מה לעשות כדי שילדך ישן טוב יותר

תוֹכֶן

• כיצד ליצור שגרת שינה
• כיצד לטפל בגורמים העיקריים להפרעות שינה אצל ילדים
• 1. נחירות
• 2. דום נשימה בשינה
• 3. פגעי לילה
• 4. סהרוריות
• 5. ברוקסיזם
• 6. הרטבת לילה

שמירה על סביבה רגועה ובטוחה יכולה לעזור לילדים לישון טוב יותר.

עם זאת, לפעמים לילדים קשה יותר לישון ולעיתים קרובות מתעוררים בלילה בגלל בעיות כמו נחירות, פחד מחושך או בגלל שהם הולכים לישון. לפיכך, בגלל אי ​​מנוחה מספקת, יתכן שהילד לא יאהב ללכת לבית הספר, מקבל ציונים נמוכים במבחנים ובבחינות ועלול להיות נסער ומגורה, ודורש תשומת לב רבה יותר מההורים והמורים.

לרוב, זה מספיק כדי ליצור שגרת שינה לילד להירדם מהר יותר, אך לעיתים, כאשר הילד מתקשה לישון או מתעורר כל לילה, יש ליידע את רופא הילדים מכיוון שיש לחקור את הסיבות. .

כיצד ליצור שגרת שינה

יש לעקוב אחר שגרת שינה זו מדי יום, כך שהילד יתרגל אליה ויכול להירדם מהר יותר ולישון טוב יותר בלילה:

• ארוחת ערב, אך ללא הגזמה כדי שלא תהיה בטן מלאה מאוד;
• צחצח שיניים כדי למנוע חללים;
• לבש פיג'מה נוחה, המתאימה לטמפרטורת החדר;
• שמע סיפור ילדים או שיר ערש;
• להיפרד מההורים שלך שאומרים לילה טוב;
• כבה את האור והשאיר מקסימום אור לילה רך בחדר.

רצוי לעקוב אחר שגרה זו בכל יום, כולל חגים וסופי שבוע, וגם כאשר הילד הולך לישון בבית דודיו או סבו.

גם שעת השינה חשובה ולכן כדאי לקבוע את השעה הנכונה ולהכניס את הטלפון הנייד להתעורר באותה תקופה, כאשר הילד צריך להתכונן לישון.

אם, גם לאחר שמעקב אחר שגרה זו במשך יותר מחודש אחד, הילד אינו מסוגל להירדם במהירות או ממשיך להתעורר פעמים רבות במהלך הלילה, טוב לבחון האם יש לו הפרעת שינה כלשהי.

כיצד לטפל בגורמים העיקריים להפרעות שינה אצל ילדים

הטיפול בגורמים העיקריים לנדודי שינה בילדות, המוביל לירידה באיכות השינה של הילד, יכול להיות:

1. נחירות

כאשר ילדכם משמיע רעש בזמן השינה, רופא הילדים או רופא אף אוזן גרון יוכל להנחות את הטיפול המתאים, בהתאם לגיל הילד ולגורם לנחירות, אשר יכול לכלול רק צריכת תרופות, ירידה במשקל או ניתוח להסרת האדנואידים והשקד. לדוגמה.

נחירות עלולות להיות לא מזיקות כאשר הילד חולה בשפעת או שיש לו אף סתום, ובמקרים אלה, טיפול לטיפול בשפעת או באף סתום מספיק.

להבין טוב יותר מדוע הילד יכול לנחור פנימה: נחירות תינוקות הן נורמליות.

2. דום נשימה בשינה

כאשר הילד מפסיק לרגע לנשום בזמן השינה, נושם דרך הפה ומתעורר מיוזע, זו יכולה להיות דום נשימה בשינה, ולכן חשוב להתייעץ עם רופא הילדים בכדי להנחות את הטיפול שניתן לעשות בתרופות, ניתוח או שימוש ב CPAP, שהיא מכונה המספקת זרימת אוויר דחוס דרך מסיכת אף לילד לישון טוב יותר.

דום נשימה בשינה, אם לא מטפלים בו, עלולים לפגוע בצמיחתו והתפתחותו של הילד, לעכב את הלמידה, לגרום לישנוניות בשעות היום או להיפראקטיביות.

גלה כיצד ניתן לעשות טיפול בדום נשימה ב: דום נשימה בשינה לתינוק ו- CPAP באף.

3. פגעי לילה

כשילדכם מתעורר לפתע במהלך הלילה, מפוחד, צורח או בוכה ובעיניים רחבות, זה יכול להיות אימת לילה. במקרים אלה, על ההורים ליצור משטר שינה קבוע ולנסות לנהל את הלחץ של הילד, כך שהוא לא חרד לפני השינה. במקרים מסוימים, התייעצות עם פסיכולוג יכולה גם לעזור להורים וילדים להתמודד עם פחדי לילה.

פחדי לילה יכולים להתחיל לאחר גיל שנתיים ובדרך כלל נעלמים לפני גיל 8, ולא מזיקים לילד, מכיוון שהוא לא זוכר מה קרה למחרת.

דע מה לעשות במקרה של לילה טרור.

4. סהרוריות

כשהילד יושב על המיטה או קם בזמן השינה, הוא עלול לישון וזה בדרך כלל קורה כשעה-שעתיים אחרי שהילד נרדם. במקרים אלה, ההורים צריכים ליצור שגרת שינה, להגן על חדר הילד כדי למנוע מהם להיפגע ולהימנע ממשחקים נסערים מאוד לפני השינה, למשל.

ראה טיפים אחרים שיכולים לסייע בהפחתת פרקי סהרור אצל ילדים בכתובת: סהרורי ילדים.

5. ברוקסיזם

כאשר ילדכם טוחן ומצמיד את שיניו בלילה, הנקרא ברוקסיזם אינפנטילי, חשוב להתייעץ עם רופא הילדים ורופא השיניים, שכן בהתאם לסיבה, הטיפול עשוי להיות כרוך בתרופות, מגיני שיניים או צלחות נשיכה של רופא השיניים או טיפולי שיניים.

בנוסף, יתכן שיהיה צורך להתייעץ עם פסיכולוג בכדי שהילד יעשה טכניקות הרפיה, והורים יכולים גם לעזור להפחית את החרדה והלחץ של הילד על ידי נקיטת אסטרטגיות מסוימות, כמו למשל להעניק לילד אמבטיה חמה לפני השינה או לשים כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר על הכרית.

גלה טיפים אחרים שיכולים לעזור לך לטפל בברוקסיזם בילדות ב: כיצד לטפל בברוקסיזם בילדות.

6. הרטבת לילה

כאשר הילד עושה פיפי על המיטה, הוא עלול לעבור הרטבת לילה או בריחת שתן לילית, שהוא אובדן שתן בלתי רצוני וחוזר על עצמו במהלך הלילה, לרוב מגיל 5 שנים. במקרים אלה, חשוב להתייעץ עם רופא הילדים בכדי להעריך את הילד ולקבוע תרופות, בהתאם לסיבת הרטבת המיטה.

פיתרון נהדר הוא אזעקות שתן, שנשמעות כשהילד מתחיל לעשות פיפי, ומעודדות אותו ללכת לשירותים. בנוסף, פיזיותרפיה יכולה לעזור בטיפול בהרטבת לילה ולכן חשוב להתייעץ גם עם פיזיותרפיסט.

להבין טוב יותר כיצד מתבצע הטיפול בהרטבת לילה ב: טיפול בבריחת שתן בילדים.

היעדר שינה איכותית ארוכת טווח עלול לפגוע לא רק בצמיחתו ובלמידתו של הילד, אלא גם בקשר שלהם עם ההורים והחברים מכיוון שברוב המקרים הם ילדים נסערים ועצבניים יותר. לכן, חשוב לברר מדוע הילד ישן גרוע ולבקש עזרה לאימוץ הטיפול המתאים.