ניאצינמיד: יתרונות, שימושים ותופעות לוואי

תוֹכֶן

• מה זה ניאצינמיד?
• יתרונות ושימושים
• מועיל לתנאי עור מסוימים
• עשוי לעזור במניעת מלנומה
• שימושי למחלות כליות כרוניות
• עשוי להאט את ההתקדמות של סוכרת מסוג 1
• תוספות סוגים וטפסים
• תופעות לוואי
• בשורה התחתונה

ניאצינמיד הוא אחת משתי הצורות של ויטמין B3 - השנייה היא חומצה ניקוטינית. ויטמין B3 ידוע גם בשם ניאצין.

ניאצינמיד וחומצה ניקוטין מספקים שניהם פעילות ויטמין B3, אך הם שונים זה מזה במבנה הכימי ובאופן בו הם משפיעים על בריאותך.

מאמר זה מסביר מהו ניאצינאמיד, היתרונות שלו, השימושים שלו ותופעות לוואי פוטנציאליות.

מה זה ניאצינמיד?

ניאצינמיד הוא סוג של ויטמין B3 (ניאצין) - אחד משמונת ויטמינים מקבוצה B שגופכם זקוק לבריאות טובה.

ויטמין B3 ממלא תפקיד חיוני בהמרת המזון שאתה אוכל לאנרגיה שמישה ומסייע לתאי גופך לבצע תגובות כימיות חשובות (1).

מכיוון שהוא מסיס במים, גופך לא אוגר ויטמין זה, וזו הסיבה שאתה צריך לאכול חומצה ניקוטינית או ניאצינאמיד מדי יום.

ויטמין B3 נמצא בדרך כלל כניאצינמיד במוצרים על בסיס בעלי חיים, כמו בשר ועופות, וכחומצה ניקוטינית במזונות מבוססי צמח כמו אגוזים, זרעים וירקות ירוקים (2).

מוצרי תבואה מזוקקים רבים, כולל דגנים, מועשרים גם הם עם ניאצינמיד (2).

גופך יכול גם ליצור ויטמין B3 מ טריפטופן, חומצת אמינו הקיימת ברוב המזונות החלבונים.

עם זאת, ההמרה של טריפטופן לוויטמין B3 אינה יעילה, שכן דרוש 60 מ"ג טריפטופן כדי לייצר רק 1 מ"ג של ויטמין B3 (1).

מבחינה היסטורית, ויטמין B3 נקרא ויטמין PP, ראשי תיבות של מניעת פלגרה.

הסיבה לכך היא מחסור בוויטמין B3 או טריפטופן מוביל למחלה הנקראת פלגרה, המאופיינת בארבעת ה- D - שלשול, דרמטיטיס, דמנציה, ואם לא מטופלים, מוות (3).

פלגרה נדירה במדינות מפותחות כמו צפון אמריקה ואירופה, אך המחלה עדיין שכיחה בחלק מהמדינות המתפתחות (4).

חומצה ניקוטינית וניאצינאמיד יכולות לטפל בפלגרה, אך ניאצינאמיד עדיף מכיוון שהיא קשורה בפחות תופעות לוואי, כגון שטיפה בעור.

סיכום ניאצינמיד הוא סוג של ויטמין B3, חומר מזין חיוני התומך בתהליכים סלולריים רבים. ניאצינמיד נמצא בעיקר במוצרים על בסיס בעלי חיים והוא הצורה המועדפת על ויטמין B3 לטיפול בפלגרה.

יתרונות ושימושים

מלבד היותו הצורה המועדפת של ניאצין לטיפול בפלגרה, לניאצינמיד יש מספר יתרונות ושימושים בריאותיים אחרים.

מועיל לתנאי עור מסוימים

ניאצינמיד ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העור.

מסיבה זו זהו תוסף פופולרי בתעשיית הקוסמטיקה ועור העור.

כאשר מיושמים באופן מקומי או נלקחים דרך הפה כתוסף, ניאצינמיד הוכח כבעל השפעות אנטי דלקתיות על העור (5).

הוא שימש לטיפול במצבי עור כמו אקנה ורוזציאה, הפרעת עור פנים המאופיינת באדמומיות (5, 6).

זה הופך את ניאצינמיד לחלופה פופולרית לאנטיביוטיקה דרך הפה או המקומית לטיפול באקנה או רוזציאה (7, 8).

עשוי לעזור במניעת מלנומה

מלנומה היא סוג רציני של סרטן העור המתפתח בתאים המייצרים מלנין, הפיגמנט המעניק לעורכם את צבעו.

חשיפה לקרינה אולטרה סגולה (UV), מהשמש או מיטות השיזוף, פוגעת ב- DNA של התאים שלך לאורך זמן ומתואמת חזק עם מלנומה.

בגלל תפקידו בשמירה על בריאות התאים שלך, הוכח כי תוספי הפה של ניאצינאמיד משפרים את תיקון ה- DNA בעור הפגוע ב- UV בבני אדם (9, 10).

כיוון שכך, ניאצינמיד הוא תוסף מבטיח שעשוי להגן מפני מלנומה, במיוחד באוכלוסיות בסיכון גבוה, כמו אלו שחלו בעבר בסרטן עור שאינו מלנומה (11, 12, 13, 14).

שימושי למחלות כליות כרוניות

מחלת כליות כרונית היא האובדן המתקדם של תפקוד הכליות המשפיע על יכולת גופך לנקות ולסנן דם ולשלוט בלחץ הדם.

זה עלול לגרום להצטברות מזיקה של כימיקלים, כמו פוספט, בדם שלך (15).

מחקרים מראים כי ניאצינאמיד עשוי לעזור להוריד את רמות הפוספט בקרב אנשים עם תפקוד לקוי של הכליות על ידי חסימת ספיגתו (16, 17, 18, 19).

בדרך כלל מנוהלים בדרך כלל רמות פוספטים באמצעות דיאטה, תרופות או דיאליזה, תלוי בחומרת ההצטברות (20).

עשוי להאט את ההתקדמות של סוכרת מסוג 1

סוכרת מסוג 1 היא מצב בו גופכם תוקף ומשמיד את תאי הבטא המייצרים אינסולין של הלבלב.

הוצע כי ניאצינאמיד מגן ושומר על תאי הבטא, ובכך מונע או מעכב את הופעת סוכרת סוג 1 אצל אנשים בסיכון (21, 22, 23).

עם זאת, מחקר אינו תומך ברעיון כי ניאצינמיד יכול למנוע הופעת סוכרת מסוג 1, אם כי זה עשוי לסייע בעיכוב התקדמותה על ידי שמירה על תפקוד תאי ביתא (24, 25, 26, 27).

למרות ההבטחה, יש צורך במחקר רב יותר לפני שניתן יהיה להמליץ ​​על תוספי ניאצינמיד כהתערבות לסוכרת מסוג 1.

סיכום ניאצינמיד עשוי להועיל לאנשים הסובלים מבעיות עור מסוימות ולהפחית את הסיכון למלנומה בקרב אנשים עם סיכון גבוה. זה עשוי להיות מועיל גם לאנשים עם מחלת כליות כרונית, ובמידה פחותה, סוכרת מסוג 1.

תוספות סוגים וטפסים

ויטמין B3, בצורה של חומצה ניקוטינית או ניאצינמיד, זמין כתוסף בפני עצמו או לצד ויטמינים ומינרלים אחרים במינונים הנעים בין 14 ל -1,000 מ"ג למנה.

הוויטמין כלול גם בתוספי B-complex, המכילים את כל שמונת ויטמיני B.

חלק מהתוספים המכילים ויטמין B3 מפרטים רק ניאצין, אך רוב התוספים מציינים את צורת הניאצין כחומצה ניקוטין או ניאצינאמיד.

ניאצינאמיד עשוי להיכלל בתוספי טרום האימון, אך חומצה ניקוטינית, הצורה הגורמת להסמקה בעור, היא העדיפה לצורך מתן תחושה של הצרכן שהאימון המקדים התחיל בעקבות שטיפת העור.

לטיפול בעור, ניאצינמיד כלול לרוב בתחליבים לחות לפנים או במוצרים המשווקים לטיפול באקנה או רוזציאה.

סיכום ויטמין B3 כניאצינמיד זמין באופן נרחב כתוסף תזונה. בדרך כלל זה נכלל במוצרי לחות לפנים רבים ובמוצרי טיפול באקנה או רוזציאה.

תופעות לוואי

בדרך כלל נסבלת ניאצינאמיד במינונים מתאימים, בעיקר מכיוון שכמויות עודפות מופרשות בשתן שלך (28).

הגבול העליון הנסבל של ויטמין B3 הוא 35 מ"ג ליום. זהו הכמות הסבירה ביותר לגרום לסמקה, אדמומיות, גירוד ועקצוץ בעורכם, תופעת לוואי ידועה של חומצה ניקוטינית אך לא ניאצינמיד (1, 29).

היו דיווחים על תופעות לוואי קלות הקשורות לניקוטין, כמו אי נוחות בבטן, בחילה וכאבי ראש.

עוד הוצע כי ניקוטין יכול להעלות את עמידות האינסולין, סימן ההיכר של סוכרת מסוג 2, אך העדויות לא היו עקביות (1, 28).

עם זאת, עדיף להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתוסיפה עם ניאוצינמיד - או כל תוסף שהוא לצורך העניין - כדי להעריך את הסיכון האישי שלך.

סיכום קיים סיכון נמוך לתופעות לוואי עם תוספי ניקוטין. אך למרות פרופיל בטיחות חזק יחסית, עדיף להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך אם תבחר להשלים עם ניקוטין.

בשורה התחתונה

ניאצינמיד הוא צורה אחת של ויטמין B3 (ניאצין) הממלא תפקיד חשוב במטבוליזם האנרגיה ובבריאות התא.

זה עשוי להציע יתרונות הקשורים לטיפול בעור וסרטן עור, כמו גם למחלות כליות כרוניות וסוכרת מסוג 1.

ניאצינמיד נחשב בדרך כלל לבטוח עם מעט תופעות לוואי במינונים מתאימים. הוא זמין כתוסף תזונה והוא מרכיב נפוץ במוצרי טיפוח העור.

עם זאת, כדאי להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתנסה לניאצינמיד.