יתרונות NoFap: אמיתיים או יתר על המידה?

תוֹכֶן

• מהם היתרונות הפוטנציאליים?
• הטבות נפשיות
• יתרונות פיזיים
• האם היתרונות מגובים במחקר כלשהו?
• מחקר בנושא אוננות
• מחקר פורנוגרפיה
• מה לגבי שמירת זרע?
• האם ישנם סיכונים?
• מתי לפנות לרופא
• הכרה בהתנהגות כפייתית
• בשורה התחתונה

NoFap התחיל ב- Reddit בשנת 2011 במהלך מפגש מקוון בין אנשים שוויתרו על אוננות.

המונח "NoFap" (כיום שם ועסק מסחרי מסחרי) הגיע מהמילה "fap", שהיא שפה אינטרנטית לקול הטרפה. אתה יודע - fapfapfapfap.

מה שהתחיל כדיון מזדמן הוא כיום אתר וארגון המקדמים הפסקת אוננות לא רק פורנו והתנהגויות מיניות אחרות.

נראה שקהל היעד הוא גברים סטרייטים ברובם, עם כיסים קטנים יותר של נשים ואנשי LGBTQIA +.

התומכים טוענים כי אימוץ אורח החיים NoFap מציע מגוון יתרונות, החל מבהירות נפשית ועד לצמיחת שרירים. אך האם יש אמת מאחורי הטענות הללו?

מהם היתרונות הפוטנציאליים?

נתחיל ברמות טסטוסטרון גבוהות יותר. זה מה שהניע את הדיון המקורי ב- Reddit ביום לאחר שמשתמש שיתף מחקר ישן יותר שלא מצא שפיכה במשך 7 ימים העלה את רמות הטסטוסטרון ב.

זה גרם לאחרים ללכת שבוע בלי לאונן, חלקם המשיכו לחלוק יתרונות אחרים של "פפסטיננס". אלה כללו יתרונות בריאותיים נפשיים וגופניים, כמו גם התעוררות רוחנית ואפיפניה.

הטבות נפשיות

חברי קהילת NoFap דיווחו כי חוו מספר יתרונות נפשיים, כולל:

• אושר מוגבר
• הגביר את הביטחון
• מוטיבציה מוגברת וכוח רצון
• רמות נמוכות יותר של מתח וחרדה
• רוחניות מוגברת
• קבלה עצמית
• שיפור יחס והערכה כלפי המין השני

יתרונות פיזיים

חלק מהיתרונות הפיזיים המשותפים NoFappers הם:

• רמות אנרגיה גבוהות יותר
• גדילת שריר
• שינה טובה יותר
• שיפור המיקוד והריכוז
• ביצועים וכושר גופני טובים יותר
• תפקוד לקוי של זיקפה משופר או נרפא
• איכות זרע משופרת

האם היתרונות מגובים במחקר כלשהו?

יש הרבה עדויות אנקדוטליות בתוך קהילת NoFap. חברים רבים שמחים לחלוק את התגמולים שקטפו מוויתור על אוננות או פורנו.

יכול להיות שיש אפקט פלצבו במשחק, כלומר אנשים מצטרפים לקהילה שמצפים לתוצאה מסוימת וגורמים לזה לקרות.

זה לא דבר רע, בהכרח. אנשים מסוימים עשויים להרוויח מכך ולמצוא כמה מהאסטרטגיות המוצעות באתר חשובות.

מחקר בנושא אוננות

הימנעות משפיכה במשך כמה ימים עשויה להגביר את הטסטוסטרון ולשפר את איכות הזרע. עם זאת, אין שום מחקר המגבה את הטענות האחרות הקשורות לאי אוננות.

רוב המומחים מסכימים כי אוננות היא חלק בריא ואינטגרלי מהתפתחות מינית תקינה. מראה כי אוננות בילדות ובגיל ההתבגרות בקרב נקבות קשורה לדימוי עצמי בריא ולחוויות מיניות חיוביות בהמשך חייהן.

כמה יתרונות בריאותיים גופניים ונפשיים יותר שקשורים לאוננות כוללים:

• שיפור מצב הרוח
• שינה טובה יותר
• לחץ והפגת מתחים
• הקלה בכאבי מחזור
• סיכון נמוך יותר לסרטן הערמונית (המחקר מתמשך על מנת לחקור קישור זה)

מחקר פורנוגרפיה

אמנם אין כל כך הרבה מחקר סביב פורנוגרפיה, אך כמה ראיות מצביעות על כך שיש לה יתרונות פוטנציאליים.

מעניין שרבים מהיתרונות של פורנו שצוינו במחקר אחד כזה הם הרבה מאותם דברים ש- NoFappers מדווחים שחוו לאחר שוויתרו על פורנו.

משתתפות במחקר דיווחו כי פורנוגרפיה הארדקור מועילה לחיי המין שלהם ולתפיסתם וליחסם למין, לבני המין השני ולחיים בכלל. וככל שהם צפו יותר, כך יתרונותיו היו חזקים יותר.

מה לגבי שמירת זרע?

ראשית, הבה נבהיר כי שמירת זרע ו- NoFap אינם אותו הדבר, למרות שלעתים קרובות תראה את השימוש בו באותו הקשר בפורומים מקוונים.

שימור זרע הוא הנוהג להימנע משפיכה. זה נקרא גם coitus reservatus ושימור זרע. זו טכניקה שאנשים משתמשים בהן לעתים קרובות במין טנטרי.

ההבדל העיקרי בין שימור זרע ל- NoFap הוא שאתה יכול להימנע משפיכה תוך שאתה נהנה מפעילות מינית ואורגזמה. זה נכון: אתה אכן יכול להיות אחד בלי השני, אם כי זה יכול לקחת קצת תרגול.

אנשים מאמינים שזה מציע רבים מאותם יתרונות רוחניים, נפשיים ופיזיים כמו NoFap.

החזקת זרע דורשת שליטה רצינית בשרירים ולמידה להגמיש את שרירי האגן שלך ממש לפני השפיכה.

תוכלו לתרגל שמירת זרע לבד או עם בן / בת זוג. תרגילי קיגל ותרגילי רצפת אגן אחרים יכולים לעזור לך לשלוט בה.

אם אתה מעוניין ביתרונות המדווחים של NoFap מבלי שתצטרך לוותר על פורנו או אוננות, שמירת זרע עשויה להיות האלטרנטיבה שאתה מחפש.

האם ישנם סיכונים?

סביר להניח שהשתתפות ב- NoFap לא תגרום נזק, אך פירוש הדבר שתפסיד את היתרונות הרבים המוכחים של אוננות, מין, אורגזמות ושפיכה.

כמו כן, NoFap אינו תחליף לטיפול רפואי. לנסות את זה במקום לבקש עזרה מקצועית יכול למנוע ממך לקבל את הטיפול שאתה זקוק לו.

מתי לפנות לרופא

אם אתה מודאג מכך שאתה חווה תפקוד מיני כלשהו, ​​כולל בעיות סביב זקפות, שפיכה וליבידו, פנה לרופא.

אם אתה מודאג מהתנהגותך המינית או מרגיש עצוב, חסר תקווה או חסר מוטיבציה, שקול לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

הכרה בהתנהגות כפייתית

לא בטוח אם אתה מתמודד עם התנהגות כפייתית סביב אוננות או פורנוגרפיה?

בדוק אם ישנם סימנים נפוצים אלה:

• עיסוק במין, אוננות או פורנו שמפריעים לחיי היומיום שלך
• חוסר יכולת לשלוט או לעצור התנהגות
• משקר כדי לכסות את ההתנהגות שלך
• מחשבות ופנטזיות מיניות אובססיביות, מתמשכות
• חווה השלכות שליליות בגלל התנהגותך, באופן אישי או מקצועי
• הרגשת חרטה או אשמה לאחר השתתפות בהתנהגות

אם אתה נאבק בהתנהגות מינית כפייתית ומחפש תמיכה, הצטרפות לקהילת NoFap אינה האופציה היחידה שלך.

אנשים רבים מועילים לדבר עם אחרים שחולקים חוויות דומות. אתה יכול לבקש מהרופא או מבית החולים המקומי מידע על קבוצות תמיכה.

אתה יכול גם למצוא מספר מקורות ברשת. הנה זוג שעשויים לעזור לך:

• מאתר פסיכולוג מטעם איגוד הפסיכולוגים האמריקאי
• מגלה מטפל מוסמך מוסמך מטעם האיגוד האמריקני למחנכי מיניות, יועצים ומטפלים

בשורה התחתונה

בעוד שאנשים מסוימים מדווחים כי הם חווים מגוון יתרונות מאימוץ אורח החיים NoFap, טענות אלה אינן נעוצות בראיות מדעיות רבות.

אין שום דבר לא בסדר באוננות, גם אם אתה עושה את זה תוך כדי צפייה בפורנו. השתתפות באהבה עצמית כלשהי אינה בעיה אלא אם כן היא מפריעה לחייכם.

עם זאת, אם אתה נהנה להיות חלק מקהילת NoFap ומוצא שזה מוסיף ערך לחיים שלך, אין שום נזק לדבוק בזה.

רק הקפד לבצע מעקב עם ספק שירותי הבריאות שלך בנוגע לכל בעיות בריאות גופניות או נפשיות.

אדריאן סנטוס-לונגהרסט היא סופרת וסופרת עצמאית שכתבה רבות על כל הדברים הבריאותיים ואורח החיים במשך יותר מעשור. כאשר היא לא מסתתרת בסככת הכתיבה שלה במחקר מאמר או לא מראיינת אנשי מקצוע בתחום הבריאות, ניתן למצוא אותה משתובבת בעיר החוף שלה עם בעל וכלבים נגררים או מתיזה על האגם ומנסה לשלוט על לוח ההנעה הקם.