סוגים עיקריים של השמנת יתר וכיצד לזהות

תוֹכֶן

• 2. השמנה היקפית
• 3. השמנת יתר הומוגנית
• סימנים ותסמינים של השמנת יתר
• מה גורם להשמנה
• איך לדעת אם אני מאוד סובלת מעודף משקל
• כיצד לטפל בהשמנה

השמנת יתר מאופיינת בעודף משקל, בדרך כלל הנגרמת על ידי אורח חיים בישיבה וצריכה מוגזמת של מזונות עתירי שומן וסוכר, מה שמייצר מספר נזקים בחייו של האדם, כמו התפתחות מחלות, כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה. , אוטם או דלקת מפרקים ניוונית בעצמות, בנוסף לסימפטומים כמו קשיים להתאמץ, חוסר תנועה והערכה עצמית נמוכה.

כדי לזהות שאדם סובל מהשמנה, ברוב המקרים משתמשים במדד ה- BMI או במסת הגוף, שהוא חישוב המנתח את המשקל אותו מציג האדם ביחס לגובהו, מחולק לדרגות שונות:

• משקל רגיל: BMI בין 18.0 ל- 24.9 ק"ג / מ"ר
• משקל עודף: BMI בין 25.0 ל- 29.9 ק"ג / מ"ר
• השמנת יתר בדרגה 1: BMI בין 30.0 - 34.9 ק"ג / מ"ר;
• השמנת יתר בדרגה 2: BMI בין 35.0 - 39.9 ק"ג / מ"ר;
• השמנת יתר בדרגה 3 אוֹ השמנת יתר חולנית: BMI שווה ל 40 ק"ג / מ"ר או יותר.

כדי לגלות את ה- BMI שלך, הזן את הנתונים שלך במחשבון:

שומן מופקד בעיקר בבטן ובמותניים, ויכול להיות מופץ גם על החזה והפנים. סוג זה של השמנת יתר ידוע גם בשם השמנת אנדרואיד או בצורת תפוח, בשל הדמיון של צלליתו של האדם לפרי זה, והוא נפוץ יותר בקרב גברים, אם כי גם אצל חלק מהנשים.

השמנת יתר בבטן קשורה מאוד לסיכון גבוה לפתח מחלות לב וכלי דם אחרות כמו כולסטרול גבוה, מחלות לב, התקף לב, בנוסף לסוכרת, דלקת ופקקת.

2. השמנה היקפית

סוג זה של השמנת יתר שכיח יותר בקרב נשים, מכיוון ששומן נמצא יותר בירכיים, בירכיים ובישבן, והוא מכונה השמנת אגסים, בגלל צורת הצללית, או השמנת יתר גינואידית.

השמנת יתר היקפית קשורה יותר לבעיות במחזור הדם, כמו אי ספיקה ורידית ודליות ורידים, אוסטאוארטריטיס בברכיים, בגלל העומס במשקל במפרקים אלה, אם כי זה גם מגביר את הסיכון למחלות לב וסוכרת.

3. השמנת יתר הומוגנית

במקרה זה, אין דומיננטיות של שומן באזור מקומי, מכיוון שמשקל עודף מתפזר בגוף. זה יכול להיות מסוכן, מכיוון שהאדם עשוי להיות רשלני מכיוון שאין השפעה גדולה על המראה הגופני, כמו אצל סוגים אחרים.

סימנים ותסמינים של השמנת יתר

לשומן עודף יש השפעות שליליות על כל הגוף וגורם לסימנים ותסמינים לא נוחים, כמו:

• קוצר נשימה וקשיי נשימה, עקב לחץ של משקל הבטן על הריאות;
• כאב גוף, בעיקר בגב, ברגליים, בברכיים ובכתפיים, בגלל המאמץ המופרז שהגוף עושה כדי לתמוך במשקל;
• קושי לעשות מאמצים או הליכה, בגלל עודף משקל ופיזור הגוף;
• דרמטיטיס וזיהומים פטרייתיים, עקב הצטברות זיעה ולכלוך בקפלי הגוף;
• כתמים כהים על העור, בעיקר צוואר, בתי שחי ומפשעות, תגובה הנגרמת על ידי עמידות לאינסולין, או טרום סוכרת, הנקראת acanthosis nigricans;
• אימפוטנציה ועקרות, עקב שינויים הורמונליים וקשיים בזרימת הדם בכלי הדם;
• נחירות לילה ודום נשימה בשינה, על ידי הצטברות שומן בצוואר ובדרכי הנשימה;
• נטייה גבוהה יותר לדליות וכיבים ורידים, עקב שינויים בכלי הדם ובמחזור הדם;
• חרדה ודיכאון, בגלל חוסר שביעות רצון מדימוי הגוף והזלילה.

בנוסף, השמנת יתר היא הגורם הקובע למספר מחלות, כמו מחלות לב וכלי דם, כמו לחץ דם גבוה, התקף לב, שבץ מוחי, פקקת ואין-אונות ומחלות מטבוליות, כמו סוכרת וכולסטרול גבוה.

מה גורם להשמנה

השמנת יתר יכולה להתרחש בכל גיל ובברזיל מספר האנשים שעוברים את המצב הזה גדל, בגלל צריכה מוגזמת של מאכלים קלוריים, כגון לחם, פסטה, ממתקים, אוכל מהיר ומזונות מוכנים לאכילה, בנוסף לחוסר פעילות גופנית, הגורם לכמות הקלוריות הנצרכת להיות גדולה מהכמות שהאדם מוציא לאורך כל היום.

בנוסף, הפרעות הורמונליות או בעיות רגשיות כמו חרדה או עצבנות יכולים גם להגביר את הסיכון להשמנה, ולכן יש לטפל במצבים אלה ברגע שזוהו. להבין טוב יותר מהם הגורמים העיקריים המסבירים את הופעתה של השמנת יתר וכיצד להילחם בהם.

השמנה בילדות הייתה גם תכופה יותר ויותר, בגלל עודף המזונות המתועשים, הממתקים והסודה, בנוסף פחות ופחות פעילויות בחיק הטבע. הילד בדרך כלל מקיים את הרגלי ההורים, ולכן מקובל מאוד שילדים הסובלים מהשמנת יתר סובלים מעודף משקל.

איך לדעת אם אני מאוד סובלת מעודף משקל

הדרך העיקרית לאיתור השמנת יתר היא באמצעות חישוב ה- BMI, אולם בנוסף למשקל המוגבר, חשוב גם לזהות את מצבור השומן בחלקים שונים בגוף, ולהבדיל בין משקל השומן למשקל בשרירים.

לפיכך, כדרך להעריך את מסת השומן בגוף והתפלגותו, אנו משתמשים:

• מדידת עובי קיפולי העור: מודד את השומן שנמצא בתוך המשקעים מתחת לעור, שקשור לכמות השומן הפנימי;
• ביו-עכבה: בדיקה המנתחת את הרכב הגוף, ומציינת את כמות השרירים, העצמות והשומנים המשוערת בגוף. להבין טוב יותר מתי מצוין וכיצד פועלת ביו-עכבה;
• אולטרסונוגרפיה, טומוגרפיה או תהודה מגנטית: להעריך את עובי רקמת השומן בקפלים, וגם ברקמות עמוקות יותר באזורי גוף שונים, כגון הבטן, ולכן הם שיטות טובות להערכת השמנת יתר בבטן;

• מדידת היקף המותניים: מזהה את הפקדת השומן בבטן ואת הסיכון להתפתחות השמנת בטן, כאשר הוא מסווג כבעלי השמנה מסוג זה כאשר מדידת המותניים עולה על 94 ס"מ אצל גברים ו -80 ס"מ אצל נשים;

• יחס היקף המותניים / הירך: מודד את הקשר בין היקף המותניים והירך, ומעריך את ההבדלים בדפוסי הצטברות השומן ואת הסיכון להתפתחות השמנת יתר, כשהם גבוהים מ- 0.90 לגברים ו- 0.85 לנשים. גלה כיצד תוכל למדוד את יחס המותניים-הירך שלך.

באופן אידיאלי, הערכות ואמצעים אלה צריכים להיעשות על ידי התזונאי או הרופא, כדי לזהות נכון את כמות השומן שהאדם זקוק לה כדי לסלק ולקבוע טיפול אידיאלי.

כיצד לטפל בהשמנה

הטיפול בהשמנת יתר צריך להיעשות בתרגילים גופניים קבועים, בהדרכת מאמן גופני, ודיאטה לירידה במשקל, בהנחיית תזונאית, וצריך להיעשות בהדרגה ובצורה בריאה, מכיוון שהדיאטות שמבטיחות ירידה במשקל מהר מאוד, בדרך כלל אין להם השפעות ארוכות טווח או מזיקים לבריאות.

בדוק כמה טיפים להתאמת התזונה שלך באופן טבעי ובריא להשגת המטרה לרדת במשקל:

ניתן להשתמש בתרופות להרזיה גם לטיפול בהשמנת יתר, אולם השימוש בהן צריך להיעשות רק בהדרכת האנדוקרינולוג. במקרים הקשים ביותר ניתן להשתמש גם בסוגים מסוימים של ניתוחים, כמו למשל ניתוח בריאטרי. גלה כיצד מתבצע הטיפול בהשמנת יתר ומתי מצוין שימוש בסמים או ניתוחים.