נעמי קמפבל גילתה שהאימון המדיטטיבי הזה קשה להפתיע

תוֹכֶן

• סקירה עבור

נעמי קמפבל תמיד הייתה אחת שחיפשה מגוון באימונים שלה. תוכלו למצוא אותה אימון TRX בעצימות גבוהה ואיגרוף בסשיית זיעה אחת ותרגילי להקת התנגדות נמוכה. אבל לאחרונה היא מצאה תשוקה לצורת פעילות גופנית מדיטטיבית יותר: טאי צ'י.

בפרק האחרון בסדרת היוטיוב השבועית שלה בלי פילטר עם נעמי, דוגמנית העל שוחחה עם גווינת' פאלטרו על כל מה שקשור לבריאות ובריאות, כולל איך נראות שגרות הכושר שלה לאחרונה.

בדומה לקמפבל, הגורו של Goop אמרה שהיא אוהבת לערבב דברים בשגרת האימונים שלה. פאלטרו אמרה שהמטרה העיקרית שלה עם כושר בימים אלה היא "לעבד דברים" נפשית תוך כדי תנועה, בין אם זה באמצעות יוגה, הליכה, טיולים ואפילו ריקודים. "[Exericse היא] חלק מהבריאות הנפשית והרוחנית שלי כמו הבריאות הגופנית שלי," אמרה לקמפבל. (לידיעתך: הנה הסיבה שאולי לא תרצה לעשות את אותו אימון כל יום.)

נראה שקמפבל חולק פילוסופיה דומה לגבי הקשר בין בריאות נפשית לגופנית. היא סיפרה לפאלטרו שנכנסה לאחרונה לטאי צ'י - תרגול שכולו רתימת האנרגיה הרוחנית והנפשית שלך - לאחר טיול 2019 בהאנגג'ואו שבסין.

במהלך הטיול, הסבירה קמפבל, היא לא יכלה לישון בגלל "ג'ט לג נורא" ותוך זמן קצר מצאה את עצמה מתעוררת מוקדם כדי ללכת לפארק הסמוך בו התאמנו נשים טאי צ'י. אייקון האופנה אמר שהחליטה להצטרף, למרות שמעולם לא ניסתה את תרגול אומנויות הלחימה.

"אני יודעת שאני לא יודעת מה אני עושה, אבל אני פשוט הולכת לעבור איתם", היא נזכרה. "אני רואה שלנשים האלה יש חיוניות כזאת, והן נשים מבוגרות. אני רוצה לצאת החוצה ולקבל חלק ממה שהוציא מהן".

"נהניתי מאוד מהטאי צ'י," הוסיף קמפבל. "חשבתי שזה הולך להיות קל, אבל זה כל כך ממושמע. אתה חייב להחזיק הכל, זה חייב להיות איטי. אבל אהבתי את זה-נפשית, אהבתי את זה." (הנה כמה תרגילי אומנויות לחימה נוספים שכדאי להוסיף לשגרת הכושר שלך.)

למקרה שאתה לא כל כך מכיר את הטאי צ'י, התרגול בן מאות השנים עוסק בחיבור התנועה שלך למוח שלך. ולמרות שאולי לא תראה אינטנסיבי כמו ה-HIIT sesh הטיפוסי שלך במבט ראשון, אתה תראה במהירות מדוע קמפבל מצא את זה מאתגר בצורה מפתיעה.

בטאי צ'י, "אתה באמת שם לב לאופן שבו חלקי הגוף שלך מתחברים ביעילות", פיטר וויין, Ph.D., מנהל מרכז טאי צ'י עץ החיים ופרופסור חבר לרפואה בבית הספר לרפואה של הרווארד, בעבר סיפר צוּרָה. "במובן הזה, זו תוספת נחמדה לתרגילים אחרים, כי המודעות הזו עשויה למנוע פציעה".

למרות שישנם מספר סגנונות שונים של טאי צ'י, במחלקה טיפוסית בארה"ב, סביר להניח שתעבור רצפים ארוכים ואיטיים של תנועה, תוך עבודה על איזון וכוח כאשר אתה רותם את האנרגיה הפנימית שלך ונשאר ממוקד בנשימה שלך.

מחקרים מצביעים על כך שתרגול טאי צ'י קבוע יכול לא רק לספק יתרונות פסיכולוגיים - כולל הפחתת מתח, חרדה ודיכאון - אלא שהוא גם מצוין לבריאות העצם ואף יכול לעזור בהפחתת כאבי אוסטאוארתריטיס. (ליוגה יש גם יתרונות עיקריים לחיזוק העצמות.)

גם אם לא תצליחו לתרגל טאי צ'י עם קבוצת זרים בפארק בקרוב, גם קמפבל וגם פאלטרו עוסקים בדריכה של שטח לא מוכר בכל הנוגע לכושר - שהוא הלך רוח חשוב במיוחד בעידן של להתאמן בסלון שלך.

"השיעור החשוב ביותר שם הוא רק להכיר את עצמך ולדעת למה אתה מסוגל ולא," אמר פאלטרו. "אם אתה רוצה לעשות דברים שונים, אתה פשוט צריך לחקור כל דבר, כל עוד אתה מרגיש שאתה עושה משהו שעובד בשבילך."

סקירה עבור