מדוע רגלי כואבות לפתע כשאני הולכת?

תוֹכֶן

• 1. Plantar fasciitis
• 2. יבלות
• 3. מטטרסלגיה
• 4. הנוירומה של מורטון
• 5. דלקת גידים
• 6. בוהן דשא
• 7. תסמונת מנהרת טרסאל
• 8. רגליים שטוחות
• 9. דלקת פרקים
• 10. תסמונת קובואידית
• מתי לפנות לרופא

הליכה מביאה אותנו לאן שאנחנו צריכים להגיע והיא אחת הדרכים הקלות ביותר להישאר בכושר. מכיוון שאנו משתמשים כל כך בכפות הרגליים, כאבים וכאבים מדי פעם נפוצים, במיוחד לאחר הליכה לאורך תקופות ארוכות.

שימוש יתר הוא גורם שכיח לכאבי רגליים, אך פציעה או מצב רפואי בסיסי יכולים גם לגרום לכאבים בכפות הרגליים בזמן ההליכה.

המשך לקרוא כדי ללמוד מדוע כפות הרגליים שלך עלולות להזיק כשאתה הולך ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.

1. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis היא דלקת של fascia plantar, שהיא רצועת העבה של הרקמה העוברת לאורך לאורך כפות הרגליים.

לרוב זה גורם לכאבי עקב דקירה שאתה מרגיש כשאתה עושה את הצעדים הראשונים שלך בבוקר. אתה עלול להרגיש זאת גם כשאתה קם מישיבה או לאחר תקופות ארוכות של עמידה.

הכאב נוטה לצמצם ככל שמתקדמים יותר אך מחמיר לאחר האימון.

תרופות נגד כאבים ללא מרשם (OTC), כמו איבופרופן (אדוויל), הן בדרך כלל הטיפול היחיד שאתה זקוק לו. אורטוטיקה, סד שנלבש במהלך שינה ופיזיותרפיה הם אפשרויות טיפול אחרות.

2. יבלות

יבלות הם שכבות עור עבות הנוצרות על חלקים בגוף החשופים לחיכוכים תכופים, בעיקר תחתיות כפות הרגליים.

הם נראים כמו כתמים של עור עבה וצהבהב ועשויים להיות קשקשים או קשוחים. הם יכולים לגרום לכאבים בהליכה אם הם מאוד עבים.

יתכן שתוכלו להסיר עור קשה בעצמכם על ידי השריית כפות הרגליים במים חמים כדי לרכך את העור ושימוש באבן ספוגית או בלוח אמרי.

אתה יכול לנסות ולמנוע את גיבוי הגלישה באמצעות נעליים שנותנות לרגליך מספיק מקום.

3. מטטרסלגיה

מטטרסלגיה היא דלקת כואבת בכדור כף הרגל.

המצב יכול להיגרם על ידי השתתפות בפעילויות הכרוכות בריצה וקפיצה. נעליים שאינן מתאימות היטב או עיוות בכף הרגל עלולות לגרום לכך.

התסמינים כוללים:

• כאב בוער, כואב או חד
• כאב שמחמיר בזמן ההליכה, העמידה או כיפוף כף הרגל
• התחושה של נעליים בנעל שלך

טיפולים בבית, כמו הדובדבן ומנוחת כפות הרגליים, יכולים להקל על הסימפטומים. לבישת מדרסים או תומכי קשת יכולה לעזור במניעת חזרה של הסימפטומים שלך.

4. הנוירומה של מורטון

הנוירומה של מורטון היא עיבוי של הרקמה המקיפה עצב בכדור כף הרגל המובילה אל אצבעות הרגליים. לרוב הוא מתפתח בין אצבעות הרגל השלישית לרביעית בגלל גירוי עצבי, לחץ או טראומה.

הסימפטום השכיח ביותר הוא התחושה שאתה צועד על שיש. תסמינים נוספים כוללים:

• כאב בכדור כף הרגל שעלול להקרין עד בהונות הרגליים
• כאב שמחמיר עם הליכה או נעליים
• עקצוצים וחוסר תחושה באצבעות הרגליים

טיפול שמרני, כמו נעלים של נעליים ואורתוטיקה נוחות ונטילת משככי כאבים ב- OTC, יכול בדרך כלל לפתור תסמינים. במקרים חמורים יותר, זריקות בסטרואידים עשויות לספק הקלה.

5. דלקת גידים

דלקת גידים היא דלקת בגיד. גידים הם מיתרי הסיבים העבים, המחברים שרירים לעצמות.

התסמינים תלויים באיזה גיד מושפע. התסמינים השכיחים ביותר הם כאבים ונוקשות שמתחמרים בהדרגה עם המשך התנועה.

סוגים של דלקת הנשימה שיכולים להשפיע על כפות הרגליים כוללים:

• דלקת דלקת אכילס, הגורמת לכאבים ונוקשות לאורך גיד אכילס וכאבים בחלק האחורי של העקב
• דלקת דלקת extensor, הגורמת לכאבים בחלק האמצעי של החלק העליון של כף הרגל
• דלקת שלפוחית ​​השתן הגורמת לכאבים בגב ומחוצה לכף הרגל

תרופות נגד כאבים למנוחה, קרח וטיפול במערכת OTC עשויות להיות כל מה שצריך בכדי לטפל בדלקת בגידים. בהתאם לגורם ולחומרת הדלקת הגיד, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​גם על טיפול גופני, זריקות בסטרואידים או ניתוח, במקרים נדירים.

6. בוהן דשא

בוהן דשא הוא נקע במפרק הראשי של הבוהן הגדולה. זה בדרך כלל נגרם על ידי כיפוף הבוהן רחוק מדי כלפי מעלה. נקעים עם הבוהן הגדולה נפוצים אצל ספורטאים העוסקים בספורט במגרש מלאכותי - מכאן מקור השם.

התסמינים השכיחים ביותר הם כאב, נפיחות וקשיים בהנעת המפרק. התסמינים יכולים להתפתח לאט ולהחמיר עם הזמן עקב תנועה חוזרת או להתחיל פתאום לאחר פציעה ישירה.

לרוב ניתן לטפל במקרים קלים יותר של בוהן דשא במנוחה, קרח, דחיסה והגבהה (RICE).

7. תסמונת מנהרת טרסאל

תסמונת המנהרה הטארסאלית (TTS) מופיעה כאשר עצב השוקה האחורי דחוס בתוך מנהרת הטארסאל, מעבר צר בקרסולך מוקף עצמות ורצועה מחברת ביניהם.

הדחיסה גורמת לכאבים, צריבה, עקצוצים וחוסר תחושה לאורך העצב, העובר מהקרסול שלך דרך העגל. הכאב מחמיר לעיתים קרובות בגלל הפעילות אך יכול להופיע גם במנוחה.

טיפול בבית יכול לכלול משככי כאבים ב- OTC ולבישת סד או סד. ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להמליץ ​​על זריקות או ניתוחים בסטרואידים אם טיפול שמרני לא מקל על הסימפטומים שלך.

8. רגליים שטוחות

כפות רגליים שטוחות הוא מצב שכיח בו כפות הרגליים שלך לוחצות שטוחות על האדמה בעת עמידה.

לרוב זה מתרחש בלידה ויכול להתקדם בילדותו אם הקשתות לא מתפתחות באופן מלא. זה יכול להופיע גם לאחר פציעה או עם בלאי הדרגתי ככל שמתבגרים.

סוכרת דלקת מפרקים שגרונית יכולה גם להעלות את הסיכון של האדם לכפות רגליים שטוחות.

יש אנשים עם כפות רגליים שטוחות חווים כאבי רגליים, לרוב בעקב או בקשת. הכאב יכול להחמיר עם הפעילות ועשוי להיות מלווה בכאבים או נפיחות לאורך החלק הפנימי של הקרסול.

אם אתה סובל מכאבים, ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להמליץ ​​על תומכי קשת, נעליים תומכות ותרגילי מתיחה.

9. דלקת פרקים

סוגים שונים של דלקת פרקים עלולים לגרום לכאבים ונוקשות במפרקים, בשרירים ובעצמות בכפות הרגליים.

אלו כוללים:

• דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis OA), המשפיעה לרוב על הבוהן הגדולה אך יכולה גם להשפיע על כף הרגל
• דלקת מפרקים שגרונית (RA), הפוגעת לעתים קרובות במספר מפרקים בשתי כפות הרגליים וגורמת להתקשחות הבוהן בכפיפות לא תקינות, כמו בוהן פטיש או בוהן טופר
• צנית, שמתחילה בדרך כלל בכאבים עזים ונפיחות באזור הבוהן הגדולה לאחר פציעה

הטיפול תלוי בסוג של דלקת פרקים והוא עשוי לכלול נוגדי דלקת דרך הפה והעצוב, תרופות נגד צנית, ותרופות אנטי-ראומטיות המשנות מחלות. לפעמים משתמשים בניתוחים לתיקון שברים ועיוותים.

10. תסמונת קובואידית

תסמונת קובואידית מתרחשת בדרך כלל כאשר המפרקים והרצועות הסמוכים לעצם הקובואידית בכף הרגל שלך נפצעים או קרועים. זה יכול לקרות גם כאשר אחת העצמות עוברת באופן חלקי ממקומה המקורי.

כאב בחלק החיצוני של כף הרגל בצד הבוהן הקטנה ביותר הוא התסמין הנפוץ ביותר. הנחת משקל על כף הרגל יכולה להחמיר את הכאב. עמידה על בהונות הרגליים יכולה לגרום להתפשטות הכאב לחלקים אחרים בכף הרגל.

יתכן שתבחין גם ב:

• נפיחות ליד הקרסול או הרצועות הניתנות
• אוֹדֶם
• חולשה באצבעות הרגליים בצד הצדדי של כף הרגל
• אובדן ניידות בחלק החיצוני של כף הרגל או הקרסול

תסמינים של תסמונת קובואידית מגיבים בדרך כלל היטב לטיפול בשיטת RICE.

מתי לפנות לרופא

לעיתים קרובות ניתן להרגיע כאבי רגליים באמצעות תרופות ביתיות פשוטות, אך עדיף לבצע מעקב עם נותן שירותי הבריאות שלך אם:

• הכאב שלך לא משתפר תוך מספר שבועות מהטיפול הביתי
• יש לך נפיחות מתמשכת שלא תשתפר תוך יומיים עד חמישה ימים
• אתה חווה חוסר תחושה או עקצוצים שמשפיעים על חלק התחתון של כף הרגל או על כולם
• יש לך סוכרת ואת סובלת מכאבי רגליים

קבל טיפול רפואי מיידי אם אתה:

• אינם מסוגלים לשים משקל על כף הרגל או ללכת
• יש כאבים חזקים או נפיחות
• יש פצע פתוח
• יש לך סוכרת וכל פצע שאינו מרפא או אדמומיות בעור או חום
• יש סימנים של זיהום, כגון חום ורוך, חום, אדמומיות או ניקוז מוגלה מעל האזור הפגוע