הכוח שבבעלות שבט כושר, לפי מאמנת 'המפסיד הכי גדול', ג'ן ווידרסטרום

תוֹכֶן

• 1. זה מתחיל בדחיפה.
• 2. וזה יוצר נקודת מפנה.
• 3. הדבר הבא, אתה על גליל.
• 4. זה כאשר זה הופך למסיבה.
• 5. קח תמיד את הקפת הניצחון שלך.
• סקירה עבור

לקיחת אתגר כושר הוא מיזם אינטימי. באמת, אפילו רק ההחלטה שאתה הולך להתחיל לחיות בריא יותר באופן כללי, מגיעה הביתה ברמה סופר אישית. בבת אחת, יצרת לעצמך כמה הימורים גבוהים ברצינות מבחינת הצלחה בתחום שבו כל כך קל למעוד-והסיכויים שתרצו (כולם עושים!). ובכל זאת, אני רואה כל כך הרבה נשים שעושות את זה לבד. אבל רק תחשוב לרגע מה עשוי להשתנות אם אתה מסתכן שתפתח את עצמך ותכלול אנשים אחרים במשימה שלך: אתה מפעיל אפקט דומינו שמחזק את המומנטום שלך. (כאן, סיבות נוספות להתאמן טוב יותר עם חברים.)

1. זה מתחיל בדחיפה.

רק המהלך הקטן הזה של בחירת איש סוד או שניים הוא מניע חזק. אני, פעם הייתי מבועת מהריצה, ובמשך שנים לא סיפרתי לאף אחד. חשבתי שזה גורם לי להיראות חלש. הייתי זורק פטיש, התמקד בהרמה כבדה ובטח שלא רץ לשום מקום. כל מרחק רחוק מ -400 מטר נראה לגמרי מחוץ להישג ידי. הרגשתי חזק אבל איטי והיה לי אפס ביטחון בכל מה שקשור לאימון סיבולת כלשהו. ההיסטוריה הוכיחה זאת בכל פעם שניסיתי לרוץ מעבר לרבע הקילומטר הזה, כשאצטרך ללכת בבושה. אבל לבסוף חלקתי את הפחד שלי עם מישהו בחדר הכושר שלי. מכאן ואילך, בכל פעם שראה אותי רץ, הוא עודד אותי מהנהונים וחמישות גבוהות-זה היה מספיק כדי להמשיך.

2. וזה יוצר נקודת מפנה.

רק חלק קטן של אחריות יכול לשנות את הלך הרוח שלך כדי לעקוף כל פחד או היסוס ולהגביר את החשיבות שאתה נותן למטרה שלך. השינוי הקטן הזה אפילו מעורר אותך לעשות דברים כמו ללבוש בגדי אימון שגורמים לך להרגיש עוצמתי. אתה תראה - לאן המוח הולך, הגוף יבוא בעקבותיו.

3. הדבר הבא, אתה על גליל.

כשאתה חולק את המטרות שלך עם אנשים מונעים באופן דומה, פתאום המכשולים שאתה מתמודד איתם (כמו יציאה לריצה הראשונה) לא נראים כל כך מרתיעים והכישלונות האלה לא כל כך מלחיצים. עכשיו אתה חלק ממאמץ קבוצתי גדול יותר ואתה מבין עד כמה אנושי זה למעוד ולנפול ולהתחיל מחדש. במקרה שלי, חבר הכושר שלי התחיל לחכות לי בסוף הריצות, אפילו לפעמים לרוץ לצידי. אפילו בלי לבקש את זה, קיבלתי את התמיכה המדויקת שהייתי צריך - והכל בגלל שהייתי מוכן להראות את הקלפים שלי.

4. זה כאשר זה הופך למסיבה.

כאשר אתה מוצא את השבט שלך, אתה ניזון מהדחף וההתלהבות של זה. (באמת- החברים שלך משפיעים על הרגלי האימון שלך יותר ממה שאתה חושב). במילים אחרות, המוטיבציה שלהם מדבקת, כמו שלך. עכשיו הקבוצה הקטנה שלך מתחילה לייצר אנרגיה, וכולם זוכים לשגשג ממנה. וככל שתנצלו את הכוח של השבט שלכם, כך תוכלו לרתום את האנרגיה החיובית הזו, גם כאשר אתם לא ממש ביחד. אתה יכול לדחוף קצת יותר חזק? כן אתה יכול.

5. קח תמיד את הקפת הניצחון שלך.

הניצחונות הגדולים ביותר מגיעים מהעמדת המטרה שלך במבחן. שלי: לרוץ מייל בלי לעצור. נתתי לחבר שלי שהיה שם בשבילי כל הזמן על זה, והוא היה הראשון שאיתו שיתפתי את החדשות המרגשות שרצתי קילומטר זה בפחות מעשר דקות בלי ללכת צעד. הרגשתי שהזכייה הייתה שלו באותה מידה שהיא שלי; זה הראה לי איך שום דבר לא יכול להשאיר אותך חזק כמו הצלחה. תן לשבט שלך להיכנס לניצחון שלך בכל פעם שאתה חוצה קו סיום כדי להישען לתוך התחושה השאובה הזו. הדבר הבא שאתה יודע, אתה חולם על הרים גדולים יותר לכבוש.

ג'ן וידרסטרום היא צוּרָה חבר מועצת המייעצים, מאמן (בלתי מנוצח!) ב- NBC המפסיד הגדול ביותר, הפנים של כושר הנשים עבור ריבוק, ומחברת דיאטה מתאימה לסוג האישיות שלך.

סקירה עבור