האם אומגה 3 יכולה לעזור בטיפול בפסוריאזיס?

תוֹכֶן

• אומגה 3 ופסוריאזיס
• מהם אומגה 3?
• אומגה 3 בעלת שרשרת ארוכה
• אומגה 3 ופסוריאזיס
• מקורות אומגה 3
• פירות וירקות
• בשרים
• תוספי תזונה
• להסיר
• ש:
• א:

אומגה 3 ופסוריאזיס

פסוריאזיס הוא מצב אוטואימוני הגורם לדלקת. התסמין השכיח ביותר של פסוריאזיס הוא כתמים יבשים וקשקושים של עור מגרד. ישנן מספר אפשרויות טיפול בפסוריאזיס, אך אין תרופה לכך.

טיפול בפסוריאזיס הוא גורם סיכון למחלות לב ולדלקת מפרקים פסוריאטית. חשוב לאבחן את הפסוריאזיס שלך כראוי לפני שתתחיל בטיפול מסורתי או הוליסטי.

אם אובחנת כחולה בפסוריאזיס, אולי שמעת שהתאמות מסוימות של תזונה עלולות להפחית את התסמינים. אומגה 3 היא אחת מתכלולי התזונה המוכחים והפופולאריים ביותר שרופאים ממליצים עליהם לפסוריאזיס.

מהם אומגה 3?

חומצות שומן אומגה 3 הן שומנים המשפיעים על תפקודי גוף רבים, החל מקרישת דם לדלקת. חומצות שומן אומגה 3 הינן חומרים תזונתיים שתוכלו להשיג רק במזונות מסוימים. גוף האדם אינו מייצר חומרים מזינים אלה באופן טבעי.

ישנם שלושה סוגים של חומצות שומן אומגה 3:

• חומצה אלפא-לינולאית (ALA): נמצאת בשמנים, ירקות ואגוזים
• חומצה eicosapentaenoic (EPA): נמצא בעיקר בדגים
• חומצה docosahexaenoic (DHA): נמצא בדגים ורכיכות

ALA, EPA ו- DHA הם שומנים רב בלתי רווים. שומנים בלתי רוויים עשויים שלא לתרום להצטברות לוחית בדפנות העורק שלך. הם מקדמים לב בריא מכיוון שהם מורידים את רמות הטריגליצרידים ואת רמות לחץ הדם אצל אנשים מסוימים.

אומגה 3 בעלת שרשרת ארוכה

שני אומגה 3 המכונים "ימיים" הם EPA ו- DHA. הם נמצאים ברובם בדגים ובקליפות. הם נקראים שרשרת ארוכה בגלל מבנה ההרכב הכימי שלהם. אומגה 3 הימית מעניינת במיוחד את החוקרים לטובתם לצמיחת המוח ותכונותיהם האנטי דלקתיות.

אומגה 3 ופסוריאזיס

אומגה 3 מסייעת לתסמיני פסוריאזיס על ידי הפחתת דלקת. כאשר הם נכנסים לזרם הדם הם משמנים את תאי הגוף. לשימון זה יכולה להיות השפעה מרפאת על תאים הזקוקים לו במיוחד, כמו תאי מוח ותאים המרכיבים את המפרקים שלך. שימון זה יכול גם להפחית את הדלקת.

כשאדם סובל מפסוריאזיס, מערכת החיסון אומרת לתאי העור להתהפך בקצב מהיר באופן חריג. איש אינו יודע מדוע זה קורה בדיוק. התוצאה היא אדמומיות, דלקת וכתמי עור יבשים וקשקשים שיכולים לכסות כמעט כל חלק בגופכם. השימוש באומגה 3 יכול להפוך את הדלקת הזו לניהול יותר ופחות מעצבנת.

אומגה 3 משמשת לרוב בשילוב עם טיפול רפואי במשך רשימה ארוכה של מצבים, רבים מהם מחלות אוטואימוניות ודלקתיות, כולל:

• דלקת מפרקים שגרונית: סוג אחר של מחלה אוטואימונית
• מחלת קרוהן: מצב מעי דלקתי
• קוליטיס כיבית: דלקת בדרכי העיכול
• זאבת: מחלה אוטואימונית
• דלקת עור אטופית: מצב עור

מקורות אומגה 3

פירות וירקות

מספר מזונות, כולל פירות יער, ירקות ירוקים וטופו מכילים אומגה 3 מסוג ALA. זרעי צ'יה, אגוזי מלך, זרעי פשתה וזרעי קנבוס עשירים גם באומגה 3 של ALA. גם אצות וירקות ים עשירים בתכולת אומגה 3.

בשרים

שניים מתוך שלושת הסוגים של חומצות שומן אומגה 3 נמצאים בעיקר בדגים ובקליפות. עבור אלו שאוהבים פירות ים, הגדלת הצריכה של חומר מזין חיוני זה יכולה להיות קלה. סלמון, בקלה ומקרל הם הדגים שידועים שהם בעלי הרמות הגבוהות ביותר של אומגה 3 של DHA ו- EPA. סרדינים והרינג עשירים גם באומגה 3.

תוספי תזונה

מכל תוספי התזונה שנחקרו לצורך השפעתם על פסוריאזיס, האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה הצהירה כי שמן הדגים כמבטיח ביותר. דבר עם הרופא או התזונא שלך על נטילת תוספי שמן דגים אם בתזונה שלך אין אומגה 3.

להסיר

אומגה 3 בכל צורה שהיא הם חלק חיוני מכל תזונה בריאה. הם מקדמים את צמיחת תאי המוח ותפקוד הזיכרון. הם מועילים גם לוויסות התוכן של מחזור הדם. היתרון הנוסף של התכונות האנטי דלקתיות שלהם הוא משהו שאנשים הסובלים מפסוריאזיס צריכים לקחת בחשבון. אומגה 3 שווה לנסות כתוסף לכל תוכנית טיפול בפסוריאזיס, בהסכמת הרופא שלך.

ש:

האם יש אזהרות או חששות שכדאי להיות מודעים אליהם בעת נטילת תוספי אומגה 3?

א:

יתכן שיש סיכון מוגבר לדימום עם אומגה 3 ואספירין או קלופידוגרל. יש להימנע מאומגה 3 אם יש לך אלרגיות לדגים. מינון מוגזם של אומגה 3 על בסיס דגים עשוי להעלות את ריכוז הרעלים (כספית) בגוף.