חלב ירח הוא טרנד המשקה היפה שיכול לעזור לך להירדם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

נכון לעכשיו, אתה כנראה לא נדהם מהמזון והמשקאות החידושים שאינם מהעולם הזה צצים בהזנות החברתיות שלך. סביר להניח שראיתם בבים בכל גווני הקשת בענן, מעוטרים בנצנצים, מוגשים בקליפת אבוקדו, ועם דיוקנאות ברמת פיקאסו שנעשו בקצף לאטה.

הלגימה האופנתית האחרונה, לעומת זאת, לא תמשוך את תשומת הלב שלך עם המראה שלה, אלא עם הטבת הבריאות שלה. חלב ירח-משקה חם על בסיס חלב-נועד לעזור לך להירדם. המשקה מגיע מהמסורת האיורוודית ארוכת השנים של שתיית חלב חם כדי לגרום לשינה, אך הוא צובר פופולריות. פינטרסט דיווחה על עלייה של 700 אחוז בחיפושים חלב ירח מאז 2017. (קשורים: סיפור זה לפני השינה למבוגרים הוא פתרון השינה הטוב ביותר אם אתה שונא מדיטציה)

החלק הכי טוב? אתה לא צריך לעקוב אחר מתכון ספציפי או לעשות משהו מטורף כדי להקציף קצת חלב ירח; אתה די יכול להניף אותו. כדי להכין חלב ירח, אתה פשוט מחמם את בחירת החלב שלך ומוסיף תוספות לטעם, יתרונות בריאותיים, ובואו נהיה כנים - פוטנציאל IG. אתה יכול למצוא מתכוני חלב ירח עם כל דבר, החל מכורכום ופרחים אכילים ועד שמן CBD.

איך בדיוק חלב ירח עוזר לך להירדם? סביר להניח שזה יותר על ~הנעימות~ של הכל לעומת מדע ישר. חלב חם הוא אחד המשקאות הנפוצים ביותר לקידום שינה-אך מחקר אחד משנת 2003 הציע כי חלב חם אכן מפחית היכולת של טריפטופן (חומצת אמינו המעודדת שינה) להיכנס למוח. סביר יותר שההשפעות הפסיכולוגיות של שתייה יכולות לגרום לך להרגיש עייף. עם זאת, אם תחליף את החלב הרגיל בסויה, זה עשוי לעזור לך לישון. חלב סויה גבוה יותר מחלב חלב במגנזיום, וכלול מספיק מגנזיום בתזונה יכול לסייע במניעת נדודי שינה.

בחירת התוספות הנכונות יכולה להגדיל גם את גורם ה- zzz של חלב הירח שלך. לקבלת טוניק פשוט מעורר שינה, מערבבים מעט דבש: הוא עשוי להפחית את ייצור האורקסין במוח שלכם, מוליך עצבי הקשור לערנות. תוסף נפוץ נוסף הוא adaptogens. ICYDK, adaptogens הם סוג של עשבי תיבול ופטריות הנחשבים להציע יתרונות בריאותיים גדולים. כוחות העל הפוטנציאליים שלהם כוללים הפחתת מתח, מאבק בעייפות ושמירה על איזון ההורמונים של הגוף. עבור חלב ירח, כדאי לשקול להוסיף אשווגנדה, שהוכח כמפחית מתח, או בזיליקום קדוש, שהיה קשור להשפעה מרגיעה. (ראה: 9 אדפטוגנים שעשויים לשפר את ביצועי הכושר שלך באופן טבעי)

לאחר שתשימו את ידיכם על משפרי הבריאות המועדפים עליכם, חלב הירח סופר קל להסרה-ואתם תתקעו. מי לא היה לוקח משקה יפה ומרגיע על ספירת כבשים?

סקירה עבור