האם אתה יכול לאכול צלליות אם יש לך דלקת פרקים?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• הבנת סדרות הלילה
• היתרונות הפוטנציאליים של צילומי הלילה
• תופעות לוואי של אכילת צלליות
• הבנת דלקת מפרקים
• גורמים לדלקת פרקים
• גורמי סיכון לדלקת מפרקים
• אבחון דלקת פרקים
• טיפול ומניעה
• להסיר

סקירה כללית

כאשר מאובחנים כסובלים מדלקת פרקים, זה מפתה למהר לאינטרנט ללמוד כמה שיותר מידע. עם מידע רב כל כך מנוגד, קשה לדעת מה דרך הפעולה הטובה ביותר שלך. לדוגמא, מקובל לראות עצות נגד אכילת משפחת הצמחים הנקראת צלליות. אך האם יש אמת בטענה שיש להימנע מהם? מומחים לא בטוחים.

"התפקיד של הדיאטה בגרימת דלקת פרקים או שיפור דלקת מפרקים עדיין לא ברור. בהחלט, תפקידם של ירקות צלליות הוא שנוי במחלוקת, "אומר ד"ר נתן וויי, ראומטולוג שבמרילנד.

ג'ונתן סטיל, אחות מוסמכת, מסכים: "אין מחקרים ברמה גבוהה או מחקרים בדרגה נמוכה [על שידות לילה והקשר שלהם לדלקת מפרקים]. הדוחות הם אנקדוטליים. "

"חלק מהלקוחות קיבלו הקלה כשהם מחסלים את אלה מהתזונה ומסגנון החיים שלהם. כמו כן, חלק מהלקוחות לא חוו הקלה כאשר חוסלו, "אומרת הרופאה בפילדלפיה של נטורופתיה ג'וליה סקאליז.

שלושת המומחים מסכימים כי ככל הנראה קיים מרכיב הקשור לדיאטה בניהול כאבים הקשורים לדלקת פרקים בנסיבות מסוימות. עם זאת, הימנעות מאירועי לילה אינה כלל קשה ומהיר עבור כולם.

הבנת סדרות הלילה

צלליות הם משפחה של צמחים הקשורים גנטית לתפוח האדמה. הם כוללים:

• בטטות לבנות, אך לא בטטות
• עגבניות
• במיה
• חצילים
• פילפלים
• פירות יער של גוג'י

באופן מפתיע, פטוניות וטבק הם גם בני משפחת צלליות.

ניתן למצוא צלליות בלילה במקומות ערמומיים, כמו קרמים לקפסאיצין, תערובות תבלינים או מעבים עמילן תפוחי אדמה. הם אפילו אורבים סוגים מסוימים של אלכוהול, כמו וודקה.

צלליות מכילות אלקלואיד הנקרא סולנין. יש אנשים שמאמינים כי נוכחותה יכולה לגרום לדלקת במפרקים, אם כי המחקר אינו מכריע.

אלרגיות ליליות אינן נדירות, אך גם הן אינן נפוצות. אם אתה חושד שיש לך אלרגיה או חוסר סובלנות לאוהלי לילה, דבר עם אלרגיסט. אין בדיקה אמינה לאלרגיה זו, כך שהם עשויים לבקש מכם לנסות דיאטת חיסול.

היתרונות הפוטנציאליים של צילומי הלילה

האם יש יתרונות לאכילת צלליות אם יש לך דלקת פרקים? על פי מחקר משנת 2011 שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition, כן. נוכחותם של נוגדי חמצון, מים וויטמינים בתפוחי אדמה פיגמנטיים (כמו סגולים או צהובים) משפיעה למעשה על דלקת. השפעה זו יכולה לעזור להקל על כאבי מפרקים.

מרבית הפירות והירקות הנופלים תחת מטריית צלליות הלילה יכולים להיות חלק מתזונה בריאה אם ​​אוכלים אותם במתינות. אז אל תהסס לשמור עגבניות ופלפלים בתפריט. הימנע מתפוחי אדמה ירוקים, המכילים את הרמות הגבוהות ביותר של סולנין. יש סיכוי גבוה יותר לגרום לתסמינים.

"יש אוכלים שלדעתנו יכולים להחמיר את דלקת הפרקים," אומר וויי. "דוגמא יכולה להיות בשר אדום, המכיל חומצות שומן המעוררות דלקת." Wei ממליץ לדבוק במזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות מוכחות, כמו:

• דג
• זרעי פשתן
• פירות וירקות בצבעים עזים (כולל צלליות)

עם זאת, אכילת תזונה בריאה, שמירה על משקלך ופעילות גופנית סדירה הם הטיפים העיקריים שלו לאורח החיים לשמירה על תסמיני דלקת מפרקים.

תופעות לוואי של אכילת צלליות

אלא אם כן אינך סובלני לצלילי לילה, בדרך כלל לא תהיה לך תופעות לוואי כתוצאה מאכילתם.

אם אתה רגיש לצלילי לילה, התגובות בדרך כלל גורמות לדלקת, שיש לה השפעה גדולה על אנשים עם סוגים מסוימים של דלקת פרקים. עשויים לחלוף יום או יומיים. תסמיני בטן ועיכול עשויים להופיע גם.

עבוד עם הרופא והדיאטנית שלך כדי לתכנן דיאטה חדשה אם יתברר שאינך סובלני לעגבניות, חצילים ומוצרי לילה אחרים.

הבנת דלקת מפרקים

ישנם עשרות סוגים של דלקת פרקים, והם מגיעים עם תסמינים, גורמים וגורמי סיכון ייחודיים משלהם. עם זאת, כולם גורמים לכאבי פרקים ועייפות. על פי קרן דלקת מפרקים, דלקת מפרקים נפוצה מעל 50 מיליון מבוגרים בארצות הברית. מעל 43 אחוז מהבוגרים האמריקנים הסובלים מדלקת פרקים מדווחים כי הפעילות היומית שלהם מושפעת מהמצב. אז זה מצב שרבים אנשים חולקים.

"דלקת מפרקים מופיעה בכמה טעמים: דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית הם הנפוצים ביותר, כאשר הפסוריאטי מגיע בשליש", אומר ד"ר ג'ייסון נרדי, נוירו-כירופרקטור בצפון קרוליינה. נרדי מציין כי דלקת מפרקים ניוונית נגרמת בדרך כלל כתוצאה מבלאי במפרקים לאורך זמן, אך יש יותר סיכוי לדלקת מפרקים שגרונית ודלקת מפרקים פסוריאטית על ידי דלקת.

מרבית צורות המפרקים יגרמו לכאבים כרוניים במפרקים, אך חומרת הכאב תהיה שונה מאדם לאדם. אנשים רבים עם דלקת פרקים מדווחים גם על עייפות כרונית. אם מאובחנים כסובלים מדלקת פרקים או שיש לך דאגה בריאותית הקשורה לדלקת פרקים, פנה לרופא שלך לגבי אפשרויות טיפול זמינות.

גורמים לדלקת פרקים

"לסוגים רבים של דלקות פרקים יש בסיס גנטי", אומר וויי. "דוגמאות לכך כוללות דלקת מפרקים שגרונית ודלקת מפרקים אנקילוזית בהן קיימת נטייה גנטית." סוגים אחרים, כמו גאוט, הם תוצאה של הצטברות חומצות במפרקים. ישנן סיבות רבות לכך שאנשים חולים בדלקת פרקים, ולכן אף אחד לא צריך לראות את עצמם חסינים לחלוטין.

גורמי סיכון לדלקת מפרקים

ישנם שני סוגים של גורמי סיכון לדלקת פרקים: מהסוג שאתה יכול לשלוט בו והסוג שאתה לא יכול. אינך יכול לשלוט בגילך, מיןך או גניך, אך אתה יכול לשלוט באופן שבו הגנים שלך באים לידי ביטוי. גורמי אורח חיים, כמו הסביבה שלך, רמת הפעילות והתזונה, יכולים להשפיע על אילו גנים מופעלים ואילו גנים שותקים.

אתה יכול לשלוט גם בגורמים אחרים. ה- CDC מציין פגיעות, תנועות חוזרות ונשנות בעבודה והשמנה כגורמי סיכון אחרים לדלקת מפרקים. אם אתה חווה כאבים הקשורים לדלקת פרקים, דבר עם הרופא שלך על אסטרטגיות לניהול גורמי הסיכון שלך.

אבחון דלקת פרקים

אין בדיקה אחת לאבחון דלקת מפרקים. טפסים מסוימים מאובחנים בבדיקת דם ואילו אחרים ניתן לאבחן בהתייעצות עם רופא. אם יש לך תסמינים וכמה מגורמי הסיכון שצוינו, דבר עם הרופא שלך על קבלת אבחנה לדלקת מפרקים.

טיפול ומניעה

מרבית הרופאים תומכים באחד מהטיפולים הבאים או שילוב של ארבע:

• טיפול בדלקת פרקים
• ניתוח מפרקים
• תרופות טבעיות
• שינויים באורח החיים

יש אנשים שעשויים למצוא הקלה רבה בעיסוי ודיאטה טובה יותר, בעוד שאחרים עשויים לדרוש ניתוח נרחב. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול הטובות ביותר שלך, וקבע תוכנית ביחד לניהול דלקת פרקים.

סוגים שונים של דלקות פרקים דורשות גישות שונות, וניסיון של כל אדם ישתנה. אין דרך בטוחה למנוע מעצמך לפתח דלקת פרקים. כתמיד, התרופה הטובה ביותר היא מניעה, אז דאג לגופך והקשיב לו.

להסיר

ביטול צלליות מהדיאטה שלך איננו תרופה לטיפול בדלקת פרקים, אך זה עשוי לעזור לאנשים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך כדי להבין את הדרך הנכונה לנהל את הכאב והעייפות שמביא דלקת מפרקים. שקול לעבוד עם דיאטנית לפני שתתחיל דיאטת חיסול. הם יכולים לעזור לך לזהות אם אתה רגיש למשפחת צלליות הלילה. בינתיים, דאגו לגופכם על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית קבועה.