מה הקשר בין אוננות לטסטוסטרון?

תוֹכֶן

• מה אומר המחקר?
• האם אוננות תשפיע על בניית השרירים שלי?
• מהם הסימנים לטסטוסטרון נמוך?
• מהם היתרונות והסיכונים של אוננות?
• הטייק אווי

אוננות היא דרך טבעית לחוש הנאה על ידי חקר גופך - אך ייתכן שאתה תוהה האם זה יכול להשפיע על רמות הטסטוסטרון שלך.

התשובה הקצרה לשאלה זו? לא. לאוננות ושפיכה לא הוכח כי יש השפעות ארוכות טווח או שליליות על רמות הטסטוסטרון, הידועות גם בשם רמות T.

אבל התשובה הארוכה יותר לא ממש פשוטה. לאוננות, בין אם היא סולו ובין אם עם בן / בת זוג, יכולות להיות השפעות מגוונות על רמות ה- T, אם כי לרוב מדובר בטווח הקצר.

מה אומר המחקר?

טסטוסטרון קשור לדחף המיני שלך, המכונה הליבידו שלך. זה נכון בין אם אתה זכר או נקבה. ידוע שיש השפעה ישירה יותר על הדחף המיני הגברי, עם זאת.

באופן טבעי רמות T עולות במהלך אוננות ומין, ואז חוזרות לרמות רגילות לאחר אורגזמה.

על פי מחקר קטן משנת 1972, לשפיכה מאוננות אין השפעות ישירות וניכרות על רמות ה- T בסרום. המשמעות היא שרמות ה- T לא יורדות ככל שמאוננים יותר, בניגוד לדעות של אנשים מסוימים.

אחד מעשרה גברים מבוגרים אכן מצא כי הימנעות מאוננות למשך 3 שבועות עלולה לגרום לעלייה קלה ברמות ה- T.

מחקרים סותרים על השפעת האוננות על קולטני ההורמונים מעיבים גם הם על התמונה.

מחקר שנערך בשנת 2007 על חולדות מצא כי אוננות תכופה הורידה את קולטני האנדרוגן במוח. קולטני אנדרוגן עוזרים לגוף להשתמש בטסטוסטרון. בינתיים, אחר על חולדות הראה כי אוננות תכופה הגבירה את צפיפות הקולטן לאסטרוגן.

ההשלכות של ממצאים אלה על בני אדם בעולם האמיתי אינן ברורות.

האם אוננות תשפיע על בניית השרירים שלי?

ידוע כי טסטוסטרון מסייע בבניית שרירים מכיוון שהוא מסייע להם בסינתזת חלבון.

מכיוון שאוננות משפיעה על רמות הטסטוסטרון רק בדרכים קטנות לטווח קצר, זה לא ימנע ממך לבנות שרירים אם תעקוב אחר משטר בריא לבניית שרירים.

אין מעט עד ראיות קליניות זמינות המראות כי הימנעות מאוננות או מפעילות מינית לפני אימון יכולה לעזור לך לבנות שרירים מהר יותר.

מהם הסימנים לטסטוסטרון נמוך?

הסימנים לרמות T נמוכות כוללים:

• ירידה או חוסר חשק מיני
• מתקשים להשיג או לשמור על זקפה, או הפרעות בזיקפה (ED)
• מייצר כמויות קטנות של זרע במהלך השפיכה
• מאבד שיער בקרקפת, בפנים ובגוף
• מרגיש חוסר אנרגיה או תשישות
• איבוד מסת שריר
• אובדן מסת העצם (אוסטאופורוזיס)
• העלאת כמויות גבוהות יותר של שומן בגוף, כולל שומן בחזה (גינקומסטיה)
• חווה שינויים במצב הרוח בלתי מוסבר

עם זאת, חלק מהסימנים הללו יכולים להיגרם על ידי בחירות באורח החיים. עישון ושתיית כמויות מוגזמות של אלכוהול יכולים להשפיע על רמות ה- T שלך.

מצבים בריאותיים מסוימים יכולים להשפיע גם על רמות ה- T שלך, כגון:

• סוכרת
• לחץ דם גבוה
• מצבי בלוטת התריס

מהם היתרונות והסיכונים של אוננות?

אוננות היא דרך בטוחה לחוות הנאה מינית, בין אם אתה בודד או עם בן / בת זוג. יש לו שפע יתרונות מוכחים אחרים, כולל:

• הפגת מתחים
• הפחתת מתח מיני
• שיפור מצב הרוח שלך
• עוזר לך להירגע או להפחית חרדה
• עוזר לך לישון מספק יותר
• עוזר לך ללמוד עוד על הרצונות המיניים שלך
• שיפור חיי המין שלך
• הקלה על התכווצויות

לאוננות אין השפעות שליליות על הביצועים המיניים שלך או על חלקים אחרים בגופך ביחס לרמות ה- T.

אוננות לבדה אינה גורמת לנשירת שיער, דלקת פרקים או אקנה בפצעים ובגב. השפעות אלה קשורות באופן חזק יותר לבחירת אורח חיים, היגיינה ויחסים אישיים, ולא לרמות ה- T שלך.

עם זאת, אוננות יכולה לגרום לתופעות פסיכולוגיות המשפיעות על רמות ה- T שלך.

לדוגמא, יש אנשים שמרגישים אשמים כאשר הם מאוננים, בגלל לחצים חברתיים או בין אישיים. זה נפוץ במיוחד כאשר אומרים להם שאוננות אינה מוסרית או שווה ערך לבגידה.

אשמה זו, יחד עם בעיות ביחסים, עלולים לגרום לחרדה ודיכאון. זה, בתורו, יכול להשפיע על רמות ה- T שלך, מה שעלול לגרום לדיכאון או לדחף מיני מופחת.

אתה עלול גם להרגיש לא נעים לאונן, במיוחד אם אתה מאונן לעתים קרובות יותר ממה שאתה עוסק בפעילות מינית עם בן / בת הזוג שלך. זה יכול לגרום לקשיים במערכת היחסים שלך, וקשיים אלה עשויים להשפיע על רמות ה- T שלך אם הם גורמים לדיכאון או חרדה.

תקשר בגלוי עם בן / בת הזוג שלך כך ששניכם מסכימים לגבי תפקיד האוננות במערכת היחסים שלכם. אתה יכול לשקול לפנות לטיפול פרטני או זוגי כדי לרדת לעומק ההשפעות של אוננות על מערכת היחסים שלך.

במקרים מסוימים, דיבור על אוננות עם בן / בת הזוג שלך יכול לעזור בפיתוח הרגלים מיניים בריאים. זה יכול לעזור לך לשמור על רמות בריאות של טסטוסטרון דרך מערכת יחסים מספקת מינית עם בן / בת הזוג שלך.

הטייק אווי

לאוננות בלבד אין השפעה רבה על רמות ה- T שלך.

שינויים הורמונליים הקשורים לאוננות עלולים לגרום לתופעות קצרות טווח, אך שפיכה הנגרמת על ידי אוננות לא תשפיע לטווח הארוך על בריאותך המינית או על רווחתך הכללית.

נושאים אישיים ורגשיים עשויים להשפיע על רמות ה- T. אם אתה מבחין בסימנים של טסטוסטרון נמוך בזמן שאתה חווה קשיים במערכת היחסים שלך, שקול טיפול בעצמך או עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך.

תקשורת גלויה על חייך האישיים או המינים שלך עשויה לעזור לך לפתור בעיות שעלולות לגרום לירידה ברמות ה- T שלך.