מהו זעם נרקיסיסטי, ומה הדרך הטובה ביותר להתמודד איתו?

תוֹכֶן

• כמו מה זה נראה?
• מה יכול להוביל לפרקי זעם נרקיסיסטי?
• פגיעה בהערכה העצמית או בערך העצמי
• אתגר לביטחונם
• תחושת העצמיות מוטלת בספק
• כיצד מאבחנים NPD
• איך להתמודד עם זעם נרקיסיסטי מאדם אחר
• בעבודה
• בשותפים לזוגיות
• אצל חברים
• מזר
• כיצד מטפלים בזעם נרקיסיסטי?
• הטייק אווי

זעם נרקיסיסטי הוא התפרצות של כעס או שתיקה עזים שיכולים לקרות למישהו עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית.

הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) מתרחשת כאשר למישהו יש תחושה מוגזמת או מנופחת מדי של חשיבותם. זה שונה מנרקיסיזם כי NPD מקושר לגנטיקה ולסביבה שלך.

מישהו שחווה זעם נרקיסיסטי עשוי להרגיש שמישהו אחר או אירוע בחייו מאיים או עלול לפגוע בהערכה העצמית שלהם או בערך העצמי שלהם.

הם עשויים לפעול ולהרגיש גרנדיוזיים ועליונים על אחרים. למשל, הם עשויים לדרוש יחס וכבוד מיוחד גם אם נראה כי הם לא עשו דבר כדי להרוויח זאת.

אנשים עם NPD עשויים להיות בעלי תחושת חוסר ביטחון בסיסית ומרגישים שהם לא מסוגלים להתמודד עם שום דבר שהם תופסים כביקורת.

כאשר "העצמי האמיתי" שלהם מתגלה, אדם עם NPD עשוי גם לחוש מאוים, וההערכה העצמית שלהם נמחצת.

כתוצאה מכך, הם עשויים להגיב עם מגוון רגשות ופעולות. זעם הוא רק אחד מהם, אך לעתים קרובות הוא אחד הגלויים ביותר.

תגובות בלתי סבירות חוזרות ונשנות קורות גם לאנשים עם מצבים אחרים. אם אתה או אדם אהוב סובלים מהתקפי זעם אלו לעיתים קרובות, חשוב לקבל אבחנה נכונה ולמצוא את הטיפול הטוב ביותר.

כמו מה זה נראה?

כולנו רוצים תשומת לב והערצה מצד האנשים סביבנו.

אך אנשים עם NPD עשויים להגיב בזעם נרקיסיסטי כאשר לא נותנים להם את תשומת הלב שהם מרגישים שמגיעה להם.

זעם זה עשוי ללבוש צורה של צרחות וצעקות. שקט סלקטיבי והימנעות פסיבית-אגרסיבית יכולים לקרות גם בזעם נרקיסיסטי.

רוב פרקי הזעם הנרקיסיסטיים קיימים על רצף התנהגות. בקצה אחד, אדם עשוי להיות מרוחק ומסוגר. מטרתם עשויה להיות לפגוע באדם אחר על ידי היעדרות.

בקצה השני התפרצויות ופעולות נפץ. גם כאן, המטרה עשויה להפוך את ה"פגיעה "שהם חשים להתקפה על אדם אחר כצורה של הגנה.

חשוב לזכור שלא כל ההתפרצויות הזועמות הן פרקים של זעם נרקיסיסטי. כל אחד מסוגל להתפרץ זועם, גם אם אין לו הפרעת אישיות.

זעם נרקיסיסטי הוא רק מרכיב אחד ב- NPD. תנאים אחרים עלולים גם לגרום לפרקים דומים לזעם נרקיסיסטי, כולל:

• אשליה פרנואידית
• הפרעה דו קוטבית
• פרקים דיכאוניים

מה יכול להוביל לפרקי זעם נרקיסיסטי?

יש שלוש סיבות עיקריות לכך שקורה זעם נרקיסיסטי.

פגיעה בהערכה העצמית או בערך העצמי

למרות דעה גדולה מדי על עצמם, אנשים עם NPD מסתירים לעיתים קרובות דימוי עצמי שנפגע בקלות.

כשהם "נפגעים", נרקיסיסטים נוטים להתפרץ כקו ההגנה הראשון שלהם. הם עשויים לחוש שכריתת מישהו או פגיעה מכוונת במילים או באלימות יכולה לעזור לו להגן על הפרסונה שלו.

אתגר לביטחונם

אנשים עם NPD נוטים לבנות אמון בעצמם על ידי הימלטות מתמדת עם שקרים או פרסונות שקריות.

כשמישהו דוחף אותם וחושף חולשה, אנשים עם NPD עשויים להרגיש לא מספיקים. אותו רגש לא רצוי יכול לגרום להם להתפרץ כהגנה.

תחושת העצמיות מוטלת בספק

אם אנשים מגלים שמישהו עם NPD אינו מסוגל או מוכשר כפי שהוא עשוי להעמיד פנים שהוא, אתגר זה לתחושת העצמי שלהם עלול לגרום להתפרצות חותכת ותוקפנית.

כיצד מאבחנים NPD

NPD יכול לגרום לבעיות בחייו של האדם, מערכות יחסים, עבודה ומצבו הכלכלי.

אנשים עם NPD חיים לעיתים קרובות עם אשליות של עליונות, גרנדיוזיות וזכאות. הם עשויים להתמודד עם בעיות נוספות כמו התנהגות ממכרת וזעם נרקיסיסטי.

אך זעם נרקיסיסטי ונושאים אחרים הקשורים ל- NPD אינם פשוטים כמו כעס או לחץ.

ספק שירותי בריאות או מומחה לבריאות הנפש כמו מטפל או פסיכיאטר יכולים לאבחן תסמינים של NPD. זה יכול לעזור למישהו עם NPD ותסמיני זעם למצוא את העזרה המתאימה להם הם זקוקים.

אין בדיקות אבחון סופיות. במקום זאת, ספק שירותי הבריאות שלך יבקש ויבחן את היסטוריית הבריאות שלך, כמו גם התנהגויות ומשוב מצד האנשים בחייך.

איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לקבוע אם יש לך NPD בהתבסס על:

• דיווחו ונראו סימפטומים
• בדיקה גופנית כדי לעזור לשלול נושא פיזי בסיסי שעלול לגרום לתסמינים
• אבחון פסיכולוגי
• התאמת קריטריונים במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית
• התאמת קריטריונים בסיווג הסטטיסטי הבינלאומי למחלות ובעיות בריאות קשורות (ICD-10), רשימת סיווג רפואי של ארגון הבריאות העולמי (WHO)

איך להתמודד עם זעם נרקיסיסטי מאדם אחר

לאנשים בחייך שיש להם NPD ופרקים של זעם נרקיסיסטי יש משאבים רבים כדי לקבל עזרה.

אבל לפעמים זה יכול להיות מאתגר למצוא את העזרה הנכונה, שכן אפשרויות טיפול רבות לא אומתו על ידי מחקר.

על פי דוח משנת 2009 שפורסם ב Annals Psychiatric Annals, לא נעשו מחקרים רבים על טיפולים ב- NPD ואנשים שחווים זעם נרקיסיסטי כתסמין ל- NPD.

אז למרות שפסיכותרפיה עשויה לעבוד אצל אנשים מסוימים, היא לא בהכרח יעילה לכל האנשים עם NPD. ולא כל אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש אפילו מסכימים כיצד לאבחן, לטפל ולנהל הפרעה זו בדיוק.

מחקר שפורסם בשנת 2015 בכתב העת The American Journal of Psychiatrys מציע כי מגוון הסימפטומים שיכולים להתרחש אצל כל אדם עם NPD יכול לגרום למאתגר לבצע אבחנה נחרצת לגבי איזה "סוג" של NPD למישהו:

• גָלוּי. הסימפטומים ברורים וקל יותר לאבחון באמצעות קריטריוני DSM-5.
• סָמוּי. לא תמיד הסימפטומים נראים לעין או ברורים, ועלול להיות קשה לאבחן התנהגויות או מצבים של בריאות הנפש הקשורים ל- NPD, כמו טינה או דיכאון.
• "בתפקוד גבוה". תסמינים של NPD עשויים להיות קשים או בלתי אפשריים לשקול בנפרד מהתנהגותו הרגילה של האדם או מצבו הפסיכולוגי. הם יכולים רק להיות מזוהים כהתנהגויות לא מתפקדות בדרך כלל כמו שקר פתולוגי או בגידה סדרתית.

מכיוון שלעתים קרובות ניתן לאבחן מצבים כמו NPD רק על ידי התבוננות בסימפטומים הנצפים, יתכנו תכונות אישיות בסיסיות רבות או פעילויות נפשיות שאי אפשר להתגבר עליהן לאבחון.

אבל זה לא אומר שלא צריך לבקש עזרה. נסה לדבר עם כמה אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ונסה טכניקות שונות כדי לראות איזו תוכנית טיפול מתאימה לך ביותר.

ובעוד שאתה או האדם עם NPD בחייך עובדים על ההתנהגויות וההיסטוריה שלהם, אחרים עשויים גם למצוא את זה מועיל לחפש לעצמם עזרה מקצועית.

אתה יכול ללמוד טכניקות לניהול זעם נרקיסיסטי כאשר הוא מתרחש או להתכונן לפרקים עתידיים כדי למזער או לעבד את המהומה הנפשית והרגשית שאתה עלול לחוש במהלך פרק.

בעבודה

הגבל את המעורבות עם הפרט. סמכו על מה שהם אומרים, אך וודאו שמה שהם אמרו לכם נכון או לא נכון.

אנשים עם NPD עשויים לדבר על הישגיהם ויכולותיהם. אבל אם אתה מבין שהם לא יכולים או לא מבצעים משימות חשובות, הכין את עצמך לנהל את הליקויים המקצועיים העתידיים שלהם.

כמו כן, היזהר במתן משוב וביקורת ישירים. זה יכול לעודד תגובה אינטנסיבית ברגע זה, מה שעלול להעמיד אותך בסיכון אישי או מקצועי.

זו לא האחריות שלך לגרום לאדם לחפש עזרה. המשוב או הביקורת שלך עשויים להיות דרך שבה אתה מסוגל לעודד את האדם לחפש עזרה.

שוחח עם המנהל שלך או עם מנהל האדם האחר או בקש עזרה ממחלקת משאבי אנוש (HR) של החברה שלך.

להלן מספר אסטרטגיות אחרות בהן ניתן להשתמש כדי לנהל אינטראקציות עם עמיתים לעבודה שעלולים להיות בעלי נטיות נרקיסיסטיות או פרקי זעם:

• רשמו כל אינטראקציה שיש לכם איתם בפירוט רב ככל האפשר
• אל תסלימו סכסוכים עם האדם, מכיוון שהדבר עלול לגרום נזק לכם או לאחרים במקום העבודה
• אל תיקח את זה באופן אישי או נסה לנקום באדם
• אל תחשוף יותר מדי מידע אישי או הביע את דעותיך בפני האדם שעשוי להשתמש בו נגדך
• נסה לא להיות באותו חדר לבד איתם כדי שאחרים יוכלו להיות עדים להתנהגויותיהם
• דווח על כל הטרדה, פעילות או אפליה בלתי חוקיים שאתה מקפיד ממקור ראשון למחלקת משאבי אנוש של החברה שלך

בשותפים לזוגיות

אפשר לקיים חיים בריאים ופרודוקטיביים עם אדם שיש לו NPD ופרקי זעם.

אך ייתכן ששניכם יצטרכו לחפש טיפול ולבנות אסטרטגיות התנהגות ותקשורת הפועלות למען מערכת היחסים שלכם.

אנשים עם זעם נרקיסיסטי יכולים לפגוע. למידה כיצד לתקשר איתם עשויה לעזור לך להגן על עצמך מפגיעות פיזיות ורגשיות. נסה כמה מהאסטרטגיות הבאות להתמודדות עם NPD:

• הציגו את הגרסה האמיתית ביותר של עצמכם בפני בן / בת הזוג, הימנעות מכל שקר או הטעיה
• זיהוי תסמיני NPD אצל בן / בת הזוג או בעצמך, ועשה כמיטב יכולתך כדי לתקשר את מה שעובר לך בראש כשאתה מפגין התנהגויות מסוימות
• אל תחזיק את עצמך או את בן / בת הזוג שלך בסטנדרטים קשים או בלתי אפשריים, מכיוון שאלה עלולים להחמיר תחושות של חוסר ביטחון או חוסר יכולת המביאים לזעם נרקיסיסטי
• קבעו חוקים או גבולות ספציפיים בתוך מערכת היחסים שלכם כדי שאתה ובן הזוג שלך יידעו מה מצופה מהם כבן זוג רומנטי, במקום להגיב על בסיס מצב ללא מבנה לציפיות שלכם
• לחפש טיפול גם באופן פרטני וגם כזוג כדי שתוכלו לעבוד על עצמכם ועל הזוגיות במקביל
• אל תחשוב על עצמך או על בן / בת הזוג שלך שיש משהו "לא בסדר"אך לזהות תחומים העלולים להפריע למערכת היחסים הזקוקה לעבודה
• היו בטוחים בסיום הקשר אם אתה כבר לא מאמין שמערכת יחסים בריאה לך או לבן הזוג שלך

אצל חברים

הגבל את החשיפה שלך לכל חבר שמסב אותך לפגיעה פיזית, נפשית או רגשית מרוב זעם נרקיסיסטי.

ייתכן שתרצה לשקול להסיר את עצמך מחברותך לחלוטין אם אתה מאמין שהידידות כבר אינה בריאה או מועילה הדדית.

אם זה חבר קרוב שאת מעריכה את הידידות שלו, אתה יכול גם לבקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

הם יכולים לעזור לך ללמוד התנהגויות שמקלות על ההתמודדות. אתה יכול גם ללמוד התנהגויות שיכולות לעזור לך לנהל טוב יותר את האינטראקציות ולתקשר עם חבר שלך במהלך פרקי זעם.

זה יכול להפוך את הזמן שלך ביחד לפחות מתסכל יותר ומספק או פרודוקטיבי יותר.

מזר

האפשרות הטובה ביותר היא ללכת משם. לא אתה וגם אותו אדם לא יצליחו להגיע למסקנה בונה כלשהי מהאינטראקציה שלך.

אבל תבין שמעשיך לא גרמו לתגובה. זה מונע על ידי גורמים בסיסיים שאינך משפיע עליהם בשום צורה.

כיצד מטפלים בזעם נרקיסיסטי?

איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לסייע בטיפול גם ב- NPD וגם בזעם.

הם יכולים להשתמש בטיפול בשיחות, או בפסיכותרפיה, כדי לעזור לאנשים עם NPD להבין את ההתנהגויות, הבחירות וההשלכות שלהם. לאחר מכן מטפלים עשויים לעבוד עם האדם על מנת לטפל בגורמים הבסיסיים.

טיפול בשיחות יכול גם לעזור לאנשים עם NPD ליצור תוכניות חדשות להתנהגות לפיתוח כישורי התמודדות וזוגיות בריאים יותר.

• אנשים עם NPD וזעם נרקיסיסטי יכולים לפגוע באנשים בחייהם, גם כאשר הם לא מבינים זאת. אינך צריך לחיות עם הדאגה המתמדת לזעם עתידי. אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להגן על עצמך.
• אם אתה חושש שאדם עם NPD בחייך עלול לעבור מהתעללות מילולית להתעללות פיזית או שאתה חושב שאתה בסכנה מיידית, התקשר למספר 911 או לשירותי חירום מקומיים.
• אם האיום אינו מיידי, פנה למוקד הלאומי להתעללות במשפחה בטלפון 800-799-7233. הם יכולים ליצור איתך קשר עם נותני שירותים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ומקלטים באזור שלך אם אתה זקוק לסיוע.

הטייק אווי

עזרה זמינה לאנשים עם NPD וזעם נרקיסיסטי. עם אבחון נכון וטיפול מתמשך, אפשר לחיות חיים בריאים ומתגמלים.

כרגע הזעם עשוי להיראות גוזל ומאיים. אך עידוד אדם אהוב (או את עצמך) לחפש עזרה עשוי לדרבן בחירות בריאות יותר עבורך, עבורם וכל האחרים בחייכם.