רפואה אורטומולקולרית: מה זה, איך זה עובד ואיך עושים דיאטה

תוֹכֶן

• איך זה עובד
• כי זה עוזר לך לרדת במשקל
• כיצד להכין דיאטה אורטומולקולרית
• כיצד להשתמש בתוספי תזונה

רפואה אורטומולקולרית היא סוג של טיפול משלים המשתמש לרוב בתוספי תזונה ובמזונות עשירים בויטמינים, כגון ויטמין C או ויטמין E, כדי להפחית את כמות הרדיקלים החופשיים בגוף, ומונעים מהגוף להיות בתהליך מתמיד של דלקת ומניעת הופעה של כמה מחלות הזדקנות שכיחות, כגון דלקת פרקים, קטרקט או אפילו סרטן.

בנוסף, מכיוון שהיא פועלת בעיקר באמצעות נוגדי חמצון, הרפואה האורטומולקולרית יכולה גם לשפר את מראה העור, לשפר את האלסטיות ולהסוות סימני הזדקנות, כמו קמטים וכתמים כהים, למשל.

איך זה עובד

הרפואה האורטומולקולרית פועלת על ידי ביטול עודף רדיקלים חופשיים הנמצאים בגוף. רדיקלים חופשיים הם מולקולות תגובתיות מאוד המסוגלות להשפיע על תאים בריאים, ולמרות שהם תוצאה נורמלית של תפקוד גופני, לרוב יש לשמור בכמויות נמוכות כדי לא לגרום נזק לבריאות.

לפיכך, כאשר כמות הרדיקלים הללו גבוהה מאוד, במיוחד בגלל הרגלי אורח חיים לא בריאים כמו שימוש בסיגריות, צריכת משקאות אלכוהוליים, שימוש מופרז בתרופות או אפילו חשיפה ממושכת לשמש, עלול להיגרם נזק לתאים בריאים ולגרום לתהליך. של דלקת מתמדת המעדיפה הופעת מחלות כגון:

• דַלֶקֶת פּרָקִים;
• טרשת עורקים;
• מפלים;
• אלצהיימר;
• פרקינסון;
• מחלת הסרטן.

בנוסף, הזדקנות העור המוקדמת מושפעת גם מעודף הרדיקלים החופשיים בגוף, והרפואה האורטומולקולרית היא טיפול טוב לשיפור בריאות העור, במיוחד אצל מעשנים.

כי זה עוזר לך לרדת במשקל

דלקת כרונית הנגרמת על ידי נוכחות מוגזמת של רדיקלים חופשיים עלולה לפגוע בירידה במשקל אצל אנשים שעושים דיאטה כדי לרדת במשקל, מכיוון שהתאים הופכים נפוחים ואינם יכולים לתפקד כרגיל, ומעדיפים הצטברות נוזלים בכל הגוף.

בנוסף לכך, הכנת דיאטה נוגדת חמצון אורתומולקולרית כוללת בדרך כלל שימוש מועדף בירקות ופירות, שיש בהם פחות קלוריות, ולכן תורמים לירידה במשקל. סוג זה של דיאטה יכול לעתים קרובות להיות קשור למזון ים תיכוני, מכיוון שהוא פועל על פי אותם עקרונות לשמירה על הבריאות ולירידה במשקל.

כיצד להכין דיאטה אורטומולקולרית

בדיאטת הרפואה האורטומולקולרית הסוד הוא ניקוי רעלים מהגוף. בתזונה זו שום דבר אינו אסור, אך יש להימנע מדברים מסוימים, כגון אכילת מאכלים חריפים מאוד, מתועשים, שומניים ושתיית מים מרובה.

מומלץ להקפיד על תזונה אורטומולקולרית:

• העדיפו מאכלים טבעיים, כגון פירות וירקות;
• לא לאכול מטוגן, לא לשתות משקאות קלים ולהימנע ממשקאות אלכוהוליים;
• לאכול יותר סיבים, על ידי אכילת ירקות גולמיים בכל ארוחה;
• הימנע מבשר אדום, ומוטבע;
• קח אומגה 3 גרם יומי;
• בישול בסירי חרס, הימנעות מאלומיניום, כדי להפחית את הסיכון לסרטן.

על פי הנחיית רופאים אורטומולקולריים, האידיאל הוא להגיע למשקל האידיאלי (ראה את ה- BMI שלך) על ידי אכילה טובה יותר ותרגול של פעילות גופנית. לאכול פנימה אוכל מהיר וחיים מלחיצים ובישיבה מחמירים את הבעיה ומשאירים את הגוף מאוד שיכור.

גלה כמה קלוריות עליך לצרוך כדי לרדת במשקל על ידי ביצוע הבדיקה הבאה:

כיצד להשתמש בתוספי תזונה

תוספי תזונה נוגדי חמצון צריכים להיות מודרכים תמיד על ידי תזונאי או איש מקצוע המתמחה ברפואת צמחים או ברפואה אורתומולקולרית, מכיוון שסוג המינונים עשויים להשתנות בהתאם לגיל ולבעיות בריאותיות נלוות, כמו לחץ דם גבוה, סוכרת או השמנת יתר.

עם זאת, ההנחיות הכלליות הן:

• ויטמין סי: ליטול כ 500 מ"ג ביום;
• ויטמין E: כ 200 מ"ג ליום;
• קו - אנזים Q10: לבלוע 50 עד 200 מק"ג ליום;
• L- קרניטין: 1000 עד 2000 מ"ג ביום;
• קוורצטין: ליטול 800 עד 1200 מ"ג מדי יום.

ניתן להשתמש בתוספים אלה בנפרד או ביחד, היות ונפוץ מאוד להכנת ויטמין C ו- E יחד, למשל.