שייק שחזור הדובדבן של נטלי קופלין של נטלי קופלין

תוֹכֶן

• רכיבים
• הוראות הגעה
• סקירה עבור

עם התקרבות אולימפיאדת הקיץ (הגיע הזמן עדיין?!), יש לנו כמה ספורטאים מדהימים ברצינות והרדאר שלנו. (בדוק את 2016 ריו תקווה שאתה צריך להתחיל לעקוב אחריה באינסטגרם). אנשי המקצוע מעוררי ההשראה האלה גורמים לנו לרצות להתאמץ יותר באימונים שלנו ולחשוב בצורה חכמה יותר במכולת - אתה לא צריך להיות אולימפי כדי לדעת שגוף בריא וחזק נבנה גם בחדר הכושר ו המטבח. (רוצה הוכחה? בדוק את המאכלים הטובים והגרועים ביותר עבור בטן שטוחה.)

ואם מישהו יודע דבר או שניים על התאוששות מאימונים מאומצים, מדובר במדליסטית האולימפית פי 12 נטלי קופלין. השחיינית מעוררת הכבוד (שמקווה לייצג שוב את נבחרת ארה"ב ב-5 באוגוסט בריו) חולקת את המתכון שלה לשייק חלב שקדים טעים עם דובדבנים כהים, בננה, חמאת שקדים וזרעי צ'יה. זה יתדלק את הגוף שלך ויעזור לשרירים שעובדים קשה להתאושש. אפילו יותר טוב: זה פשוט בטירוף להכנה!

גם קוקלין אינו זר למטבח. היא גם שיתפה את המתכון שלה לחטיפי בית ללא גלוטן, שזיפים מיובשים, שקדים וגרידת תפוזים, ואומרת שהיא אפילו מגדלת את הקייל שלה! כל זה רק מוכיח עוד יותר מדוע היא בין 15 האתלטיות האולימפיות שאנו אוהבים. נסה את מתכון השייק שלה בעצמך - אין צורך במדליית זהב.

רכיבים

• 1 כוס חלב שקדים לא ממותק
• 1 כף זרעי צ'יה
• 1/2 בננה, קפואה
• 1 כוס דובדבנים כהים, קפואים
• 1 כף חמאת שקדים

הוראות הגעה

מערבבים את כל החומרים בבלנדר וטוחנים עד לקבלת תערובת אחידה. תהנה!

מחפשים עוד דרכים לתדלק כמו המקצוענים? הנה עוד חמישה מתכונים שיגרמו לך לאכול כמו אולימפי.

סקירה עבור