מיני-האק: פרוביוטיקה בזול
תוֹכֶן
הבטן האנושית היא ביתם של למעלה ממאה טריליון חיידקים, המכונים "פלורת המעיים." קיום פלורת בטן בריאה הוא חשוב להפליא לבריאותך הכללית, ופרוביוטיקה יכולה לעזור לתמוך בכך.
פרוביוטיקה היא מאכלים - חשבו יוגורט, כרוב כבוש, קומבוצ'ה או קפיר - המכילים תרבויות פעילות חיידקים חיים. לא החיידקים ה"רעים "כמו בבשר מקולקל, אלא החיידקים ה"טובים" שיצטרפו לחיידקים הטובים שקיימים כבר בגופך.
אם אתה מוצא שגופך לא סובל מבעיות עיכול, דלקת או מחלות כרוניות אחרות, הסיבה הבסיסית עשויה למעשה להיות פלורת בטן לא מאוזנת. הוספת פרוביוטיקה לתזונה יכולה לעזור לחדש ולאזן את החיידקים הטובים בגופך ולעקוף את כל תרביות החיידקים הרעות שמנסות להשתלט עליהם.
לקבלת השראה כלשהי, בדוק עם גרזן הדיאטה המהיר והיעיל הזה של רוטב הסלטים שקל על הארנק שלך.
שלב 1:
ראשית החלט אם אתה מעדיף רוטב שמנת או על חומץ. השתמשו בשמן זית אורגני כבסיס, ואז ערבבו את התוספים המבוקשים. לדוגמה, אתה יכול להכין רוטב חומץ בלסמי כורכום עם תערובת של שמן זית בערך 1: 1 לחומץ בלסמי, 1 כפית. אבקת כורכום, קורט אבקת שום, ומלח ופלפל לפי הטעם.
שלב 2 א:
לאחר שביצעת את ההלבשה שלך, הוסף מנה של פרוביוטיקה.
אם זה קרמי, הוסף 2 כפות. קפיר או יוגורט.
שלב 2 ב:
אם זה מבוסס חומץ, הוסף שני כפות. קומבוצ'ה או מיץ כרוב כבוש.
שלב 3:
לְקַרֵר. ואז לנער, לשפוך וליהנות!
מעניין היום
מה לדעת על הישנות סרטן השחלות
