מכתב פתוח לכל מי שמסתיר הפרעת אכילה

תוֹכֶן

• 1. גם אם תתאושש בעצמך, סביר להניח שהבעיות הבסיסיות יחזרו וינשכו אותך בתחת.
• 2. מערכות היחסים שלך סובלים בדרכים שאינך רואה.
• 3. אל תסתפק ב"התאושש מספיק ".
• 4. סביר יותר שההחלמה תקבל עזרה.
• 5. אתה לא לבד.
• 6. יש לך אפשרויות.
• סקירה עבור

פעם שיקרת כי לא רצית שמישהו יעצור אותך. הארוחות שדילגת עליהן, הדברים שעשית בחדר האמבטיה, פיסות הנייר שבהן עקבת אחרי קילוגרמים וקלוריות וגרמים של סוכר-הסתרת אותן כדי שאף אחד לא יפריע לך. כי אף אחד לא יבין אותך, תבין איך אתה נָחוּץ לשלוט בגוף שלך, כל מחיר.

אבל אתה רוצה את חייך בחזרה. החיים שבהם תוכל להאזין לשיחה במסיבה מבלי לחשוב על שולחן האוכל, החיים שבהם לא גנבת חטיפי גרנולה מהקופסה מתחת למיטה של ​​השותפה שלך לחדר או התמרמרת על החבר הכי טוב שלך בגלל התמוטטות שמנעה ממך. אימון ערב.

אני מבין. אלוהים אדירים אני מבין. ביליתי ארבע שנים מחיי אכולות מהפרעות אכילה. אחרי השנה הראשונה בערך, נואשתי להתאושש. זרקתי דם; שכבתי במיטה משוכנע שאמות באותו לילה מהתקף לב. הפרתי את הקוד האתי האישי שלי, שוב ושוב. החיים שלי התכווצו עד שבקושי ניתן היה לזהות אותם, שארית מצומקת של חיים. התעסקות וטיהור גנבו את הזמן והאנרגיה שהייתי צריך להשקיע בלימוד, לרדוף אחרי האינטרסים שלי, להשקיע במערכות יחסים, לחקור את העולם, לצמוח כבן אדם.

ובכל זאת, לא ביקשתי עזרה. לא סיפרתי למשפחה שלי. ראיתי רק שתי אפשרויות: להילחם בהפרעה שלי לבד, או למות בניסיון.

למרבה המזל, התאוששתי. התרחקתי מהבית, חלקתי חדר אמבטיה עם שותף לדירה, ואחרי ניסיונות רבים כושלים - סוף סוף שברתי את ההרגל של זלילה וטיהור. והרגשתי גאה בכך שהתגברתי בעצמי על הפרעת האכילה שלי, מבלי להטריד את הוריי, מבלי להוציא את עלויות הטיפול או הטיפול, מבלי להתייצב כמי שיש לה "בעיות".

עכשיו, יותר מעשור מאוחר יותר, אני מצטער שלא ביקשתי עזרה ונפתח לאנשים מוקדם יותר. אם אתה מתמודד עם הפרעת אכילה בסתר, יש לי כל כך הרבה חמלה כלפיך. אני רואה איך אתה מנסה להגן על האנשים בחייך, איך אתה משתדל לעשות הכל נכון. אבל יש סיבות רציניות להיפתח. הנה הם:

1. גם אם תתאושש בעצמך, סביר להניח שהבעיות הבסיסיות יחזרו וינשכו אותך בתחת.

שמעת פעם את המושג "שיכור יבש"? שיכורים יבשים הם אלכוהוליסטים שמפסיקים לשתות אך אינם מבצעים שינויים מהותיים בהתנהגותם, באמונותיהם או בדימוי העצמי שלהם. ואחרי ההחלמה הייתי "בולימית יבשה". בטח, כבר לא השתוללתי וטיהרתי, אבל לא התייחסתי לחרדה, לשנאה העצמית או לחור השחור של הבושה והבידוד שהובילו אותי להפרעות אכילה מלכתחילה. כתוצאה מכך, התחלתי בהרגלים רעים חדשים, משכתי מערכות יחסים כואבות, ובאופן כללי התאכזבתי.

זהו דפוס נפוץ בקרב אנשים המנסים להתמודד עם הפרעות אכילה בעצמם. "ההתנהגויות העיקריות עשויות להשתנות", אומרת ג'ולי דאפי דילון, דיאטנית מוסמכת ומומחית להפרעות אכילה בגרינסבורו שבצפון קרוליינה. "אבל הבעיות הבסיסיות נשארות ומתגברות".

הצד הפוך של המצב הזה הוא שטיפול בהפרעת אכילה יכול לפתור הרבה יותר מסתם הקשר שלך עם אוכל. "אם אתה מקבל עזרה בגילוי והתמודדות עם הבעיות הבסיסיות, יש לך הזדמנות לנקות דפוס של הימצאות בעולם שאינו משרת אותך, ויש לך הזדמנות לקבל חיים מספקים יותר", אומרת אניטה ג'ונסטון. , Ph.D., מנהל קליני בתוכניות 'הפרעות אכילה של אי פונו' בהוואי.

2. מערכות היחסים שלך סובלים בדרכים שאינך רואה.

בטח, אתה יודע שאהוביך נדהמים מהמצבי רוח והעצבנות שלך. אתה יכול לראות עד כמה הם כואבים כאשר אתה מבטל תוכניות ברגע האחרון או נסוג למחשבות אובססיביות לאוכל כאשר הם מנסים לנהל איתך שיחה. אתה עשוי לחשוב ששמירה על הפרעת האכילה שלך בסוד היא דרך לפצות על החסרונות הללו.

אני לא אתן לך שום דבר אחר לדאוג, אתה עלול לחשוב. אבל סודיות יכולה לפגוע במערכות היחסים שלך בדרכים שאתה אפילו לא מבין.

זוכרים את ההורים האלה שכל כך ניסיתי לחסוך? תשע שנים אחרי שהחלמתי מהפרעת האכילה שלי, אבא שלי נפטר מסרטן. זה היה מוות איטי, ממושך עד כאב, סוג המוות שנותן לכם הרבה זמן לשקול מה הייתם רוצים לומר אחד לשני. ושקלתי לספר לו על הבולימיה שלי. דמיינתי סוף סוף להסביר מדוע הפסקתי לתרגל בכינור כנער, למרות שהוא כל כך ניסה לעודד אותי, למרות שהוא הסיע אותי לשיעורים שבוע אחר שבוע ורשם בקפידה את כל מה שהמורה שלי אמר. כל יום הוא בא מהעבודה ושאל אם אני מתאמן, והייתי משקר, מגלגל עיניים, או רותח מרמור.

בסוף לא סיפרתי לו. לא הסברתי. הלוואי והיה לי. למעשה, הלוואי והייתי מספר לו 15 שנה קודם לכן. יכולתי לעצור טריז של אי הבנה להתגנב בינינו, טריז שהצטמצם עם הזמן אך מעולם לא נעלם.

לדברי ג'ונסטון, הדפוסים ההרסניים העומדים בבסיס הפרעות אכילה אינם יכולים שלא להתבטא במערכות היחסים שלנו. "מישהו שמגביל את האוכל שלו", היא אומרת, "בדרך כלל מגביל דברים אחרים בחייהם: הרגשות שלהם, חוויות חדשות, מערכות יחסים, אינטימיות". אלא אם תתעמת, הדינמיקה הזו יכולה לחנוק את היכולת שלך להתחבר עמוק עם אנשים אחרים.

אתה עשוי לחשוב שאתה מגן על יקיריך על ידי הסתרת הפרעת האכילה שלך, אבל אתה לא-ממש לא. במקום זאת, אתה שודד מהם את ההזדמנות להבין אותך, להציץ בבלבול וכאב ואותנטיות של החוויה שלך ולאהוב אותך בלי קשר.

3. אל תסתפק ב"התאושש מספיק ".

הפרעות אכילה מרחיקות אותנו מהרגלי אכילה ופעילות גופנית בריאים עד שאולי אפילו לא נדע מה זה "נורמלי". במשך שנים אחרי שהפסקתי להתבלבל ולנקות, עדיין דילגתי על ארוחות, התעסקתי בדיאטות אופנתיות מטורפות, התאמנתי עד שהראייה שלי השתחררה וחששתי ממאכלים שסימנתי כבלתי בטוחים. חשבתי שאני בסדר.

אני לא הייתי. אחרי שנים של החלמה כביכול, כמעט היה לי התקף פאניקה במהלך דייט כי האורז על הסושי שלי היה לבן במקום חום. האיש מעבר לשולחן ניסה לספר לי מה הוא מרגיש לגבי מערכת היחסים שלנו. בקושי יכולתי לשמוע אותו.

"מניסיוני, אנשים שמקבלים טיפול בהחלט מקבלים החלמה יסודית יותר", אומרת כריסטי הריסון, דיאטנית תזונאית רשומה בברוקלין, ניו יורק. אלה מאיתנו שעושים את זה לבד, הריסון מגלה, לעתים קרובות יותר נאחזים בהתנהגויות לא מסודרות. החלמה חלקית כזו משאירה אותנו חשופים להישנות. בין המבוגרים עם הפרעות אכילה שדילון מטפל בהם, "רובם אומרים שהם חוו הפרעת אכילה כשהם צעירים אך 'עבדו על זה בעצמם', רק כדי שעכשיו הם נמצאים עמוק בברכיים בהישנות רצינית".

כמובן, הישנות אפשרית תמיד, אך עזרה מקצועית מפחיתה את הסיכויים (ראה להלן).

4. סביר יותר שההחלמה תקבל עזרה.

יש לי מזל, אני רואה את זה עכשיו. בר מזל בטירוף. על פי סקירה ב ארכיון הפסיכיאטריה הכללית, להפרעות אכילה יש את שיעור התמותה הגבוה ביותר מכל מחלת נפש. התנהגויות אלה עשויות להתחיל כמנגנוני התמודדות, או כניסיונות להחזיר לעצמו את השליטה באקראיות החלקלקה של החיים, אך הם ממזרים קטנים וגנובים שרוצים לחבר מחדש את המוח שלך ולבודד אותך מהדברים-ואנשים שאתה אוהב.

מחקרים הראו כי טיפול, במיוחד טיפול מוקדם, משפר את סיכויי ההחלמה. לדוגמה, חוקרים מאוניברסיטת לואיזיאנה סטייט גילו שאנשים שעוברים טיפול תוך חמש שנים מהתפתחות בולימיה נרבוזה נוטים פי ארבעה להחלים מאשר אנשים שמחכים 15 שנים או יותר. גם אם אתה כבר שנים בהפרעת האכילה שלך, תת לב. ההחלמה אולי לא קלה, אבל דילון מגלה שעם טיפול וייעוץ תזונתי נכונים, גם אנשים שסבלו שנים רבות או שחוו הישנות יכולים "להחלים במאה אחוז".

5. אתה לא לבד.

הפרעות אכילה מושרשות לעתים קרובות בבושה-בושה על גופנו, על הערך שלנו, על השליטה העצמית שלנו-אך הן מרכיבות בושה במקום לפתור אותה. כאשר אנו נאבקים באוכל או בפעילות גופנית, אנו יכולים להרגיש שבורים עמוקים, לא מסוגלים לנהל אפילו את הצרכים הבסיסיים ביותר שלנו.

לעתים קרובות מדי, הבושה הזו היא זו שמחזיקה אותנו בסבל בחשאי.

האמת היא שאתה לא לבד. לפי האגודה הלאומית להפרעות אכילה, 20 מיליון נשים ו-10 מיליון גברים בארצות הברית נאבקים עם הפרעת אכילה בשלב מסוים בחייהם. אפילו יותר אנשים סובלים מאכילה לא מסודרת. למרות השכיחות של נושאים אלה, הסטיגמה סביב הפרעות אכילה לעתים קרובות מדי חונקת את השיחה עליהם.

התרופה לסטיגמה זו היא פתיחות, לא חשאיות. "אם קל יותר לדון בין חברים ובני משפחה להפרעות אכילה והתנהגויות לא תקינות", אומר האריסון, "סביר שיהיו לנו פחות מקרים מלכתחילה". היא גם מאמינה שאם החברה שלנו תראה את הפרעות האכילה באופן גלוי יותר, אנשים יחפשו טיפול מוקדם יותר ויקבלו תמיכה רבה יותר.

הדיבור "יכול להיות מפחיד" מכיר האריסון, "אבל האומץ שלך ישיג לך את העזרה שאתה צריך, וזה יכול אפילו לעזור לחזק אחרים".

6. יש לך אפשרויות.

בחייך, אולי אתה חושב. אני לא יכול להרשות לעצמי טיפול. אין לי זמן. אני לא רזה מספיק כדי להזדקק לזה. זה לא ריאלי. מאיפה בכלל הייתי מתחיל?

ישנן רמות טיפול רבות. כן, חלק מהאנשים זקוקים לתוכנית אשפוז או למגורים, אך אחרים יכולים להרוויח מטיפול בחוץ. התחל בפגישה עם מטפל, דיאטנית או רופא בעל מומחיות בהפרעות אכילה. אנשי מקצוע אלה יכולים להדריך אותך באפשרויות שלך ולעזור לך לתכנן מסלול למסע ההתאוששות שלך.

חוששים שאף אחד לא יאמין שיש לכם בעיה? זהו פחד שכיח בקרב אנשים עם הפרעות אכילה, במיוחד אלה שאינם סובלים מתת משקל. האמת היא שהפרעות אכילה קיימות באנשים בכל הגדלים. אם מישהו מנסה לומר לך אחרת, צאו מהדלת ומצאו איש מקצוע הכולל משקל.

בדוק את ספריות נותני הטיפול והמתקנים שהורכבו על ידי הפדרציה הבינלאומית לתזונאי הפרעות אכילה, האיגוד הלאומי להפרעות אכילה ולוחמי החלמה. לקבלת רשימה של ספקים הכוללים משקל, פנה לאגודה לגיוון ובריאות גודל.

אם המטפל או הדיאטנית הראשונה שאתה פוגש אינה מתאימה, אל תאבד את האמון. המשך לחפש עד שתמצא אנשי מקצוע שאתה אוהב וסומך עליהם, אנשים שיכולים להדריך אותך מסודיות ומגבלה לחיים מלאים ועשירים יותר. אני מבטיח שזה אפשרי.

סקירה עבור