לחוות מיגרנות סביב הווסת שלהן. אם יש לך מיגרנה באופן קבוע בזמן הווסת שלך, שינויים ברמות ההורמונים שלך עשויים לגרום לכך.
מזג אוויר
שינויים במזג האוויר עלולים לגרום למיגרנות. שינוי בלחץ הברומטרי, שיכול להתרחש כאשר סופת גשם מגיעה, או שינוי גובה עלול לעורר מיגרנה. חלק מהאנשים נוטים יותר למיגרנות במזג אוויר חם ולח, אם כי התייבשות עשויה לשחק תפקיד בהתפתחות מיגרנה עבור אותם אנשים.
לחץ ועייפות
מצבים קשים או לחץ נוסף עלולים לגרום למיגרנה. עייפות וחוסר שינה עשויים גם הם להיות גורם.
הקשר בין גלוטן למיגרנות
גלוטן עשוי להוות טריגר למיגרנות אצל אנשים מסוימים. מחקר שפורסם לאחרונה הציע קשר בין מחלת צליאק למיגרנות. מיגרנות עשויה אף להיות תסמין מוקדם של מחלת צליאק אצל אנשים מסוימים, אם כי מיגרנה נחשבת לסיבוך נדיר של מחלת צליאק.
גלוטן יכול להשפיע על מערכת העצבים בקרב אנשים עם מחלת צליאק ואנשים עם אי סבילות לגלוטן שאינם צליאק. דוגמאות למצבים המשפיעים על מערכת העצבים כוללות:
- הפרעות למידה
- דִכָּאוֹן
- מִיגרֶנָה
- כְּאֵב רֹאשׁ
המשמעות היא שגלוטן עלול לעורר מיגרנות אצל אנשים שאינם סובלים ממחלת צליאק, אך במקום זאת יש להם רגישות לגלוטן. רגישות לגלוטן עדיין לא מובנת היטב. אדם עם רגישות לגלוטן עשוי לחוות:
- חשיבה מעורפלת
- כאבי בטן
- תסמיני מערכת העיכול, כמו שלשול או עצירות
- כאב ראש
- כאבי מפרקים
- נפיחות
- עייפות כרונית
גלוטן עשוי להוות טריגר למיגרנות אצל אנשים מסוימים, אולם יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין את הקשר הזה.
כיצד מאבחנים מיגרנות המופעלות על ידי גלוטן?
נבדק למחלת צליאק
עיין ברופא שלך אם אתה תוהה אם המיגרנות שלך יכולות להיות קשורות לגלוטן.הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת דם או אנדוסקופיה לבדיקתך אם יש לך מחלת צליאק. בדיקת דם תצביע אם יש לך רמה גבוהה יותר של נוגדנים, וזה קורה כאשר יש לך מערכת חיסון נפגעת. גלוטן עשוי להיות הגורם לתגובה זו. אנדוסקופיה מאפשרת לרופא לבדוק את המעי הדק שלך ולבדוק אם הוא נזק. נזק יכול להיות סימן למחלת צליאק.
עקוב אחר דיאטת חיסול
לרופאים אין בדיקות לאבחון רגישות לגלוטן. אם אתה בוחן שלילי במחלת צליאק, הרופא שלך עשוי להמליץ על דיאטת חיסול. במהלך דיאטת חיסול, תסיר אלרגנים אפשריים מהתזונה שלך ואז תוסיפ אותם לאט לאט, ותבחין אם ומתי הסימפטומים שלך יחזרו. זה יכול לעזור לקבוע מה מפעיל את המיגרנה.
שמור יומן מיגרנה
יתכן והרופא שלך ממליץ לנהל יומן מזון ומיגרנה. ביומן שלך, תוכל לעקוב אחר כל מה שאתה אוכל וכשאתה מקבל מיגרנה. זה יאפשר לך לשים לב למגמות. לדוגמה, אם לעתים קרובות אתה מקבל מיגרנה יום לאחר שתיית יין אדום, יין אדום עשוי להוות טריגר. יומן יכול לעזור לך לראות אם גלוטן עלול לגרום למיגרנה שלך.
כיצד מטפלים במיגרנות המופעלות על ידי גלוטן?
הימנע מגלוטן
הטיפול היעיל ביותר למחלת צליאק הוא תזונה בה אתה מחסל את כל המזונות המכילים גלוטן. כמה מקורות לגלוטן כוללים:
- חיטה
- דורום
- פארינה
- בורגול
- בקושי
- סוֹלֶת
- כוסמין
- שיפון
- רוטב סויה
סוגים רבים של פסטה, דגני בוקר ומוצרי סיכות אחרים מגיעים בגרסה ללא גלוטן. בדוק תוויות וחפש פריטים שמציינים שהם מיוצרים ללא גלוטן.
קח תרופות
בנוסף להימנעות מפעילות כמו גלוטן, טיפולים אחרים במיגרנה כוללים תרופות ללא מרשם וכן מרשמים שהרופא יכול לתת לך אם המיגרנות שלך עזות ומופיעות לעתים קרובות. תרופות אלה יכולות למנוע את הסימפטומים של מיגרנה לפני תחילתם.
בצע שינויים אחרים באורח החיים
יתכן שתרצה לשקול להתאים התנהגויות אחרות באורח החיים כמו ביטול קפאין או אלכוהול כדי לבדוק אם מגבלות אלה מסייעות במניעת מיגרנות.
מה התחזית?
זה יכול לקחת מספר שבועות עד שתרגיש הבדל בגופך לאחר שתתחיל דיאטה ללא גלוטן. שמור על זה ושמור רישום של מיגרנות שלך כדי לקבוע אם השינוי בתזונה מסייע בשיפורן.
אתה תמיד יכול לנסות טיפולי מיגרנה אחרים או תרופות מונעות אם הדיאטה ללא גלוטן אינה עובדת. טיפולים אלטרנטיביים כמו דיקור וטיפול בעיסוי עשויים לסייע גם בטיפול במיגרנות.
פופולרי
סיכונים וסיבוכים של ניתוח החלפת ברכיים מוחלט
